Traga o assunto de momentos embaraçosos no ginásio e é incrível as histórias que você ouve. É claro que a academia é um local privilegiado para momentos embaraçosos.
Pessoas suadas que se agitam com máquinas grandes e pesadas podem ter conseqüências divertidas, embaraçosas, às vezes desastrosas.
Seja passando o gás na aula de yoga ou batendo na cabeça com um peso, você pode apostar que outra pessoa fez isso. A lista abaixo não cobre todas as situações, mas você encontrará dicas e truques para evitar momentos embaraçosos na academia.
1 - Gás Passando
Imagine: você está em uma aula de ioga mortalmente tranquila. Você está respirando, você está caçando e - whoops - agora você está peidando . Ainda pior, é alto o suficiente para rasgar o tecido do contínuo espaço-temporal.
O peido pode acontecer em qualquer lugar, mas nunca é mais comum do que na academia. Todo esse empurrão se agita, muitas vezes levando a emissões gasosas inesperadas e incontroláveis.
Como lidar:
- Finja que isso nunca aconteceu . Esta é a escolha mais popular, especialmente se você quiser terminar o seu treino.
- Ria disso . Se as pessoas notarem, diga o que minha avó diz: "Mais espaço do que há!" Ou, o favorito do meu marido, "há um pato aqui?"
- Seja educado . Peça desculpas com um rápido "Desculpe-me" e nunca mais pense nisso.
2 - caindo da escada rolante
Caminhe ou corra em qualquer superfície móvel, como uma esteira , e aumente suas chances de colidir e queimar. Fator em iPods, garrafas de água e toalhas e você adiciona mais tarefas e objetos que interferem com a sua capacidade de andar em linha reta.
Se você cair e não estiver machucado, considere-se afortunado e dê pontos para entreter outros freqüentadores de academia.
Como evitá-lo:
- Não faça várias tarefas . Se você precisar avançar uma música ou tomar uma bebida, aperte o botão de pausa.
- Pare a esteira . Se você precisar de uma pausa, não pule para os lados enquanto o cinto ainda está em movimento - é assim que muitos momentos embaraçosos acontecem.
- Preste atenção . O zoneamento é bom desde que você se lembre de estar em uma máquina grande com uma esteira rolante. O foco irá mantê-lo seguro.
3 - Confusão de máquinas de ginástica
O ginásio é um lugar misterioso, cheio de máquinas brilhantes que não fazem sentido a olho nu. A maioria de nós provavelmente se aproximou de uma nova máquina e começou a apertar botões, apenas para descobrir que não iria.
Se você fez isso, provavelmente sentiu os olhos queimando em você enquanto lutava com essa engenhoca estranha, mas existem maneiras de evitar constrangimentos.
Como evitá-lo:
- Pergunte a alguém . Pergunte a um funcionário ou a pessoa ao seu lado para obter orientação. A maioria das pessoas fica feliz em ajudar.
- Você não nasceu com esse conhecimento . Os adultos são duros consigo mesmos, achando que deveriam saber tudo. Todo mundo tem que aprender a usar essas máquinas, então não se chute por não saber.
- Dê uma chance . Seja selvagem e experimente, mesmo que você não saiba o que está fazendo.
4 - Mau funcionamento do guarda-roupa
Se você trabalhou no ginásio por um longo período de tempo, há uma boa chance de você ter visto, bem, talvez mais alguém do que você queria.
Calça rachada, roupa íntima exposta, calções caindo ... acontece. Também vale a pena experimentar suas roupas antes do treino.
Como evitá-lo:
- Verifique você mesmo . Tente se mover antes de ir ao ginásio para se certificar de que está coberto.
- Atualize seu guarda-roupa . Suores velhos são bons candidatos para cair ou rasgar.
- Sorria e corra . Se você tiver um mau funcionamento no guarda-roupa, vá até o vestiário e atire o item em questão.
5 - Tropeçando, escorregando ou se machucando
O ginásio é um excelente local para lesões . Cabos pendurados, alças giratórias e outros itens metálicos criam obstáculos infinitos. Acrescente humanos suados e é uma maravilha fazermos um treino
Os percalços são comuns - músculos arrancados, escorregões ou tropeços - isso acontece com os melhores de nós, mas é o que você faz a respeito.
Como lidar:
- Não seja tímido . Se você está ferido, esqueça de fazer papel de bobo e grite por ajuda.
- Limpa com dignidade . Se você está ferido, mas deambulando, sorria e vá para casa para se recuperar.
- Continue indo . Se a sua lesão for pequena, mas embaraçosa, volte para ela. Em 5 minutos, ninguém vai se lembrar.
6 - vomitando
Vomitar na academia é mais comum do que você pensa. Mesmo quando você conhece os limites do seu corpo, às vezes você empurra com muita força ou está apressado demais para dar ao seu estômago o tempo de digestão de que precisa.
Se você se sentir tonto ou enjoado, deite-se e eleve os pés. Se você tem que vomitar, uma lixeira em um canto silencioso funciona bem.
Como evitá-lo:
- Coma de antemão . Exercer a primeira coisa sem comida pode causar uma queda no açúcar no sangue, levando a tontura ou náusea.
- Tire um tempo para digerir . Tome 1-2 horas para digerir uma refeição de 200-300 calorias, mais se você estiver comendo muita proteína e / ou gordura. Alimentos mais leves e ricos em carboidratos digerem mais rapidamente.
- Conheça o seu corpo . Se você é um iniciante, faça exercícios e experimente aprender a programar suas refeições.
7 - Levantando muito peso
Escolher a quantidade correta de peso é difícil e estar na academia nos torna mais competitivos.
Isso pode ser uma coisa boa - você se esforça mais do que se fosse sozinho. É uma coisa ruim, no entanto, quando você escolhe um peso muito pesado. Você corre o risco de lesão, constrangimento e um mau treino.
Como lidar:
- Vá mais leve . Você pode sentir que todo mundo está rindo de você, mas eles estão focados em si mesmos. Alterar pesos significa que você é inteligente e sabe o que está fazendo.
- Faça alguns representantes . Se você puder levantar o peso com segurança, faça quantas repetições puder e, em seguida, acenda para concluir o seu conjunto.
- Concentre-se no formulário . Boa forma significa que você não precisa se balançar para levantar seus pesos. Concentre-se em um treino de qualidade, sem impressionar os outros.
8 - Suando em lugares embaraçosos
Suar é normal quando você está se exercitando, mas algumas pessoas se preocupam que estão suando muito ou ficam envergonhadas se manchas de suor aparecem em lugares desconfortáveis.
Suar é a maneira de o seu corpo se esfriar e ninguém espera que você seja fresco como uma margarida no ginásio. O suor aparece em toda parte - nas axilas, no peito, na parte inferior das costas e, sim, às vezes na virilha ou na extremidade traseira.
Você não pode evitar a transpiração, mas existem maneiras de torná-lo mais confortável.
Como lidar:
- Use cores escuras . Suores manchas podem ser menos perceptíveis.
- Use roupas que absorvem o suor . Tecidos como CoolMax permitem que o suor evapore enquanto o algodão o absorve.
- Consulte o seu médico Se você acha que sua transpiração é anormal, seu médico pode recomendar um antiperspirante de prescrição.
9 - Percebendo que você tem dois pés esquerdos
A sala de fitness do grupo pode ser um lugar assustador se você é novo para ele. Há fileiras de pessoas, centenas de espelhos, e a música alta dificulta ouvir o instrutor.
O pior é tentar uma nova classe e bater em outros exercícios enquanto você tenta seguir os movimentos.
Você tem que começar em algum lugar, mas se preparar de antemão pode fazer sua primeira vez um pouco mais fácil.
Como evitá-lo:
- Tome aulas para iniciantes . Verifique o horário das aulas para ver se eles têm aulas para iniciantes.
- Diga ao instrutor . Ele ou ela pode lhe dizer a melhor maneira de começar.
- Assista o treino . Se a sala tiver janelas, observe a turma para ter uma ideia.
- Experimente em casa . Se houver uma atividade que você goste, tente um vídeo para aprender o básico antes de experimentá-lo na academia.