Seria difícil encontrar uma linhagem de yoga melhor do que a do Barão Baptiste, criador do Baptiste Power Vinyasa Yoga. Seus pais, Walt e Magana Baptiste, abriram o primeiro estúdio de ioga em San Francisco em 1952. No início, Baptiste foi levado com os ensinamentos de BKS Iyengar e Bikram Choudhury . Em meados da década de 1990, Baptiste havia sintetizado esses ensinamentos, juntamente com influências de Ashtanga e TKV
Desikachar (fundador de Viniyoga e filho de Krishnamacharya ) em seu próprio estilo de Power Yoga, que também enfatizava a importância da intuição. Elementos de todos esses predecessores se reúnem para formar os alicerces de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alinhamento e adaptabilidade. Baptiste disse que seu estilo de yoga epônimo está focado em asana, meditação e auto-investigação e se destina a ser adaptável a qualquer nível de habilidade física.
Os 5 Pilares do Poder Batista Vinyasa
Os aspectos importantes do método Batista são resumidos pelos Cinco Pilares: respiração, calor, fluxo, olhar e estabilização do núcleo.
1. Respiração
O pranayama primário usado no BPV é ujjayi , que está associado a uma forte prática de vinyasa. Na respiração do ujjayi, você tonifica ou contrai a parte de trás da garganta (como faria ao embaçar um espelho) ao inspirar e expirar pelo nariz. Isso requer alguma prática, mas logo se torna uma segunda natureza.
Ele tem o efeito de desacelerar a respiração para mantê-la profunda e poderosa durante posturas desafiadoras. Quando a respiração se torna curta e superficial, pode desencadear os reflexos de pânico de luta ou fuga no corpo. Mantenha a respiração longa e profunda para se manter calmo.
2. Calor
Nas aulas oficiais de BPV, a sala deve ser aquecida a 90-95 graus.
Este aquecimento externo da sala destina-se a permitir que os alunos atinjam rapidamente os fogos internos (tapas) para uma prática solta e suada.
3. Fluxo
O fluxo é a prática do estilo vinyasa, na qual o movimento está ligado à respiração. A prática diária é incentivada. Embora não haja uma série fixa de poses no BPV, existe um padrão que a maioria das classes segue. As aulas começam com várias rodadas de Surya Namaskara A e B, embora haja espaço para alguma variação aqui. Em seguida, o professor passa para uma série em pé que inclui fluxo vinyasa entre os lados. Variações mais avançadas são oferecidas, além de adaptações para iniciantes. As aulas geralmente incluem trabalho abdominal, flexão das costas e abertura do quadril.
4. Olhar
Drishti significa olhar para um lugar específico enquanto faz poses de ioga. É uma parte importante do Ashtanga Yoga, onde os drishtis são ensinados como parte do alinhamento de cada pose. No BPV, o olhar não é específico para cada postura. Em vez disso, os alunos são direcionados para fixar sua atenção em qualquer ponto que não se mova e manter os olhos suaves como uma maneira de desviar sua atenção do que está acontecendo externamente na sala ao seu redor e trazer seu foco para dentro.
5. Estabilização Central
A estabilização do núcleo é uddiyana bandha .
Em BPV, isso significa a constante introdução do umbigo na direção da coluna. Isso é feito durante toda a prática, mas não é exatamente o profundo uddiyana bandha visto na Luz sobre o Yoga, no qual a barriga está completamente oca até que as costelas se projetem. Destina-se a fornecer suporte, envolvendo o núcleo para equilíbrio e força.
Onde Praticar Baptiste Power Vinyasa
Existem dois estúdios oficiais do Baptiste Yoga em Boston, Massachusetts. No entanto, existem estúdios afiliados em todo os EUA Baptiste tem um programa muito aberto em que os estúdios independentes que ensinam seu método podem se tornar estúdios parceiros.
Pode ser que o estúdio de ioga quente do seu bairro esteja ensinando o BPV. Verifique o site da Baptiste para encontrar um estúdio perto de você. Baptiste também participa ativamente do festival de ioga e do circuito de conferências, muitas vezes aparece nas páginas do Yoga Journal e escreveu vários livros, incluindo Journey Into Power , Being of Power , e My Daddy é um Pretzel para crianças. Yogadownload.com oferece aulas online do BPV.