Por que você se exercita? Se você não se exercita , talvez esteja se perguntando por que parece tão fácil para as outras pessoas continuarem com isso enquanto você luta com isso.
De qualquer forma, descobrir por que fazemos o que fazemos é algo em que os cientistas estão sempre interessados e seu interesse só pode ajudar o resto de nós a descobrir como nos manter em dia com nosso exercício e nossa saúde.
A psicologia do exercício
Em The Psychology of Exercise, publicado no IDEA Fitness Journal 2006, os especialistas Jim Gavin, Madeleine McBrearty e Daniel Sequin revisaram mais de 250 estudos sobre psicologia do exercício para tentar descobrir o que nos motiva , por que e como participamos do exercício, nós estruturamos o exercício e alguns dos benefícios menos conhecidos do exercício .
Ao revisar alguns desses estudos, eles fizeram algumas perguntas interessantes:
- A idade faz diferença no porquê de nos exercitarmos?
- Aeróbica dá às mulheres mais satisfação com seus corpos do que ioga?
- Os rapazes se exercitam pelas mesmas razões que os homens mais velhos?
- É realmente importante escolher os exercícios que você gosta?
- As pessoas têm maior probabilidade de continuar com seus treinos se elas se exercitarem com mais frequência ou com menos frequência?
Formas de se manter motivado
Além do que os estudos científicos nos dizem, há coisas que podemos fazer para manter o ritmo.
É normal que o brilho rosado da excitação do exercício desapareça depois de algumas semanas, por isso é uma boa ideia preparar-se para isso.
Tire algum tempo para anotar as razões para continuar se exercitando enquanto ainda está em seus treinos . Mantenha essa lista à mão e refira-se a ela caso você se veja pulando os treinos ou encontrando desculpas . Algumas ideias:
- Isso me faz sentir bem comigo mesmo
- Eu amo o quão forte e em forma eu me sinto
- Eu gosto quando acaba
- Eu gosto de como eu me sinto energético
- É bom saber que fiz algo certo
- Isso me ajuda a perder peso
- Isso me ajuda a dormir melhor
- Eu me sinto bem quando meu médico pergunta se eu me exercito e posso dizer 'sim!'
E, mais do que isso, fazer do exercício um hábito é a melhor maneira de construir esse momento de exercício. Às vezes você pode se exercitar lembrando-se de como é bom, mas na maioria das vezes? É a boa e velha disciplina que faz você continuar.
É como escovar os dentes, se você sabe que sempre coloca suas roupas de ginástica na primeira hora da manhã, você se acostuma e não precisa de tanta energia para se motivar a se exercitar.
Finalmente, não espere o momento perfeito para se exercitar , porque ele não existe. O momento perfeito é agora, não importa o que esteja acontecendo em sua vida. Costumamos dizer que começaremos a nos exercitar quando as coisas desaceleram, mas elas realmente diminuem a velocidade? Não. Arranje tempo agora e isso lhe dará confiança para saber que você realmente pode continuar se exercitando, mesmo quando a vida fica louca.
Faça seus exercícios se encaixam a sua vida do jeito que está agora e você encontrará que o sucesso do exercício.