Atletas olímpicos treinam durante todo o ano para o seu momento no centro das atenções. E embora os esportes das Olimpíadas de Inverno sejam tão variados quanto os países representados, os atletas olímpicos usam algumas técnicas comuns de treinamento para se destacarem em seu esporte escolhido. Aqui está uma visão geral dos esportes que compõem as Olimpíadas de Inverno e os métodos de treinamento usados pelos atletas olímpicos.
Esqui alpino
O esqui alpino inclui uma variedade de eventos em que os esquiadores atingem velocidades de 70 milhas por hora ou mais, enquanto voam montanha abaixo. Os eventos incluem o slalom, o slalom gigante e a corrida de downhill. Faltar um portão em qualquer percurso significa desqualificação e o tempo mais rápido vence.
Pilotos de esqui geralmente treinam na neve, mas o treinamento em terra seca consiste em exercícios de força, velocidade e agilidade que imitam o evento.
Biatlo
Muitas pessoas não estão familiarizadas com o esporte do biatlo, que combina esqui cross-country e tiro com rifle. Os biatletas levam seus corpos de um esforço de esqui cross-country para uma rápida mudança para a precisão e o controle necessários no tiro ao alvo.
Os Biatletas treinam todo o seu corpo, incluindo seu foco mental . Esqui cross-country requer resistência cardiovascular e biatletas geralmente correm, patins, ciclistas ou filas. Para desenvolver a precisão ao fotografar, os biatletas passam horas com a prática de alvo e trabalham no controle da respiração, geralmente nadando para desenvolver respiração controlada durante exercícios de alta intensidade.
Bobsled, esqueleto e luge
Três esportes olímpicos de inverno, que incluem o deslizamento o mais rápido possível em um curso de tubo gelado, incluem bobsleigh, skeleton e luge. Treinar para qualquer um destes esportes requer poder e finesse. A energia é necessária para o início do push-off e é fundamental para uma grande corrida.
Uma vez em andamento, dirigir o trenó ou guiar um luge pela linha mais rápida do percurso é onde a corrida é vencida ou perdida.
Esqui Cross Country
O esqui cross country é indiscutivelmente o esporte de resistência mais exigente nas Olimpíadas de Inverno. Esses atletas geralmente treinam duas vezes ao dia, seis dias por semana, durante todo o ano. Corredores de esqui cross country são conhecidos por terem alguns dos mais altos níveis de Vo2 Max de qualquer atleta.
O esqui cross country é um esporte fisicamente exigente, e os esquiadores prestam atenção especial ao descanso e recuperação adequados, nutrição e prevenção de lesões . No período de entressafra, os esquiadores correm, patinam, pedalam ou remam.
Patinação artística
Conhecida por sua graça, ginástica, velocidade e potência, a patinação artística é frequentemente comparada ao balé no gelo. Consistentemente um favorito dos fãs, competições individuais e em pares atraem algumas das maiores multidões nas Olimpíadas de Inverno.
Patinadores de figuras treinam e desmontam o gelo praticando habilidades, saltos e movimentos técnicos. As patinadoras precisam de flexibilidade, equilíbrio, coordenação, bem como poder e resistência. Como os skatistas são julgados por seus desempenhos, a análise de vídeo desempenha um grande papel no treinamento. Revisar cada rotina ajuda os atletas e treinadores a identificar áreas que precisam ser melhoradas.
Esquiando em estilo livre
Esqui Freestyle inclui antenas, magnatas e cruz de esqui. Esses esportes incluem uma mistura de acrobacias, velocidade, força, agilidade e resistência e fazer tudo na neve.
Especialistas aéreos têm formação acrobática e muitas vezes começam em ginástica e mergulho. Este esporte requer poder e controle. Esquiadores Mogul precisam de reflexos rápidos, força e potência e treinar com bastante pliometria. A largada em massa da cruz de esqui favorece os atletas que são poderosos e rápidos na largada e têm habilidades técnicas impecáveis.
Hóquei
O hockey olímpico é muito popular. O jogo é rápido e agressivo, e os jogadores precisam de rapidez, velocidade, agilidade e resistência.
Os jogadores de hóquei treinam durante todo o ano dentro e fora do gelo. Este corpo inteiro, esporte de contato requer força muscular, particularmente nas pernas, quadris e núcleo. Partidas e paradas rápidas exigem excelentes habilidades técnicas de patinação e dirigir o disco requer tanto a força quanto a precisão da parte superior do corpo.
As rotinas de treinamento para os jogadores variam de acordo com a posição que desempenham, mas o trabalho em equipe e a comunicação são essenciais para o sucesso, e as equipes passam horas desenvolvendo essas habilidades.
Salto de esqui
Assistir a saltadores de esqui voar através do ar é uma visão impressionante. Este esporte requer poder e controle. As duas áreas em que todos os jumpers se concentram durante o treinamento incluem a decolagem, ou lançamento, e o pouso. Para construir um lançamento poderoso, os saltadores de esqui fazem agachamentos, lunges e plyometrics, bem como exercícios de corrida de escada .
Snowboard
O snowboard ainda é relativamente novo para as Olimpíadas de Inverno, e a maioria de suas estrelas são jovens temerários que vêm de um fundo de skate. Nos esportes de uma prancha de snowboard, o sucesso é uma combinação de movimentos acrobáticos, velocidade e talento na neve ou no ar.
O snowboard nos Jogos Olímpicos de Inverno inclui halfpipe, slalom gigante paralelo e cross de snowboard. O evento Halfpipe envolve principalmente truques e acrobacias que exigem agilidade, força e equilíbrio. Snowboard cross e slalom gigante ambos exigem velocidade e habilidade navegando uma pista de esqui em altas velocidades sem perder um portão. Atletas costumam usar surf, skate e mountain bike como treinamento no período de entressafra.
Patinação de velocidade
A patinação de velocidade em pista curta se parece muito com o roller derby no gelo. A pista curta é um jogo de táticas e estratégia que depende da velocidade, das curvas e da passagem. Os atletas precisam de força, equilíbrio e sutileza para navegar em uma pista de gelo oval minúscula a velocidades máximas. Longa pista de patinação, por outro lado, combina graça e resistência.
Os skatistas treinam dentro e fora do gelo com uma série de exercícios que constroem resistência e potência. Treinos de agachamento, estocada, pliometria e resistência com ciclismo e corrida fazem parte da rotina de um skatista.