Quando você começa Atkins, as bebidas podem ser uma parte confusa da dieta. Você quer ser especialmente cuidadoso durante a Fase de Indução do programa que você consuma apenas alimentos e bebidas aprovados para obter os resultados que você merece. Descubra se você pode desfrutar de bebidas alcoólicas na Atkins e quais bebidas são permitidas para manter seu programa no caminho certo.
Bebidas permitidas na indução da dieta de Atkins
A fase de indução da dieta de Atkins é a parte mais rigorosa do plano.
Quando você inicia o programa, há uma lista de alimentos e bebidas que você terá que evitar por algumas semanas. Você pode ficar se perguntando o que você pode ter durante esta parte da dieta. Aqui está uma breve olhada em algumas das bebidas que você pode beber durante a indução na dieta de Atkins.
A água é uma bebida essencial durante a indução. É importante beber bastante água enquanto segue qualquer dieta baixa em carboidratos . O Dr. Atkins aconselha aqueles na Fase de Indução a consumirem oito copos de água por dia na forma de água da torneira, água mineral, água mineral e água filtrada.
Você também pode escolher outras bebidas específicas que você encontrar listadas na parte das diretrizes da Fase de Indução do livro Atkins ou no site da Atkins. A seguir, um trecho dessa lista:
- Refrigerante do clube
- Café preto
- Chá
- Selector sem caloria
- Chá de ervas (sem adição de cevada ou açúcares de fruta)
- Diferentes tipos de água, incluindo água filtrada, água mineral, água de nascente ou água da torneira
Bebidas com cafeína não são permitidas para alguns dietistas Atkins porque o Dr. Atkins sugere que pode afetar o açúcar no sangue ou o apetite em algumas pessoas. Se você sentir cravings ou sintomas de hipoglicemia após consumir bebidas com cafeína, você deve eliminá-los, de acordo com Atkins.
Além disso, você pode precisar evitar refrigerantes diet, já que certos adoçantes artificiais estão fora dos limites durante a fase de indução.
Por que você deveria se preocupar com os adoçantes sem calorias? De acordo com Atkins, adoçantes artificiais podem retardar o processo de perda de peso e pode até mesmo tornar a perda de peso impossível. O site adverte os dietistas para estarem conscientes de sua sensibilidade aos adoçantes artificiais em toda a dieta de Atkins e evitá-los se a perda de peso parar ou parar. Os adoçantes aceitáveis incluem sucralose, sacarina ou estévia. De acordo com Atkins, um pacote é igual a um grama de carboidratos líquidos.
Posso ter bebidas alcoólicas em Atkins?
O álcool não é permitido durante a fase de indução da dieta de Atkins. Atkins adverte que consumir bebidas alcoólicas como cerveja, vinho ou coquetéis pode diminuir sua taxa de perda de peso.
Então, o que acontece depois que a indução acabou? Você pode começar a desfrutar de uma pequena quantidade de álcool, mas você deve fazê-lo com cautela. A partir da Fase 2, você pode tomar uma taça de vinho ocasionalmente, desde que conte os carboidratos no seu total diário. Mas tenha em mente que uma porção de álcool é apenas cinco onças. Então você não pode encher um grande copo de vinho e contá-lo como uma porção.
O site da Atkins menciona que bebidas destiladas como gin, vodka centeio e uísque também são aceitáveis quando você está na Fase 2. Eles recomendam, no entanto, que você seja cuidadoso sobre como misturar o licor.
Misturadores populares como água tônica e suco de frutas são ricos em carboidratos. Mas o seltzer, o diet tonic, e o diet soda são permitidos. Começando na fase 2, suco de tomate (quatro onças), suco de limão (duas colheres de sopa) e suco de limão (duas colheres de sopa) também são aceitáveis.
Uma palavra de
Aderindo à dieta Atkins requer um forte compromisso com um estilo específico de comer e beber . Não é só o que você come que importa, mas o que você bebe faz uma grande diferença também. Se você quiser perder peso mais rápido, você pode querer evitar o álcool totalmente enquanto você está emagrecendo Atkins ou qualquer plano de dieta.
De acordo com o site da Atkins, "o corpo queima o álcool como combustível quando o álcool está disponível. Então, quando está queimando álcool, seu corpo não queimará gordura. Isso não impede a perda de peso; simplesmente adia-o." Assim, para a maioria dos dieters em Atkins, as bebidas são melhores quando estão sem álcool.
Fonte:
Atkins, Robert C., MD. A nova revolução da dieta do Dr. Atkins . Nova Iorque: Avon Health, 2002.