Dor e Tratamento de Lesões e Prevenção do Esporte de Inverno
Tanto o esqui quanto o snowboard podem resultar em lesões esportivas, mas eles tendem a ter padrões de lesões ligeiramente diferentes. Esquiadores são mais propensos a ter lesões no joelho (por torcer o movimento durante quedas), e os snowboarders tendem a ter mais lesões na parte superior do corpo (como resultado da queda de uma mão estendida). Existem também muitas lesões comuns aos dois tipos de atletas de inverno.
Aqui estão ferimentos comuns.
Joelho
Esquiadores são mais propensos a lesões no joelho, pois envolve mais torcer e virar. Um sinal dessas lesões é um som de estalo durante o movimento.
- Traumatismos do Ligamento Cruzado Anterior e Posterior (LCA / LCP): São lesões nos ligamentos que estabilizam o joelho e, com frequência, acontecem com torção súbita enquanto os pés são plantados. As lesões do LCA geralmente são tratadas de maneira conservadora, mas, no caso de uma ruptura completa, a reconstrução pode ser necessária.
- Lesões do menisco : O menisco é a cartilagem do joelho que permite um movimento suave. Uma lágrima pode acontecer com movimentos súbitos de torção. O tratamento é geralmente conservador, mas grandes lágrimas podem exigir cirurgia.
Cabeça, Pescoço e Ombro
Muitas dessas lesões acontecem durante as quedas. Os esportes de inverno são repletos de quedas, por isso você está sempre em risco desses ferimentos.
- Concussão: Quedas enquanto esquia ou pratica snowboard pode resultar em uma lesão cerebral. Qualquer golpe na cabeça precisa ser cuidadosamente monitorado. Estes são melhor evitados usando um capacete.
- Whiplash: paradas repentinas podem causar esse ferimento de hiperextensão. Precisa ser avaliado por um médico.
- Tensão no pescoço : Isso pode ser parte de uma lesão no pescoço e pode levar alguns dias para produzir sintomas. Você deve ser avaliado por um médico.
- Fratura do ombro (clavícula fraturada): Uma clavícula quebrada pode acontecer em uma queda.
- Manguito Rotador Rasgado: Esta lesão no ombro pode acontecer devido a esforço repetitivo ou em uma queda.
- Separação dos Ombros: Esta lesão pode acontecer quando cair sobre uma mão estendida. Geralmente é tratado conservadoramente com repouso, gelo e uma tipóia.
- Luxação do Ombro: Esta lesão é uma área diferente da articulação do que uma separação e requer redução. Então, dependendo do grau de lesão, pode ser necessário tratamento conservador ou cirurgia.
Mão
Suas mãos estão em risco quando você cai enquanto esquia e pratica snowboard.
- Polegar do esquiador: Esta é uma lesão aguda que muitas vezes acontece quando cair com a mão na alça do pólo de esqui. Seu polegar pode ser pego e puxado para longe da mão, o que pode causar uma ruptura no ligamento. Isso pode resultar em dificuldade de agarrar. O tratamento é muitas vezes com um elenco ou splint, mas a cirurgia pode ser necessária.
- Entorses de pulso: quedas podem resultar em entorses, que geralmente são tratadas de forma conservadora.
- Fraturas dos Dedos: Estas também podem acontecer durante uma queda. O tratamento é geralmente com imobilização, mas a redução ou a cirurgia podem ser necessárias.
Costas
Esqui e snowboard exigem muita torção e manobras em superfícies escorregadias, o que aumenta o risco de uma lesão nas costas.
- Dor Lombar: Movimentos vigorosos são uma causa de dor lombar, e você pode sofrer uma lesão por uso excessivo, quedas ou ao levantar-se desajeitadamente após uma queda.
- Hérnia de disco: Uma queda pode resultar nessa lesão. Muitas vezes, ele será tratado de forma conservadora, mas a cirurgia pode ser recomendada.
Outros ferimentos
- Congelamento e hipotermia : Você corre o risco de estar no frio. Certifique-se de usar equipamento adequado para proteger a pele exposta e garantir que você esteja aquecido o suficiente. Você não quer sacrificar seus dedos, dedos ou nariz.
- Dor Muscular de Início Tardio : Sempre que você se exercita ou inicia uma nova forma de atividade, pode sentir dores musculares um ou dois dias depois.
Prevenção de Lesões de Esqui e Snowboard
A melhor maneira de evitar lesões de esqui ou snowboard é com programas de condicionamento adequados que são iniciados antes de chegar às encostas.
Você também quer ter certeza de que aquece antes de descer a encosta, pois os músculos frios correm mais risco de sofrer uma lesão. Os iniciantes precisam de aulas com um instrutor qualificado que mostrará a você como cair com segurança e reduzir o risco de lesões.
Sempre use um capacete para proteger sua cabeça, pois os esportes de inverno são muito propensos a quedas. Usar o equipamento e a roupa apropriados pode ajudar a protegê-lo dos elementos. Sempre tenha um amigo com você nas pistas, pois muitas dessas lesões o incapacitarão e você precisará de ajuda para obter assistência médica.
> Fonte:
> Prevenção de lesões esportivas de inverno. Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.