Equipamentos especializados são necessários
Uma contração muscular isocinética acontece quando o músculo se contrai e encurta a uma velocidade constante e consistente. Não é um tipo muito comum de contração muscular e requer equipamento especializado para produzir um. Mas esse tipo de treinamento é uma das maneiras mais rápidas de aumentar a força muscular e a resistência muscular geral.
Equipamento isocinético
Os outros tipos de contrações musculares podem ser produzidos em qualquer lugar, como em uma academia ou apenas empurrando uma parede, e eles são como você usa seus músculos o tempo todo.
Mas a contração muscular isocinética requer um equipamento de treinamento especial que aumenta a carga, uma vez que percebe que a contração muscular está acelerando.
Um dinamômetro isocinético é necessário para induzir contrações isocinéticas. Este equipamento é utilizado para medir a velocidade das contrações musculares isocinéticas e para garantir que a velocidade dessas contrações seja constante em toda a amplitude de movimento.
Muitos exercícios podem ser feitos isocinéticos se o equipamento for projetado para essa finalidade. Por exemplo, uma máquina pulldown lat ou um ciclo estacionário pode ser feito isocinético.
Como é um equipamento caro, um dinamômetro isocinético não é muito comum em academias públicas, escolas, universidades ou outros centros de recreação. Tais equipamentos podem ser encontrados em centros de reabilitação e em instalações especializadas de treinamento esportivo. Franquias esportivas profissionais também costumam comprar esses equipamentos para seus jogadores.
Benefícios
O benefício do treinamento de resistência isocinética é que os músculos alvos ganham força uniformemente e consistentemente durante toda a amplitude de movimento e exercício. Esse treinamento é uma das maneiras mais rápidas de aumentar a força muscular .
Contrações musculares mais comuns
Uma contração muscular isocinética é um tipo específico de contração muscular.
As contrações musculares são também conhecidas como ativações das fibras musculares. Eles ocorrem quando uma fibra muscular ou um grupo de fibras é sinalizado pelo cérebro através dos nervos para ativar e aumentar a tensão dentro do músculo. Como eles exigem equipamentos específicos, as contrações isocinéticas não são o tipo mais comum de contração muscular quando se trata de treinamento com pesos.
Os outros tipos comuns de contrações musculares incluem:
- Contração Muscular Concêntrica : A tensão é aumentada no músculo durante as contrações concêntricas, e a força muscular é construída durante este tipo de contração. Esta é a fase real de levantamento de um exercício. Por exemplo, durante um bíceps, isso seria quando o braço segurando o peso fosse levantado e levado para a área do ombro.
- Contração Muscular Excêntrica : No treinamento com pesos, esta é a fase em que o músculo retorna à posição inicial do exercício. Por exemplo, durante um bíceps, isso seria quando o braço que segura um peso é devolvido à área da cintura.
- Contração muscular isométrica: exercícios isométricos são aqueles que não causam movimento das articulações. Um exemplo de uma contração muscular isométrica é simplesmente empurrar contra uma parede.