E como é diferente do restaurador
A marca do yoga yin é que as poses são realizadas por cerca de três a cinco minutos de cada vez, a fim de alongar o tecido conjuntivo ao redor das articulações e levar o praticante a um estado de calma mental. O defensor mais proeminente deste método é o professor americano Paul Grilley, que aprendeu as técnicas básicas de alongamento de piso do professor taoísta de Yoga e especialista em artes marciais Paulie Zink.
Grilley também estudou com o Dr. Motoyama do Japão, cuja pesquisa postula que o nosso tecido conjuntivo pode realmente ser a chave para descobrir canais de energia sutis no corpo, que são chamados de nadis na ioga e meridianos na Medicina Tradicional Chinesa.
Apesar de ter uma prática avançada de asanas , que supostamente ajuda a preparar o corpo para a meditação, Grilley se sentiu desconfortável quando começou a tentar meditações longas e sentadas. O yoga yin atende diretamente às demandas de que ficar parado em uma posição por um longo tempo coloca o corpo no alongamento além dos músculos. Grilley também descobriu que manter as posturas por um longo período treinou a mente para permanecer calmo e ignorar as distrações. Sarah Powers, que estudou com Grilley, é outra professora conhecida nesse campo. Ela foi uma figura chave na disseminação dos ensinamentos de Grilley.
Yin e Yang
Na filosofia chinesa, o yin yang simboliza a dualidade e interdependência do mundo natural.
Coisas que são yang estão se movendo, mudando e vigorosas. Em contraste, as coisas que são yin ainda são estáticas e calmas.
A maioria das práticas de yoga ocidental evoluiu para ser muito yang: muito movimento, com ênfase no alongamento dos músculos. Músculos são yang, enquanto tecidos conjuntivos como tendões e ligamentos são yin.
Sentar-se para a meditação é mais yin e, portanto, requer uma prática voltada para esse uso do corpo. Enquanto articulações como joelhos e tornozelos são frágeis e facilmente esticadas, o corpo também contém articulações na pelve, nos quadris e na parte inferior da coluna, que são naturalmente muito menos flexíveis. São essas articulações que o yin yoga aborda principalmente.
Sentar-se com uma pose ao longo do tempo, possivelmente em desconforto, é muito diferente de se mover rapidamente de pose para pose, como em uma prática de fluxo. No fluxo, se não gostarmos de uma postura, tudo acabará em breve. Yin permite a possibilidade de ficar com alguma coisa, mesmo que não gostemos dela. É um bom antídoto para um mundo yang que busca prazer.
Yin Poses
Posições Yin são derivadas de posturas tradicionais de yoga, embora tenham sido renomeadas para distingui-las. Assim, a pose de sapateiro se torna borboleta, o arado se transforma em caracol e o pombo posa se torna um cisne adormecido. Essas posturas têm formas semelhantes às suas contrapartes yang, mas são ensinadas com ênfase em relaxar os músculos ao longo de vários minutos.
Yin vs. Restaurativa
Embora o yoga yin e o yoga restaurativo sejam semelhantes, já que as poses são realizadas por longos períodos, têm propósitos fundamentalmente diferentes.
É possível obter benefícios do yin fazendo poses restaurativas, mas o objetivo não é o relaxamento. Posições restaurativas são tipicamente muito mais apoiadas usando adereços. Em poses yin, a gravidade ajuda a intensificar o alongamento. Algumas poses, como o dragão (uma versão de pose de lagarto ), não funcionariam como poses restauradoras, que são tipicamente feitas em posição supina ou propensa.
> Fontes
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Princípios e Prática . Nuvem Branca Press. 2012