Livrar-se dos culpados de caloria que arruinar sua dieta
Especialistas em dieta costumam dizer que você deve limpar sua despensa, seus armários e sua geladeira quando você inicia um novo plano de emagrecimento. Eu concordo completamente. É importante montar sua cozinha para o sucesso, se você realmente quer mesmo perder peso. Mas muitas vezes, dieters não têm tempo para uma revisão completa da cozinha.
Se você está com pouco tempo, mas comprometido em ficar magro e em forma, aqui está o plano de início rápido para a limpeza da cozinha.
Pegue sua lata de lixo, abra a porta da geladeira e despeje esses três itens para diminuir sua ingestão de calorias e perder peso mais rápido.
1) molho de salada
Salada soa como a comida perfeita dieta. Encha o seu prato de almoço cheio de vegetais saudáveis e você vai perder peso, certo? Errado! Em muitos casos, sua salada é um desastre de dieta. E muitas vezes, a salada é o que acrescenta mais gordura e calorias. Em pequenas quantidades, a salada não é tão ruim. Mas quando é a última vez que você mediu a quantidade que você derramou em sua salada? As calorias no molho para salada podem arruinar seu equilíbrio energético durante o dia. Mesmo curativos sem gordura têm um lado negativo. Muitas vezes, esses produtos são cheios de açúcar e ainda são muito ricos em calorias. A melhor opção é adicionar ingredientes condimentados e saborosos, como pimentas ou rabanetes, em suas verduras e ficar livre de roupas. Ou vista sua salada com limão.
2) desnatadeira de café com sabor
Se você não pode viver sem o sabor doce e leitoso do creme de leite aromatizado em seu café da manhã, sinto sua dor.
Eu costumava ser viciado em creme de avelã. Mas eu superei isso quando percebi o impacto na saúde que tinha na minha dieta. Se você ler o rótulo dos fatos nutricionais, o teor de calorias e gordura do creme com sabor não parecerá tão ruim. Mas quando você lê nas entrelinhas, a história não é tão bonita. Cremes aromatizados são um dos alimentos mais comuns que comemos demais .
Se você multiplicar o tamanho real das porções pela contagem de calorias por porção , talvez fique surpreso. Acha que os cremes sem gordura são melhores? Não. Cremes sem gordura não lácteos são uma das fontes mais comuns de gordura escondida. A melhor opção é aprender a fazer bebidas de café com sabor saudável em casa .
3) suco
Mais uma vez, parece que o suco deve fazer parte de um café da manhã saudável e que não prejudica a dieta . De fato, alguns dieters fazem suco toda a refeição . Mas o importante é que, quando você bebe suco de frutas, está bebendo um copo cheio de açúcar. O suco fresco contém vitaminas que são boas para você, mas por que não comer apenas uma fruta inteira? Você pode se surpreender ao descobrir que, quando você compara as calorias de uma laranja com as calorias de um copo de suco de laranja, a fruta se sai melhor. E toda a comida é mais satisfatória do que beber suas calorias através de um canudo.
A única coisa que esses alimentos têm em comum é que muitos dietistas acreditam que são saudáveis porque contêm um ingrediente saudável ou porque têm um rótulo saudável. Costumamos comer demais alimentos que carregam esse "halo de saúde" e acabamos consumindo excesso de gordura, calorias e ingredientes que não são bons para nós. Claro, despejar esses alimentos é apenas o começo de uma limpeza completa da cozinha, mas se você pode estragar essas três coisas, você estará a caminho de uma dieta mais saudável e de um físico mais magro.