Gordura da barriga é o acúmulo de gordura abdominal que resulta em um aumento do tamanho da cintura. A gordura da barriga também é conhecida como adiposidade central ou obesidade abdominal.
Fatos gordos da barriga
Gordura da barriga é um problema para a maioria de nós. Muitos fatores podem fazer com que você consiga uma barriga maior. Costumamos colocar mais gordura na barriga quando nos tornamos de meia-idade, depois da gravidez ou quando comemos ou bebemos demais.
Eles não chamam isso de barriga de cerveja por nada! Mas não importa qual seja a causa, uma barriga protuberante é algo que todos queremos eliminar.
Causas
Uma das causas mais comuns de gordura da barriga é simplesmente comer demais e se movimentar muito pouco. Com o tempo, muitas vezes nos tornamos mais sedentários. Passamos menos tempo andando, subindo as escadas e nos exercitando. Quando comemos mais calorias do que queimamos todos os dias, um desequilíbrio de energia causa ganho de peso . Mas existem outras causas de gordura da barriga também.
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui naturalmente e a gordura corporal total aumenta gradualmente. As mulheres tendem a ganhar uma porcentagem maior de gordura do que os homens à medida que envelhecem. A distribuição da gordura corporal muda na menopausa , o que faz com que mais gordura seja direcionada para o abdômen.
Hereditariedade também pode ser um fator. Você pode ser geneticamente predisposto a ganhar peso em seu meio mais do que outras partes do seu corpo. Hormônios e alterações hormonais, bem como estresse, também podem afetar o acúmulo de gordura da barriga.
Como medir a gordura da barriga
Medir a circunferência da cintura é uma maneira simples de saber se você está carregando muita gordura abdominal. Mulheres com uma medida de cintura de mais de 35 polegadas ou homens com uma medida de cintura de mais de 40 polegadas podem ter um maior risco de doença. Converse com seu médico sobre sua circunferência da cintura e pergunte sobre os riscos correspondentes em sua próxima consulta.
Por que a gordura da barriga é um problema?
Se você carrega muita gordura em volta da cintura, é mais provável que você desenvolva problemas de saúde do que se levar gordura principalmente nos quadris e nas coxas. Gordura da barriga pode aumentar significativamente suas chances de desenvolver uma série de problemas graves de saúde, incluindo:
- Doença cardíaca
- Câncer de mama
- Diabetes
- Problemas de vesícula biliar
- Pressão alta
Entender a importância da gordura da barriga e os riscos associados a uma barriga maior podem ajudá-lo a iniciar um programa para se livrar da gordura da barriga.
Como se livrar da gordura da barriga
Existem várias maneiras diferentes de se livrar da gordura da barriga. Comece conversando com seu médico para se certificar de que você está saudável o suficiente para o exercício. Em seguida, use qualquer um desses programas para reduzir sua cintura para uma melhor saúde.
* Editado por Malia Frey, especialista em perda de peso
> Fontes
Centros de Controle de Doenças. Peso saudável: Avaliando sua ... / circunferência da cintura. 4 de janeiro de 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit e bem para a vida . 7ª edição. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Instituto Nacional de Saúde. Diretrizes clínicas sobre a identificação, avaliação e tratamento do sobrepeso e obesidade em adultos: o relatório de evidências . 1998; Publicação NIH No. 98-4083.