O que um corredor novato deve usar?
Se você é novo em execução, você pode estar se perguntando: o que devo vestir quando correr ? Uma das coisas que eu amo em correr é que você não precisa de nenhum equipamento de corrida ou roupas de corrida caras. Tudo o que você realmente precisa para começar a correr é um bom par de tênis de corrida que são adequados para você.
Tênis de corrida: sua engrenagem de corrida mais importante
Usar tênis de corrida velhos ou tênis de corrida que não são adequados para o seu tipo de pé e estilo de corrida é uma das maiores causas de lesões de corrida.
Portanto, não é uma boa ideia desenterrar os velhos tênis na parte de trás do seu armário e assumir que você pode correr neles. Você precisa de sapatos novos e bem acolchoados, projetados para correr, encaixar bem e combinar com o tipo de pé e estilo de corrida . Mesmo que você tenha um par velho de tênis que você acha que é confortável, o amortecimento pode estar gasto, então eles provavelmente precisam ser substituídos.
Ao comprar tênis de corrida, não escolha um sapato porque gosta da marca, do estilo ou das cores. É melhor ir a uma loja especializada em corrida, onde os especialistas podem avaliar seu estilo de corrida e pé e fazer recomendações para os sapatos certos para você. Certifique-se de que o vendedor observe sua execução e avalie sua marcha. Ele ou ela também deve medir seu pé. Mesmo se você acabou de crescer, seus pés podem realmente ficar maiores ao longo do tempo, devido a quedas de arcos, gravidez ou alterações de peso.
Você não precisa comprar o par de tênis de corrida mais caro da loja, mas investir em um bom par de tênis de corrida é uma ideia inteligente que ajudará a evitar lesões e a aumentar seu conforto durante a corrida.
Você pode gastar um pouco mais, mas, uma vez que conhece o sapato de corrida certo para o seu estilo e andar, pode comprar ofertas ao comprar sapatos substitutos.
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Que roupa para vestir durante a corrida
Quando você começa a correr, não precisa sair correndo e comprar roupas extravagantes.
Basta usar roupas confortáveis para se exercitar.
As mulheres devem se certificar de que estão usando um bom sutiã esportivo de apoio . As lojas especializadas em corrida são um bom lugar para fazer compras porque elas têm muitos sutiãs projetados para a corrida. Experimente e teste-o correndo no lugar e pulando para cima e para baixo. Seu sutiã esportivo deve caber corretamente e não ficar muito esticado. A maioria dos sutiãs esportivos precisa ser substituída após 72 lavagens, quando a elasticidade é perdida ou se o seu peso muda significativamente. Se você tem um baú grande e teve problemas no passado em encontrar um sutiã esportivo confortável e de apoio para correr, experimente um desses sutiãs esportivos recomendados para arcas grandes .
Quando você sai para suas corridas, tenha cuidado para não overdress. Uma vez que você se aquecer, o calor extra do seu corpo fará com que ele se sinta cerca de 15 a 20 graus mais quente. Então, por exemplo, se a temperatura estiver acima de 55 graus, você provavelmente estará bem correndo com uma camiseta e shorts.
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Se você começar a ficar mais sério sobre correr e começar a correr distâncias muito maiores, você pode querer começar a investir em algumas roupas de corrida técnicas.
Ao contrário das roupas de algodão, os tecidos sintéticos, como CoolMax ou Dri-Fit, retiram a umidade da pele e ajudam a evitar o atrito . Embora o tecido técnico que corre a roupa possa custar um pouco mais, você apreciará o conforto, especialmente durante as corridas longas. Eles também se sustentam muito melhor com o uso e a lavagem do que com roupas de malha de algodão. Também é uma boa ideia evitar usar meias 100% de algodão. Usar meias de corrida que são uma mistura sintética ajudará a evitar bolhas .
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