O que esperar na fase de manutenção da dieta de Atkins
A dieta de Atkins é um programa de quatro fases que é fácil de seguir, mas entrar no modo de manutenção pode ser assustador. Depois de atingir seu peso ideal, você entra na fase quatro com uma compreensão completa de como seu corpo respondeu aos carboidratos nas três primeiras fases da dieta. A premissa da Atkins é que, com esse conhecimento, você pode manter sua perda de peso permanentemente depois disso.
Nesta quarta e última etapa da dieta de Atkins, porque a manutenção do peso é o objetivo, as restrições alimentares são baixas, mas a diligência e atenção aos detalhes para permanecer no caminho certo é maior do que quando você começou. Os limites definidos durante a fase de indução protegeram você de se entregar excessivamente a qualquer coisa que possa comprometer sua perda de peso, no entanto, na manutenção, que é substituída por autodisciplina e autocontrole. Veja como agitar a fase de manutenção por toda a vida.
A Necessidade de Motivação na Manutenção da Dieta Atkins: Fase Quatro
Como mencionado acima, estando em uma fase onde não há peso a perder e menos restrições do que você começou, seu maior obstáculo é você. Não o velho você, ou o novo você, apenas o que acorda todos os dias. Você terá que lidar com sua luta diária para encontrar significado e motivação na fase de manutenção. Quando você começou esta jornada de perda de peso, você teve muitos estímulos ao redor para motivá-lo a perder peso.
Quer fosse o espelho, a balança, os amigos, a família ou os médicos, ou até mesmo como você se sentia em relação a si mesmo, você tinha um lembrete regular de que precisava mudar.
Agora que você perdeu o peso, pagou suas dívidas e exerceu grande autodisciplina para alcançar seu objetivo, pode se sentir maduro para receber uma recompensa. Para se manter motivado, você terá que encontrar uma razão para manter a dieta de Atkins.
Poderia ser um desafio de fitness mensal, acasalando-se com alguém que está apenas começando a dieta ou qualquer número de coisas que o manterão no caminho certo, mas encontre algo, uma fraqueza em si mesmo para lembrá-lo de que ainda há mais a se alcançar. Sem motivação para manter o rumo e perceber novas alturas, você pode vacilar durante essa fase de manutenção. É realmente a coisa mais difícil de trabalhar em direção a algo e não tem muitos resultados visuais, mas você deve suportar para preservar o investimento que sua perda de peso foi para sua saúde.
O que você come na fase quatro da dieta de Atkins
Agora que você sabe que precisa estar motivado, vamos conversar sobre o que é para o jantar. Basicamente, é uma continuação do fim da Pré-Manutenção, onde o nível de carboidratos "equilíbrio" é encontrado - a maioria dos carboidratos que podem ser consumidos com segurança sem ganhar peso. Atkins apresenta esta pirâmide como um guia alimentar permanente.
Duração da Fase Quatro na Dieta de Atkins
Espera-se que você permaneça no modo de manutenção enquanto mantém seu peso. Portanto, a duração da fase deve ser para sempre, no entanto, se você recuperar o peso necessário para voltar às fases anteriores do programa para voltar a ter um peso de manutenção adequado. De qualquer maneira, não se bata e permaneça fiel a si mesmo.
Veja nossas informações de pré-manutenção aqui se precisar voltar. Se você estiver indo a todo vapor, continue o curso.