Queimar Gordura, Alimentar o Músculo é um dos melhores guias completos para pessoas que estão prontas para investir uma quantidade significativa de tempo e esforço em perder peso e entrar em forma. Mas esteja avisado. Como o autor Tom Venuto explica, o plano é simples, mas não é fácil. Este é um ótimo livro, se você é sério sobre fazer mudanças em sua vida. Mas o livro não é uma solução inteligente para todos.
Queime a gordura, alimente a revisão do músculo
Se você está altamente motivado para mudar seu corpo, mas não consegue encontrar um plano para atender às suas necessidades, pode ser o livro perfeito para você. Neste guia completo, você encontrará conselhos inteligentes sobre dieta, exercícios, motivação e conselhos gerais sobre estilo de vida. É bem organizado e fácil de entender. O livro fornece um caminho inteligente e claro para ajudar dieters e exercitadores alterar seus corpos.
O livro é escrito pelo ex-gordo Tom Venuto. Como Tom explica, ele tomou a decisão de mudar de corpo e partiu para aprender os segredos dos fisiculturistas para alcançar seu objetivo. A transformação inspirou sua carreira atual como especialista em perda de gordura, escritor de saúde e fitness e fisiculturista sem esteróides. Tom é formado em ciências do exercício, junto com uma certificação como especialista em força e condicionamento.
Mas mesmo que o livro contenha conselhos inteligentes e baseados em evidências, pode não funcionar para todos.
Queime a gordura, alimente o músculo , segundo livro de Tom, não é um bom livro para pessoas que estão à procura de exercícios fáceis, dietas rápidas ou planos de emagrecimento da moda. Em vez disso, o livro de Tom fornece uma síntese bem escrita dos princípios fundamentais que ajudarão você a perder gordura com sucesso e a construir massa muscular magra.
Queime a gordura, alimente o músculo
Então, o que tem dentro do livro? Aqui está apenas uma amostra do que você vai aprender em Burn the Fat, Feed the Muscle:
- A importância da definição de metas. Se você não definir metas corretamente , nunca as alcançará. É simples assim. O estabelecimento de metas é a base de todo programa bem-sucedido de perda de peso. Tom facilita a definição e a definição de metas acessíveis.
- Como administrar nutrição e treinamento. Algumas pessoas que querem perder peso fazem dieta. Outros acertaram o ginásio. Mas as pessoas que realmente mudam de corpo entendem que dieta e exercício devem trabalhar juntos para construir um corpo magro . Tom explica como comer direito para perda de peso e para treinamento adequado de fitness.
- Como enganar sua dieta. Não parece lógico que trapacear sua dieta possa ajudá-lo a atingir suas metas de fitness e perda de peso , mas, de acordo com Tom, isso acontece. No livro, ele explica por que os dias de trapaça são importantes e como incorporá-los com segurança à sua agenda para atingir seus objetivos mais rapidamente.
- A diferença entre atividade e exercício. Este é um dos erros de treino mais comuns que vejo as pessoas a fazer, por isso fiquei contente por Tom ter abordado o assunto no seu livro. Ele explica por que a atividade não relacionada ao exercício é importante e como é diferente do treinamento essencial em fitness.
- Prós e contras de suplementos. Muitos gurus da dieta e ratos de academia estão prontos para lhe vender suplementos. Mas você deveria usá-los? Tom dá uma perspectiva equilibrada e perspicaz sobre os prós e contras dos suplementos.
- Por que você sabota sua dieta? Somos frequentemente o nosso pior inimigo. Tom explica como seu cérebro pode trabalhar contra você e como treinar seu processo de pensamento para superar essa barreira comum de perda de peso.
- Seu melhor equilíbrio de macronutrientes. Venuto endossa comendo proteína suficiente para maximizar o seu potencial de perda de peso . Mas ele também reconhece que as necessidades de cada pessoa variam. Ele faz recomendações gerais para o melhor equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras e, em seguida, orienta você através do processo de encontrar a mistura certa para você.
Queime a gordura, alimente o músculo não é uma correção de curto prazo. Se você comprar o livro, espere passar algum tempo aprendendo as filosofias de Tom e dominando os princípios que tornam o plano eficaz. Mas você também pode esperar colher os frutos do seu investimento. É um ótimo programa para viver uma vida longa, magra e saudável.