Como evitar a confusão da fusão de Pilates
Pilates em uma bola de exercício . Pilates com bandas de fitness . Pilates com ioga . Pilates com dança de tango. Pilates na piscina. A lista de prática de Pilates fundida com outras atividades continua. Mas ainda estamos falando de Pilates quando é apresentado principalmente no contexto de um sistema de exercícios diferente? Uma grande parte da comunidade de Pilates diria que não e uma grande parte diria que sim.
Raízes de Pilates
Joseph Pilates desenvolveu um enorme repertório de exercícios baseado em princípios de movimentos muito específicos. Seus exercícios são feitos em um colchonete ou com um dos muitos equipamentos que ele inventou, como o círculo mágico , a cadeira de Pilates e o reformador . Isso está perto do fim da história para muitos tradicionalistas no mundo do Pilates.
No entanto, como o método Pilates influenciou a ciência do exercício e vice-versa, muitas novas abordagens e tipos de equipamentos encontraram o caminho para o treinamento de Pilates.
Quando a Fusão Pilates Deixa de Ser Pilates?
A questão crítica torna-se então: a que distância do Pilates tradicional está muito longe? Se você fizer uma aula ou comprar um vídeo que afirma ser uma fusão de Pilates e outra coisa, digamos Pilates e dança de salão, mas existem apenas dois exercícios tradicionais de Pilates em toda a coisa, ainda é Pilates? E se eles adicionarem trabalho de fortalecimento do núcleo?
Se você faz uma aula de Pilates na bola e o instrutor não tem mais do que um dia de certificação "Pilates na bola" de uma das muitas empresas de certificação auto-indicadas, você vai obter os benefícios associados a fazer o Pilates corretamente?
Eu não posso responder a essas perguntas. Meu trabalho é trazê-los à sua atenção e alertá-lo para o fato de que, embora a maioria das instruções baseadas no Pilates seja excelente, há também muito Pilates combinado com outros equipamentos e tradições que são tão derivativos que não há pilates reais nele, diferente de como um nome ou como uma ferramenta de marketing.
Dicas para Encontrar Pilates de Fusão de Qualidade
Então, como você sabe se está recebendo uma experiência de fusão do Pilates que está lhe dando o suficiente para fazer com que valha a pena, especialmente se não há nenhum Pilates tradicional sendo ensinado? As 5 dicas abaixo ajudarão você a ser um cliente perspicaz:
- A melhor solução é conhecer o seu Pilates . Faça algumas aulas, equipamentos ou capacetes de Pilates com um instrutor de Pilates totalmente certificado . Em seguida, passe para a combinação do Pilates com isso ou aquilo. Pelo menos você terá uma ideia do básico do movimento Pilates e poderá ver esses princípios refletidos em seu instrutor de fusão - ou não.
- Descubra o quanto a sua aula de Pilates realmente tem na aula de Pilates. Não aceite um workshop de um dia. Se o seu instrutor estiver combinando o Pilates com outra coisa, yoga ou ballet, por exemplo, eles devem ser bem treinados em ambos.
- Procure o básico da instrução inspirada no Pilates, como a ênfase nos abdominais sendo puxados para apoiar o núcleo; comprimento e alinhamento; modificações de exercício; estabilidade do núcleo, incluindo abdômen, ombros e pelve; respiração integrada; e um senso dos princípios de Pilates .
- Pergunte a si mesmo como você se sente depois de uma aula. Você está recebendo os benefícios associados ao treinamento de Pilates? Seus membros se sentem mais longos e você se sente mais alto? Você está recebendo força sem esforço? Sua postura é melhor e sua respiração é fácil e completa? Você se sente mais flexível?
- Prepare-se lendo mais sobre as instruções de exercícios do Pilates para se tornar um praticante mais exigente.
Alguns links para você começar: