Use um plano de dieta de casamento para qualquer ocasião especial
Você tem uma ocasião especial em seu calendário quando precisa ter a melhor aparência? Se você planeja caminhar pelo corredor, participar de um evento especial e elegante, ou apenas ir para a sua reunião do ensino médio, a dieta da noiva irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Este plano de dieta do casamento irá ajudá-lo a emagrecer e olhar fantástico em seu grande dia.
Qual é a dieta da noiva?
Seu plano de dieta do casamento é projetado especificamente para ajudá-lo a emagrecer e permanecer saudável durante um momento emocionante, mas estressante em sua vida.
Este não é um momento em que você deve usar dietas da moda, planos de correção rápida ou rotinas endossadas por celebridades. Em vez disso, atenda às suas necessidades calóricas diárias com alimentos limpos: frutas frescas, vegetais frescos, carne magra, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais e uma quantidade limitada de gordura saudável.
Para seguir o plano da dieta da noiva você deve:
- evite alimentos processados (isso inclui quase tudo que vem em um pacote ou caixa).
- limite ou elimine alimentos com adição de açúcar .
- pule as bebidas adoçadas ou artificialmente adoçadas .
- Desista de carboidratos ricos em amido, como pão branco ou arroz branco.
- Beba muita água.
- restringir ou eliminar o álcool (menos de 7 porções por semana).
Quer uma maneira fácil de manter o plano? Use o guia MyPlate do USDA. É simples e funciona. Imprima uma cópia do ícone da placa de jantar e use-a como seu guia. Você também pode usar ferramentas interativas em seu site para orientar suas escolhas alimentares se não tiver certeza do que comer e do que evitar.
Muitos especialistas em fitness (incluindo eu!) Subscrevem este plano de alimentação limpa e ajuda-os a ficarem magros e em menos tempo.
Dicas para aderir à dieta da noiva
- Mantenha simples! Este é um plano de curto prazo, então não há necessidade de ser criativo com receitas complicadas e ingredientes desconhecidos. Coma o que você sabe e o que é mais conveniente. Agarre cenouras, bananas, maçãs ou bagas para lanches. Grelhe frutos do mar ou hambúrgueres de peru para o jantar. Coma ovos, claras de ovos ou laticínios com baixo teor de gordura no café da manhã. Quando você precisar ir em busca de roupas e compromissos, coloque uma lanchonete saudável em sua bolsa para não ficar tentado a comer fast food.
- Esteja atento às calorias. Se você realmente comer apenas os alimentos do plano de alimentação limpa, provavelmente não precisará contar as calorias para se certificar de que está consumindo o número correto de calorias. Você ficaria surpreso com quantas calorias você elimina quando remove o amido branco, adiciona açúcar e álcool à sua dieta. Mas só para ter certeza, mantenha um diário alimentar durante sua primeira semana para ter certeza de que você está comendo a quantidade certa .
- Combine sua dieta com o treino do dia do casamento para obter melhores resultados. O plano de exercícios ajuda a emagrecer e tonificar em todas as áreas certas. Ele também fornece tempo de descanso suficiente para que você não exagere durante esse período importante.
- Programe um dia de preparação. Tome um dia por semana e prepare todos os alimentos com antecedência para a semana. Encha salgadinhos com legumes. Mould hambúrgueres de peru magra extra ou hambúrgueres de frango para grelhar. Faça ovos cozidos . Certifique-se de ter garrafas de água prontas para pegar em movimento. Estocar sua geladeira com frutas para momentos em que o doce atinge.
- Viva um pouco . Você não recebe um dia de trapaça, mas você pode ter uma refeição de fraude . Muitos planos de dieta populares permitem um dia de fraude ou dois. Para um plano de longo prazo razoável. Mas desde que seu objetivo é de curto prazo, mantenha sua indulgência contida em uma única refeição.
Benefícios de um plano de dieta de casamento
Claro, o maior benefício de ir na dieta da noiva é que você deve ser capaz de perder peso para o seu dia do casamento. E esse é o objetivo final, certo? Mas também há benefícios adicionais.
- Pele radiante, unhas, cabelos. Quando você adiciona frutas e vegetais saudáveis à sua dieta, fornece nutrientes essenciais para uma pele saudável, cabelos saudáveis e um corpo saudável. É claro, você poderia negligenciar esses nutrientes e fazer uma dieta de moda passageira , mas quem quer parecer magro e pálido em suas fotos de casamento? Uma dieta bem arredondada irá ajudá-lo a ficar atraente em seu grande dia.
- Sem problemas, menos estresse. Se você optar por um suco rápido, um plano de perda de peso , ou uma rotina de conserto rápido como o plano M de Katy Perry ou a dieta militar , você passará o dia comprando comidas estranhas, medindo porções e aguardando seu tempo entre mini-refeições que deixam você com fome. Com este plano, você come muita comida. E se você se lembrar de comprar apenas na seção de produtos, no corredor de laticínios ou no balcão de carne / frutos do mar, as compras de supermercado devem ser fáceis .
- Saúde a longo prazo. O que é mais sexy que uma noiva linda? Uma lua-de-mel saudável e um recém-casado feliz e em forma. Depois de aderir ao seu plano de alimentação limpa por várias semanas antes do seu casamento, você pode apenas achar que é um plano que você pode seguir para a vida. Se não, relaxe o plano ligeiramente para permitir um plano de alimentação 80/20 para bem-estar e saúde.
Seu dia do casamento será um dos dias mais importantes da sua vida. Não corra riscos com planos de revistas de fofocas ou dietas de baixa caloria. Use a dieta da noiva para comer bem, permanecer saudável e caminhar pelo corredor com um brilho confiante e radiante.