O tempo de treino necessário para queimar cada tratamento
Você já adicionou suas calorias doces de Halloween? Você pode se surpreender ao ver quantas calorias você consome na noite de Halloween . Se você distribuir doces em casa, pode engolir entre 640 a 1.280 calorias extras em questão de horas. E, claro, muitas vezes continuamos a atacar a tigela de doces bem depois que o feriado acabou. Então, o dano total pode ser ainda mais substancial.
Para equilibrar a gordura e as calorias adicionadas, você pode tentar acertar a academia e adicionar algumas sessões de exercícios à sua rotina regular. Mas quanto exercício extra é suficiente? Abaixo, encontre uma lista de contagens típicas de calorias de doces de Halloween, juntamente com o tempo que levará para você queimar o deleite no ginásio.
Exercícios para queimar calorias doces de Halloween
Deleites minúsculos como Kit Kats do tamanho de um divertido ou aqueles mini sacos de M & M são relativamente baixos em calorias. O problema é que normalmente nós comemos três, quatro ou cinco deles porque são pequenos. Calorias de tamanho divertido somam longas horas no elíptico ou no Stairmaster.
Então, como você queima tudo isso? O custo do exercício dos mais populares trata abaixo. Os exercícios de doces não parecem muito ruins, mas tenha em mente que, se você comer doces extras , então você precisa fazer exercícios extras para manter seu peso . Portanto, essas atividades devem ser realizadas além de seus treinos regulares, se você estiver adicionando doces à sua dieta típica.
O número de calorias que você queima pode ser ligeiramente diferente das contagens de calorias listadas. Mas eles são boas estimativas dos treinos de doces de Halloween que você precisa fazer para manter seu peso corporal estável depois que você entrar. As estimativas de exercício baseiam-se no número de calorias que um exercitador de 150 libras queimaria, conforme indicado na calculadora de atividade do Conselho Americano de Exercícios.
Se você é mais pesado, você vai queimar mais calorias em menos tempo. Se você pesa menos de 150 libras, você vai queimar menos calorias.
- Barra de Kit Kat divertida (3 peças / 210 calorias): Corra por 20 minutos ou ande em um ritmo moderado por uma hora.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 xícara individual / 105 calorias): Treino de ciclismo por 25 minutos ou nadar por 15 minutos.
- Almond Joy de tamanho divertido (1 bar / 80 calorias): 15 minutos de aula de aeróbica intensa, 30 minutos de yoga ou 15 minutos de golfe
- Barra Snickers de tamanho divertido (2 barras pequenas / 160 calorias): musculação por 45 minutos, faça uma aula de yoga hatha por uma hora
- M & Ms de tamanho divertido (3 mini packs / 180 calorias) Caminhadas de cross country por 30 minutos, vá dançar com os amigos por 30 minutos
- Barra de chocolate Hershey's de tamanho grande (1 barra pequena / 77 calorias) 10 minutos de racquetball, pular corda lentamente por dez minutos
- Whoppers de tamanho divertido (2 malas / 60 calorias): treino moderado de máquina de remo por 10 minutos ou uma corrida lenta por cerca de uma milha
- Milho doce (cerca de 20 peças / 140 calorias) Caminhe em ritmo acelerado por 35 minutos ou jogue pingue-pongue por 30 minutos
Mais maneiras de queimar calorias doces de Halloween
Não é fã de exercício? Aqui estão algumas tarefas domésticas e outras atividades que queimarão calorias extras.
Faça cada atividade separadamente ou faça um exercício completo de limpeza para queimar gordura e calorias.
- Aspirar os tapetes por 30 minutos para queimar 100 calorias
- Lave, cera e seque o carro para queimar 100 calorias
- Compras de supermercado (incluindo carregar suas compras) para queimar mais 80 calorias
- Caminhe rapidamente até a mercearia para queimar 120 calorias
- Esfregue o chão da cozinha para queimar 200 calorias por hora
- Jogue frisbee com as crianças para queimar 102 calorias
- Lavagem geral por 90 minutos queima cerca de 300 calorias
- Ancinho e bolsa saem por uma hora para queimar 375 calorias
- Faça outras formas de trabalho pesado e queime 249 calorias em 40 minutos.
Lembre-se de que você pode dividir as atividades para atingir sua meta de calorias. Adicione tarefas ao longo do dia para alcançar o número que você precisa para queimar o seu doce.
Quanto tempo vai demorar para queimar calorias Halloween?
Não é uma boa idéia tentar queimar suas calorias doces com um único treino ou mesmo em um único dia. Se você exagerou na noite de Halloween e nos dias seguintes, adicione alguns minutos a cada um dos seus treinos regulares por uma semana ou duas para voltar à pista. Você está mais propenso a manter o programa e pode melhorar seu nível de condicionamento físico para perder mais peso enquanto estiver nisso.