Revisão do rolo da espuma da grade
Se você usa um rolo de espuma, deve a si mesmo experimentar o Grid Foam Roller. Seu design e construção únicos proporcionam uma auto-massagem seriamente mais direcionada e muito eficaz para atletas de todos os esportes, idades e níveis de desempenho.
Os benefícios do rolo de espuma de grade
Antes de rever o Grid Foam Roller, eu preciso esclarecer que eu sou um proponente de usar qualquer rolo de espuma para liberação miofascial e auto massagem.
Adicionando algumas sessões de espuma rolando para o seu plano de treino semanal é um ótimo complemento para qualquer rotina de treinamento, se você é um praticante de elite ou iniciante.
O Grid Foam Roller, no entanto, é uma excelente combinação de massager e portabilidade eficazes. Feito por Trigger Point Performance Therapy, este novo e elegante design de rolos de espuma, usa espuma de EVA sobre um núcleo oco, que evita a quebra ao longo do tempo. O design de espuma fornece uma variedade de diferentes densidades, padrões de espuma e larguras que proporcionam uma sensação de ponto de gatilho mais direcionada. Estas três zonas diferentes são projetadas para se sentirem como (1) ponta dos dedos, (2) antebraço / palmas das mãos e (3) dedos e polegar. Usando as diferentes zonas, você pode facilmente variar a quantidade de pressão em músculos específicos.
Em cerca de 13 "de comprimento e 5" ao redor, o Grid é muito mais portátil do que rolos de espuma tradicionais. Embora eu não tenha tido problemas em usar o Grid em todos os principais grupos musculares, usei um rolo de espuma tradicional, que era um ajuste perfeito em minhas costas e ombros, e suspeito que outros terão problemas semelhantes.
Finalmente, a garantia de 1 ano é difícil de superar.
A desvantagem do rolo de espuma de grade
O Grid Foam Roller é pequeno e portátil. Enquanto isso é definitivamente uma vantagem para viagens e para uso nos braços e pernas, para algumas pessoas pode ser um pouco pequeno demais. Infelizmente, o tamanho pequeno da Grade dificulta o rolamento adequado da parte superior das costas ou a realização de movimentos que exijam uma área de superfície maior.
Embora tenha sido projetado com uma variedade de padrões e densidades de espuma para simular diferentes tipos de massagem, tive um pouco de dificuldade, primeiro, percebendo uma grande diferença entre os tipos e, segundo, permanecendo no tipo de espuma desejado. Para algumas áreas (bezerros, banda de TI) eu desejei que a espuma fosse mais macia, e para algumas áreas (parte superior das costas, glúteos) eu precisava de mais firmeza. Comparado com outros rolos de espuma, o Grid funcionou exatamente como anunciado e, no todo, é um ótimo produto.
Eu ainda uso um rolo de espuma padrão, mais longo para alguns dos meus trabalhos de auto massagem, simplesmente porque o comprimento oferece um pouco mais facilidade de uso para alguns grupos musculares.
Além disso, a US $ 40 o ponto de preço do rolo de espuma Grid é um pouco maior do que um rolo de espuma padrão.
Isso é tudo o que posso encontrar de errado com esta incrível nova opção para os fãs de rolos de espuma!
Por que usar um rolo de espuma
Usar um rolo de espuma é a melhor maneira de realizar automassagem e liberação miofascial , mas ainda não é comumente usado por atletas recreativos. Para quem se exercita regularmente ou tem rigidez muscular, desequilíbrios ou um histórico de lesões, o uso regular de um rolo de espuma pode ajudar a soltar os músculos tensos, reduzir as adesões musculares e a formação de tecido cicatricial e aumentar a flexibilidade .
É também uma ótima maneira de prevenir a rigidez muscular e ajudar no processo de descanso e recuperação também.
Usado antes do exercício, a espuma pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e preparar os músculos para o exercício. Mesmo que você não se exercite intensamente, a espuma de rolamento alivia dores, dores e tensões causadas por ficar sentado em um computador o dia todo.
Tenha em mente que nem todas as dores e lesões podem ser ajudadas pela espuma . Verifique com seu médico antes de usar um rolo de espuma, especialmente se você tiver algumas condições de saúde, como doença cardíaca, PAD, problemas de circulação ou fibromialgia.