As mercearias estão cheias de gente agitada, carrinhos competindo pelo espaço do corredor e uma variedade aparentemente infinita de escolhas. Erros de supermercado podem significar desastres de dieta, mas não se preocupe: eu tenho as costas! Aqui estão as principais armadilhas de compras de alimentos e como evitá-las.
1. Indo para a mercearia com fome ou distraído
É provavelmente o maior e mais comum erro que as pessoas cometem: fazer compras com o estômago vazio.
Talvez você tenha se esquecido de fazer um lanche depois de um treino, ou esteja indo direto para a loja diretamente do trabalho e do exigente jantar do seu corpo. De qualquer forma, suas escolhas serão feitas pelo seu apetite e não pelo seu cérebro.
Distrações também desempenham um fator. Você está tentando fazer multitarefa comprando enquanto conversa ao telefone com seus pais? Verificando as mídias sociais e a maturação dos abacates ao mesmo tempo? Concentre-se na tarefa em mãos: obter comida saudável e deliciosa para você e sua família. Mantenha seu carro ou bolsa abastecido com lanches de emergência inteligentes , e você evitará esse deslize de supermercado.
2. Não ler ou comparar rótulos nutricionais
Esse lanche parece saudável. A palavra “natural” está lá e tem apenas 150 calorias! Mas então você chega em casa e descobre que, apesar de seu apelo natural , está cheio de gordura e açúcar. E esse preço de 150 calorias? É para uma porção minúscula!
Leia o painel de nutrição cuidadosamente e não leia apenas um - compare rótulos!
Sim, isso faz uma viagem de compras mais longa, mas você será feliz a longo prazo.
3. Não trazendo uma lista
Enquanto você está sendo intencional com suas compras, por favor, faça uma lista. Mas não faça apenas uma lista! Cumpri-lo! Orçamento para dinheiro e nutrição. Sua conta bancária e escala agradecerão.
Não sabe por onde começar?
Planeje uma lista de supermercados de corredor a corredor e use-a como um guia. E sempre fique de olho em novas guloseimas saudáveis. Essa é a parte divertida!
4. Não saber quando comprar a granel
Comprar a granel é ótimo: você economiza dinheiro e armazena alimentos saudáveis . É um ganha-ganha - até que não seja.
Não carregue coisas que você nunca experimentou antes, só porque o preço em massa está baixo e não exagere demais em seus alimentos desencadeantes - aqueles que você não consegue parar de comer - também! Conheça a si mesmo e faça com que sua lista de compras reflita suas necessidades.
Procure por grampos saudáveis com estabilidade de prateleira e coisas que você pode congelar, e seja criativo ao comê-los para que você não fique entediado.
5. Ignorando Alimentos Congelados
Os produtos frescos são fabulosos: coloridos, maduros (você espera!) E apenas esperando para serem colhidos. Mas frutas e legumes congelados podem ser tão bons quanto. O mesmo vale para a carne!
Mantenha um saco de frutas congeladas em seu freezer para smoothies e lanches diretos. Verifique a seção do congelador quanto a peitos de frango embalados individualmente ou filés de peixe. Você não precisa mais se esforçar para usar ingredientes frescos antes que fiquem ruins. Retire o controle da natureza e cozinhe seus produtos e proteínas quando estiver pronto.
Preocupado em obter o máximo de nutrição dos seus produtos? As frutas e verduras congeladas são frequentemente congeladas com o máximo de frescura, por isso vá em frente e armazene-as nesses itens úteis.
6. Estocando-se apenas porque algo está à venda
Economizar dinheiro é ótimo, mas você não está realmente economizando dinheiro se estiver comprando coisas desnecessárias. Verifique o site da loja antes do tempo e adicione apenas os alimentos com desconto à sua lista que você realmente precisa. Então, fique na lista. Confie em seu planejamento cuidadoso e não seja vítima de compras por impulso.
7. Ficando Apaixonado Pelo Corredor De Snacks
O glorioso lanche é também a armadilha de muitos humanos famintos! Não se preocupe; você pode enganar a tentação.
Lembre-se: reserve um tempo para ver os rótulos nutricionais. Verifique sua lista. Confira duas vezes. E evite esses alimentos gatilho!
Não há problema em tentar algo novo (ou manter os clássicos se você é um petulante de tédio ); apenas certifique-se de que as estatísticas atendam aos seus padrões.
8. Não checar sua despensa antes de comprar
Manteiga de amendoim em pó , farinha de trigo integral, vinagre de maçã , especiarias, adoçante natural sem calorias ... Estes são apenas alguns itens que você provavelmente vai usar de novo e de novo. Bônus: Eles têm uma boa vida útil longa! Mantenha a despensa totalmente abastecida e salve-se de uma mercearia frustrante que está no meio de sua próxima refeição.
Siga estas dicas e experimente a vitória sobre a mercearia. Para obter mais dicas e truques, além de receitas sem culpa, dicas sobre comida, dicas e muito mais, inscreva-se gratuitamente em e-mails diários ou visite a Hungry Girl!