Por que está tudo bem ir de cabeça para baixo quando você está no seu período
Se você é uma mulher que pratica ioga, provavelmente já esteve lá. O professor anuncia que é hora de uma inversão, e depois menciona casualmente que você deve ficar de fora se tiver menstruação. Espere, como ela sabia? E quero que todos desta turma saibam? E se eu fizer o headstand? Sofrerei alguma consequência terrível? Valerá a pena apenas para o patriarcado?
Todas são respostas válidas para uma situação em que você se sente vulnerável, isolado e não sabe qual é a coisa mais medicamente responsável a ser feita. Há uma série de opiniões dentro do mundo da ioga sobre se você deve fazer poses invertidas, como ombros , headstand e handstand enquanto menstrua. Em um extremo do espectro estão as pessoas que dizem que você não precisa mudar sua prática de yoga durante a menstruação. No outro extremo estão as pessoas que dizem que você não deve fazer nada além das mais gentis poses de ioga restaurativa enquanto estiver menstruada. Em Light on Yoga (também conhecido como a Bíblia do Yoga), BKS Iyengar escreve em termos inequívocos: "Evite asanas durante o período menstrual. Em nenhum caso, fique em sua cabeça durante o período menstrual". Em Ashtanga Yoga , há até um termo para isso: as férias das senhoras. Mas de onde veio essa ideia?
A proibição provavelmente deriva da tradição em alguns ramos do hinduísmo de segregar mulheres menstruadas do resto do lar.
Nos tempos modernos, alguns afirmam que a inversão durante o período menstrual pode resultar em menstruação retrógrada, que foi teorizada para causar endometriose. No entanto, o editor médico do Yoga Journal, Dr. Timothy McCall, escreveu que inversões de um minuto ou menos provavelmente não serão problemáticas. Então, onde isso nos deixa?
Só você sabe como se sente quando tem seu período
Yoga está sempre nos ensinando que a coisa mais importante é ouvir o seu corpo. Cada mulher tem uma experiência diferente com seu período, portanto, nenhuma regra geral fará sentido para todos. Se fazer uma prática vigorosa sem modificações faz você se sentir bem quando está menstruando, então, por todos os meios, faça isso. Por outro lado, dê a si mesmo permissão para ter calma quando tiver seu período, se isso fizer sentido em seu corpo. Se você quiser pular inversões durante dias de fluxo pesado, mas fazê-las em dias de luz, isso também funciona.
Há uma tendência a querer reagir contra sermos informados de que não podemos fazer algo porque somos mulheres. Para provar um ponto, queremos fazer exatamente o que nos foi dito que não podemos fazer e fazê-lo tão grande e forte quanto possível. Tente evitar essa reação instintiva em favor de se perguntar, como eu realmente me sinto quando estou menstruada? Se a resposta for "eu me sinto incrível, me sinto forte, estou pronto para qualquer coisa", faça qualquer coisa e tudo. Mas se a resposta for "Eu me sinto cansado, eu só quero deitar, minha metade inferior parece um balão de chumbo e a última coisa no mundo que eu quero fazer é jogar na minha cabeça", então a melhor resposta é respeitar esse sentimento.
A ação honesta é deixar que seu corpo lhe diga o que quer e não se sinta mal com isso de qualquer forma. Isso vale para qualquer dia, não apenas quando você está menstruando. Os corpos das mulheres passam por um ciclo hormonal, o que pode afetar o seu humor e nível de energia a qualquer momento do mês.
O que fazer em vez disso
Se você não quer chamar atenção para si mesmo chamando "eu tenho o meu período!" quando o professor instrui a classe a fazer uma inversão, pegue supta baddha konasana , na qual você deita de costas com as solas dos pés juntas e os joelhos caindo para os lados. Ou se você ainda quiser os benefícios da inversão, experimente as pernas na parede, nas quais você está deitado de costas com a sua bunda bem na parede e as pernas subindo na parede.