Fatos da nutrição e calorias na sopa do repolho
Você está curioso sobre a dieta da sopa de repolho? Este programa restritivo tem sido popular entre os dieters por anos. Algumas fontes dizem que você pode perder mais de dez libras em uma semana. Então, a dieta da sopa de repolho funciona? Aqui estão os fatos.
Qual é a dieta da sopa de repolho?
A dieta da sopa de repolho é uma dieta de moda passageira que exige que seus usuários comam a sopa de repolho várias vezes ao dia.
Quando você segue o programa, você também pode comer alguns outros alimentos de baixa caloria, como qualquer fruta ( exceto bananas ), carne, legumes e leite desnatado. Como resultado da dieta, sua contagem de calorias vai cair para que você atinja o déficit calórico necessário para a perda de peso .
A dieta promete uma perda de peso de dez libras até o final da semana. Mas não está claro quantos dietistas realmente permanecem na dieta por tempo suficiente para apreciar esse resultado.
Como seguir uma dieta de sopa de repolho
Você pode encontrar muitas versões diferentes do The Cabbage Soup Diet online. Você encontrará receitas de sopa de repolho e uma lista de alimentos específicos para comer todos os dias, além da sopa. Você pode estocar os alimentos para se preparar para o seu emagrecimento.
Todos os dias você vai consumir várias tigelas de sopa de repolho sem gordura e algumas das comidas de baixa caloria permitidas. Você escolherá pequenas quantidades de leite, frutas, vegetais e carne magra sem gordura, dependendo da versão do plano.
As refeições devem ser preparadas e consumidas em casa, pois seria difícil pedir os alimentos necessários no plano em um restaurante.
Calorias e Nutrição da Sopa de Repolho
Desde receitas de sopa variam, não há um conjunto perfeito de fatos de nutrição para sopa de repolho. Se você usar uma receita específica, poderá usar um analisador de receita para obter um conjunto completo de dados nutricionais.
No entanto, se você está simplesmente curioso sobre as calorias na sopa de repolho, figura que você vai consumir cerca de 50-100 por tigela. Tamanho da porção fará a diferença e a espessura da sopa também é importante. Tenha em mente que a sopa de repolho pode ser muito rica em sódio, fornecendo quase 100 por cento de sua dose diária recomendada, se você consumir várias taças.
A boa notícia, no entanto, é que, como a sopa é feita com muitos vegetais, você receberá alguns gramas de fibra em cada tigela. A maioria das receitas fornece 3-5 gramas de fibra por tigela, o que pode ajudá-lo a ficar mais cheio por mais tempo. A maioria das receitas também fornece um pouco de proteína (cerca de 5 gramas), cerca de 13 gramas de carboidratos e apenas cerca de 1 grama de gordura.
Desvantagens da dieta da sopa do repolho
É provável que você fique entediado com a The Cabbage Soup Diet. Muitas pessoas não gostam de sopa de repolho o suficiente para realmente aproveitar todos os dias durante uma semana inteira. E você não tem permissão para comer os alimentos de que você mais gosta.
Infelizmente, o plano de dieta não se baseia em nenhuma ciência nutricional ou médica. Não há prova científica de que a sopa de repolho ou repolho tenha alguma das propriedades de queima de gordura que são frequentemente anunciadas na descrição da dieta.
Além disso, o plano de dieta não fornece nenhum conselho para lidar com a alimentação emocional ou desenvolver habilidades que são necessárias para a perda de peso a longo prazo, como mudar hábitos alimentares ou controlar porções .
Então, depois que a dieta terminar, é provável que você recupere qualquer peso que perder.
E por último, a maioria das versões da dieta geralmente não inclui nenhum conselho sobre o exercício. Embora seja improvável que alguém seguindo um plano como esse tenha energia suficiente para exercitar devido à ingestão de baixa caloria.
Perigos da dieta da sopa de repolho
A maior preocupação expressa pelos especialistas em perda de peso é que muitas versões da The Cabbage Soup Diet mal permitem 1.200 calorias por dia. Esse é o número mínimo de calorias geralmente recomendado para perda de peso. Na verdade, a contagem de calorias em algumas versões do plano é tão baixa que elas podem ser consideradas um programa de jejum, em vez de uma dieta.
Em geral, ninguém deve seguir um plano de dieta com menos de 1.200 calorias sem a participação do seu médico. Portanto, qualquer plano que forneça poucas calorias deve ser evitado. Fazer isso pode levar a sérios problemas de saúde e, no mínimo, pode fazer com que seu peso se recupere quando a dieta estiver completa.
Uma palavra de
Algumas pessoas vão perder peso na dieta da sopa de repolho. Mas é a ingestão extremamente baixa em calorias que é responsável pela perda de peso experimentada neste curto espaço de tempo. Não há nada mágico ou especial sobre a sopa de repolho que faz com que a perda de peso aconteça.
Quando você perde peso rapidamente, você geralmente perde peso da água, não gordura. Assim que os dieters da sopa de repolho voltam à alimentação normal, eles recuperam todo o peso e, em alguns casos, até mais.
A dieta da sopa de repolho não funciona para a maioria das pessoas e é de pouca ou nenhuma utilidade para alguém que tem mais do que alguns quilos a perder. Ainda pior, muitas versões da dieta da sopa de repolho podem ser inseguras. Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar este ou qualquer outro plano de dieta restritiva.