Não deixe o seu bife terminar quando se esquecer de usar o seu Fitbit
O que você pode fazer quando descobre, após uma caminhada saudável, que esqueceu de usar seu pedômetro ou banda de fitness ou descobre que sua bateria está morta? Se você é viciado em fazer seus objetivos de rastreador de fitness todos os dias e tem uma sequência ininterrupta de alcançar 10.000 passos por dia , pode ficar angustiado ao descobrir que acabou de dar passos que não contam.
O que fazer quando você esquecer seu pedômetro ou banda de fitness
Quando você sabe que colocou as milhas, você pode ter que recorrer a uma dessas táticas malucas para manter sua raia viva.
- Permita que seu aplicativo acesse os dados de contagem de passos do seu celular : no aplicativo Fitbit, adicione o Fitbit MobileTrack como um dispositivo. Isso permitirá que o aplicativo use o chip do acelerômetro interno do seu telefone e exiba seus dados. Vá para Conta, Configurar dispositivo e selecione MobileTrack. Outras marcas de rastreadores de fitness podem ter um recurso semelhante.
- Registre o exercício com o aplicativo ou o painel: O Fitbit e alguns outros rastreadores permitem registrar manualmente o exercício que não foi rastreado com o rastreador. Isso pode ou não adicionar ao seu total de contagem de passos. Ele faz com o Fitbit para alguns propósitos, mas não é transferido para alguns aplicativos de terceiros onde você pode estar envolvido em competições ou ganhar recompensas . Você pode estimar as etapas ausentes conhecendo suas etapas por milha .
- Just Walk More: Coloque o seu dispositivo e mova-se. Mais algumas milhas provavelmente farão bem a menos que você termine uma caminhada de treinamento de longa distância ou uma maratona de verdade.
- Dança: Cansado de andar? Coloque o seu rastreador, coloque as músicas e dance. Movimento de braço e quadril pode acumular os passos rapidamente.
- Agite suas mãos no ar : Muitas bandas de fitness podem ser enganadas para gravar muitos passos se você usar movimentos vigorosos do braço, esteja você andando ou não. Experimente com sua banda ou pedômetro. Se você está cansado demais para qualquer trabalho, isso pode funcionar.
- Andar de bicicleta: quando você já andou o mais que seus pés podem levá-lo, tente sentar e andar de bicicleta com o dispositivo preso ao seu tênis. Nem todos os pedômetros e bandas de fitness contam o movimento do ciclismo como etapas. Tente posicionar o pedômetro no seu manguito de meia se você não der passos com ele no seu sapato. O ciclismo tonifica os músculos opostos da perna que a caminhada e a corrida fazem, e é uma boa parte de um programa geral de condicionamento físico.
- Jogar com o cão: Anexar o seu pedômetro à coleira do seu cão e jogar catch. Ele não vai te desgastar se você tiver o seu cão devolver a bola para você a cada lançamento. Seu dispositivo não pode contar os passos de cachorrinho da mesma forma que os humanos, mas pode aproximar você do número da etapa perdida. Cuidado, porém, ou seu cão pode querer seu próprio pedômetro de estimação .
- Soccer Mom Solution: Anexe seu pedômetro ao seu filho enquanto ele pratica futebol ou basquete. Ofereça uma recompensa por registrar a maioria dos passos enquanto pula corda, disputa aros, jogue Wii ou dance com a DDR. Você não precisa se sentir culpado, pois todas essas coisas são ótimas para os seus filhos fazerem por sua própria atividade física .
- Amigos e Plano Familiar: Você está cansado, mas talvez alguém esteja pronto para se mexer. Entregue-o a um amigo ou ente querido que esteja pronto para andar, correr ou entrar na esteira.
- Estranhos no ginásio ou na pista: recrute uma pessoa aleatória na esteira da academia para usá-la durante o treino. Você pode querer oferecer uma dica quando eles retornarem para você.
- Robots to the Rescue: olhe ao seu redor. Quais gadgets ou aparelhos você tem que podem simular um movimento de caminhada para que você não precise? Ventiladores de teto. Cadeiras de balanço. Você terá que experimentar. Uma pessoa relatou que caiu acidentalmente na secadora e gravou vários passos. Se você tentar isso, envolva-o bem com preenchimento em uma bolsa ou bolso com zíper e defina o secador para a configuração de secagem sem ar quente.
- Roube os passos de alguém: Se você tem um amigo que não é tão obcecado por metas quanto você e que também usa sua marca de rastreador de fitness, peça emprestado por um momento. Vincule-o à sua conta e roube as etapas do dia. Devolva e depois vincule seu próprio rastreador. Isso pode não funcionar com todos os pedômetros. Alguns creditarão retroativamente os passos já alcançados para o dia, outros mostrarão apenas os passos percorridos depois que você vinculá-lo à sua conta.
Uma palavra de
É ótimo ser motivado pelo seu rastreador de condicionamento físico e fazer sua meta de atividade todos os dias, mas isso traz o risco de ficar desmotivado quando ele não registra todos os seus esforços. Se você não conseguir realizar sua meta do dia, é importante superar esse desapontamento e continuar ativo todos os dias. Você não falhou - a tecnologia simplesmente não registrou. Seu corpo ainda se beneficiou dos passos que você deu. Use seu rastreador de condicionamento físico para se movimentar mais, sentar-se menos e atingir a quantidade mínima recomendada de exercício por dia.