1 - A retenção de água pode ser ajudada naturalmente com ervas
Manter a água é uma das maiores reclamações dos entusiastas do fitness tentando obter uma aparência “seca” no palco para o exercitador que luta para se encaixar em seu jeans favorito. O inchaço da água pode sentir-se miserável, causando frustração e o desejo de jogar o guarda-roupa ou evitar o ginásio. Tanques soltos para homens e blusas fluidas para mulheres tornam-se o traje para os dias da "água". O corpo retém a água, por muitas razões, de consumir muito sódio para ter uma condição médica. Os médicos podem prescrever medicamentos em caso de hipertensão, insuficiência cardíaca congestiva, edema ou diabetes, na tentativa de remover o excesso de água do corpo .
Muitos sem problemas médicos sofrem com a retenção de água e estão buscando desesperadamente respostas para lidar com o inchaço da água. Algumas ervas over-the-counter (OTC) têm propriedades diuréticas e podem ser úteis para remover a água naturalmente e levá-lo de volta para os jeans favoritos. Sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer remédio diurético para eliminar qualquer preocupação com reações negativas, especialmente se você já estiver tomando os medicamentos prescritos. Os primeiros estudos científicos relataram feedback diurético positivo para as seguintes alternativas fitoterápicas.
2 - Dente de Leão
O dente-de-leão (Taraxacum officinale) tem um mau presságio por ser uma erva daninha, mas na verdade é rico em vitaminas, minerais e tem sido usado para tratar problemas no fígado. Folhas de dente-de-leão também foram cultivadas e usadas para melhorar sabores em certos alimentos como saladas, sanduíches e chás . É a folha dente-de-leão que estimula o corpo a produzir urina e a eliminar o excesso de água. O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar informou sobre o primeiro estudo em humanos realizado em dente-de-leão para uso diurético “com base nestes primeiros dados humanos, o extrato etanólico de T. officinale se mostra promissor como um diurético em humanos. Os dados deste estudo em seres humanos demonstram que um extrato etanólico de folhas frescas de T. officinale (1 g: 1 mL) aumenta a taxa de frequência e excreção de fluidos em seres humanos saudáveis. Estes resultados sugerem investigações mais detalhadas são necessárias para estabelecer o valor desta erva para a indução de diurese em seres humanos. ”
3 - Chá Verde
O chá verde é comumente conhecido por ser um forte antioxidante, aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura . O que também foi descoberto sobre o chá verde é o uso potencial como um diurético natural e removendo o excesso de fluidos do corpo. O International Scholarly Research Notices relatou em um artigo de pesquisa de 2014 que “o chá verde em doses altas e baixas mostrou um significativo potencial diurético”. Aproveitar uma xícara de chá melhorou e parece haver algum apoio científico a esse ditado: “Chá me faz fazer xixi!
4 - Salsa
A salsa é conhecida por enfeitar as placas como guarnição, mas pode ter melhor uso como diurético natural e potencial para aumentar o volume urinário. A salsa pode ser uma alternativa para aqueles incapazes de lidar com os efeitos colaterais dos diuréticos prescritos. O Journal of Ethnopharmacology relatou que “este trabalho fornece evidências substanciais para o efeito diurético da salsa na medicina popular e determina o mecanismo de ação da erva. Esses achados foram apoiados pelos resultados de outros experimentos usando uma técnica de perfusão renal in situ que também demonstrou um aumento significativo na taxa de fluxo de urina com extrato de semente de salsa. ”
5 - Cavalinha
Cavalinha (Equisetum arvense) tem caules e folhas semelhantes a uma samambaia. É uma erva medicinal historicamente usada como um diurético natural cujas folhas e caules são feitos em extratos líquidos, chás secos ou cápsulas. Cavalinha foi comparado a um diurético comum, hidroclorotiazida em um estudo recente e a erva foi encontrada para ser tão eficaz quanto a medicação. O estudo apareceu em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências e concluiu “E. arvense produziu um efeito diurético, conforme avaliado por medições de FB. Este efeito foi comparável ao da hidroclorotiazida (25 mg) e foi superior ao do placebo (amido). ”Embora o estudo tenha sido pequeno, revelou um feedback surpreendente, mas como a maioria dos suplementos herbais, a cavalinha não é aprovada pelo US Food and Drug Administration. A Administração de Medicamentos (FDA) e a decisão de tomar a cavalinha devem ser discutidas com seu médico.
6 - Juniper
Junípero (Juniperus Communis) é uma árvore perene e usado na medicina herbal como um diurético por séculos. Embora existam estudos limitados em humanos, a planta de zimbro mostrou ter um efeito significativo no volume de urina em animais. Um estudo recente em biologia comparativa e comparativa e relatado pelo Oxford Journals "Dada a sua abundância e atividade farmacológica em outros sistemas, alfa-pinene pode contribuir significativamente para os efeitos diuréticos de zimbro." Alpha-pinene é um composto orgânico reativo que ocorre naturalmente em os óleos de árvores coníferas. Feedback promissor, mas mais pesquisas precisam ser conduzidas para confirmar não apenas o valor diurético do zimbro, mas outras alegações de benefícios de saúde.
Fontes:
Journal of Alternative and Complementary Medicine, O Efeito Diurético em Seres Humanos de um Extrato de Folium officinale Taraxacum durante um único dia, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Notícia de Pesquisa Científica Internacional, Potencial Interação do Extrato de Chá Verde com Hidroclorotiazida na Atividade Diurética em Ratos, Manodeep Chakraborty et al., 11/6/14
US National Library of Medicine, National Institutes of Health, efeito diurético e mecanismo de ação da salsa, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Medicina complementar e alternativa baseada em evidências, ensaio clínico randomizado, duplo-cego para avaliar o efeito diurético agudo do Equisetum arvense (Cavalinha) em voluntários saudáveis, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14