A maioria das pessoas não opta por seguir a dieta do coração partido. Quebra de perda de peso só acontece depois de uma divisão. Mas isso é realmente saudável? E você pode esperar ou esperar manter os quilos de folga? Especialistas entendem por que a dieta do desgosto funciona e o que você deve fazer quando emagrecer.
Por que quebrar a perda de peso acontece
Para descobrir por que muitas vezes perdemos peso depois de um rompimento ou divórcio, fomos ao estresse especialistas Dr. Dan Guerra e Dr. Dana Gionta.
Esses psicólogos da cidade de Nova York se juntaram recentemente para escrever Do Estressado ao Centrado: Um Guia Prático Para Um Você Mais Saudável E Mais Feliz . Eles explicaram como o estresse psicológico pode criar uma mudança física em seu corpo.
"A verdade é que algumas pessoas perdem peso durante o estresse e outras ganham peso", diz Dan. "Isso se relaciona com os diferentes tipos de metabolismo entre os indivíduos e também se relaciona com a forma como processamos o estresse, psicologicamente".
De acordo com Dana, o luto e a depressão podem retardar o metabolismo do corpo, por isso precisamos de menos comida. Alternativamente, ela diz que os níveis de ansiedade podem aumentar significativamente e causar sintomas no corpo, "especialmente nos sistemas digestivo, endócrino e cardiovascular". Ambos os especialistas dizem que as mudanças psicológicas e físicas que ocorrem durante um rompimento podem facilmente resultar em mudanças nos seus hábitos alimentares regulares - ou um apetite reduzido ou evitar a compulsão de comer completamente.
Você deve manter a perda de peso?
Então, se você emagrecer durante uma dieta de desgosto, é razoável manter o peso enquanto você constrói uma nova vida? A resposta depende de alguns fatores, incluindo sua saúde e seus próprios sentimentos em relação ao seu peso.
Dana explica que, se você quisesse perder peso antes do rompimento e a separação o fez perder peso, você pode estar motivado a manter os hábitos de vida necessários para o seu corpo mais magro.
Mas ela acrescenta que, se você estava feliz com o seu peso e diminuía o estresse, é provável que retorne aos seus hábitos alimentares normais ao reconstruir sua vida e seu peso também se recupere. Também é importante obter conselhos de especialistas sobre o melhor peso saudável para você, diz Dan. "Eu recomendo consultar um médico e / ou nutricionista para avaliar qual o nível de peso ideal para você."
Como manter um corpo pós-dissidente mais magro
Se o seu novo peso é saudável e você está motivado a evitar que os quilos voltem, existem algumas dicas de estilo de vida que Dan e Dana recomendam para manter seu corpo em ótima forma à medida que você faz a transição para sua nova vida.
- Seja (razoavelmente) egoísta. Sua divisão lhe dará mais tempo para se concentrar em si mesmo e em seus novos hábitos saudáveis . "Veja isso como uma oportunidade para um novo você!" diz Dan. "Provavelmente foi difícil terminar o seu relacionamento, mas com esse peso extra, você pode ter mais confiança e melhor saúde ao entrar em um novo no futuro." Ele sugere que você reserve um tempo para se exercitar . "O exercício moderado irá mantê-lo ótimo, estimulando a produção de neurotransmissores do bem-estar, como a serotonina, a dopamina e a epinefrina, para que você possa manter essas emoções em níveis saudáveis também".
- Preste atenção aos padrões. Esteja atento aos seus novos padrões de alimentação para que você possa avaliar como eles afetam seu novo peso. Dana diz que isso vai ajudar você a determinar o que funciona melhor para você manter seu novo peso. "Algumas pessoas se pesam diariamente para determinar os efeitos de certos alimentos, tamanho da porção e horários das refeições em relação ao seu peso. Para outros, duas a três vezes por semana podem funcionar melhor", diz ela.
- Coma refeições e lanches saudáveis. Durante momentos estressantes, uma boa nutrição é essencial. "Faça o seu melhor para comer perto das 6h, 12h e 18h, com lanches saudáveis menores entre esses horários", diz Dana. Ela acrescenta que também é importante consumir proteína suficiente durante esta fase de transição.
- Descansar. " Durma o suficiente ", diz Dana, "pelo menos de 7 a 8 horas por noite. Isso ajudará a moderar os desejos por carboidratos e açúcar, freqüentemente aumentados pela falta de energia do sono insuficiente ou insuficiente".
Lembre-se de que, uma vez que o estresse pode afetar seu corpo de maneiras diferentes, seu peso pode flutuar durante e após a divisão. Sua perda de peso pode ser seguida por um período de ganho de peso após a dieta do coração partido. Tome medidas conscientes para se manter saudável durante a transição, para que você avance para sua nova vida com maior confiança e um corpo forte e em forma.