Qual é o melhor exercício de queima de gordura ? Esta é uma pergunta que eu recebo muito, principalmente porque a idéia de incinerar toda aquela gordura corporal extra é boa demais para resistir e há apenas alguns exercícios que farão o trabalho, certo?
Gordura, em geral, é altamente inflamável, mas a gordura que reside em nossos corpos (especificamente, as pegas de amor, o estepe, os alforjes e os batwings) parece teimosamente retardante de chama, não importa o quanto tentemos.
Então, quando alguém faz essa pergunta, eu adoraria nada mais do que oferecer uma resposta clara e concisa, como "Correr a 8,69 milhas por hora!" ou "Fazendo 53 agachamentos, seguidos por 19 flexões e comendo 16 claras de ovo!" ou "Passar horas neste site!"
A verdade é que a queima de gordura vem de:
- Cardio - Não há qualquer exercício cardio queimando 'perfeito'. A chave não é tanto o que você faz, mas o quanto você trabalha duro nisso. Intensidade (e variando com diferentes exercícios ) é o que você quer focar para queimar gordura e você pode descobrir como funciona em queimar mais gordura com o Cardio .
- Treinamento de Força - O músculo é a gordura como um beija-flor é para o meu gato Ziggy. O músculo, como um beija-flor, está ocupado. Está bombeando calorias para manter seu metabolismo funcionando e nunca para. Gordura, como meu gato Ziggy, dorme o dia todo e, quando se levanta, come e depois, exausto, volta para a cama. O treinamento de força vai torná-lo mais como um beija-flor e menos como Ziggy.
- Consistência - Surpreendentemente, esta é a parte mais importante da equação de queima de gordura. O corpo, quando exposto a exercícios regulares , torna-se uma máquina de queimar gordura , capaz de atingir em cada célula, oxidar a gordura dentro e entregá-la a você (ou a seus músculos) em uma bandeja de prata. Sem exercício, seu corpo faz o oposto. Em vez de ficar mais eficiente na queima de gordura, na verdade melhora a acumulação de gordura, tornando ainda mais difícil a perda de peso .
Então, você tem: cardio consistente e treinamento de força . Não o fator wow que eu estava esperando, mas a verdade nem sempre é sexy.
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