O basquetebol pode dar-lhe um bom treino, quer esteja a jogar arcos por diversão, a jogar no time de basquete da escola ou seja um jogador profissional. Mas, como acontece com qualquer atividade, você pode sofrer uma lesão. As lesões de basquetebol são geralmente definidas como lesões cumulativas (uso excessivo) ou agudas (traumáticas).
Lesões por uso excessivo em basquete
Lesões por uso excessivo ocorrem com o tempo devido ao estresse nos músculos, articulações e tecidos moles sem tempo adequado para a cura.
Eles começam como uma dor ou dor pequena e persistente, e podem se transformar em uma lesão debilitante se não forem tratados precocemente.
Lesões que se enquadram nesta categoria incluem:
- Tendinite: Este é o termo geral para a inflamação de um tendão, e também pode ser uma tendinite. O uso excessivo é chamado especificamente de tendinose, enquanto a inflamação de uma lesão aguda é chamada de tendinite.
- Tendinite de Aquiles: O tendão de Aquiles liga o músculo da panturrilha ao tornozelo, e ele se exercita no basquete com todos os sprints curtos. Dor na parte de trás do tornozelo logo acima do calcanhar é o principal sintoma, muitas vezes pior na parte da manhã para um caso crônico.
- Tendinite do manguito rotador: Esta é a parte da articulação do ombro que move o seu braço para cima e para baixo e o roda, movimentos essenciais para arremessos.
Traumatismos Agudos ou Traumáticos em Basquetebol
Lesões agudas ou traumáticas ocorrem devido a uma força repentina, ou impacto, e podem ser bastante dramáticas.
Mesmo que o basquete seja um esporte sem contato, há muitas oportunidades de ter solavancos e quedas, ou de finalmente trabalhar um músculo, articulação ou tendão, de modo a romper ou rasgar. Os saltos, sprints curtos e reviravoltas no basquete podem causar essas lesões. As lesões traumáticas mais comuns no basquete incluem:
- Traumatismos do Ligamento Cruzado Anterior e Posterior (LCA / LCP): Esses são os principais ligamentos que fornecem estabilidade ao joelho. Lesões acontecem durante um movimento súbito de torção ou uma mudança de direção, que é uma grande parte do jogo de basquete.
- Lesões do Menisco : Este é o coxim de amortecimento dentro do seu joelho. Eles podem ser rasgados com uma rotação vigorosa do joelho enquanto o pé está firmemente plantado, um movimento visto frequentemente no basquete.
- Entorses de pulso: cair com a mão estendida para suportar o impacto pode torcer ou quebrar o pulso.
- Fraturas dos Dedos: Também pode ser visto com quedas, contato, ou mesmo apenas uma má captura ou passe de bola.
- Entorses de tornozelo : mudanças súbitas de direção durante a execução podem resultar em uma entorse de tornozelo.
- Ruptura do tendão de Aquiles: Um estiramento forte do tendão pode causar a ruptura, com um som pop e súbita incapacidade de levantar os dedos dos pés. Recuperação pode exigir cirurgia e até 12 semanas em um elenco.
- Isquiotibiais Puxar ou Lágrimas : Estes músculos na parte de trás da coxa flexionam o joelho durante a corrida, e uma tração pode acontecer com uma dor aguda no meio da passada.
- Entorses e distensões musculares
Prevenção de lesões de basquete
Ambos os tipos de lesões podem resultar de uso excessivo, falta de descanso adequado, falta de aquecimento adequado ou mau condicionamento.
As seguintes precauções de segurança são recomendadas para ajudar a evitar lesões no basquetebol:
- Aquecer bem antes de jogar. Correr e saltar com músculos frios pode aumentar o risco de lesões.
- Use tênis de basquete de apoio com sola resistente a derrapagens.
- Use equipamento de proteção (protetores bucais, joelheiras e cotoveleiras ou proteção ocular).
- Use boa técnica e jogue pelas regras.
- Limpe as quadras antes de jogar - verifique se há pontos escorregadios ou detritos.
- Tenha um kit de primeiros socorros à mão.
- Obtenha uma recuperação adequada.
- Fique hidratado . Tome um bom gole de água antes da sua sessão de aro e depois beba em intervalos regulares enquanto joga. Para sessões longas, uma bebida esportiva pode repor o sal corporal perdido.