Obter informações sobre essas doenças do pé
Corredores colocam seus pés muito, então não é surpresa que eles acabem com problemas relacionados com os pés. Problemas que se desenvolvem e que não são devidos à execução também podem afetar seu conforto e sua capacidade de execução. Aqui estão alguns dos problemas mais comuns dos pés entre os corredores.
Pé de atleta
Pé de atleta é uma infecção fúngica que prospera em lugares suados e úmidos, como entre os dedos dos pés. Você pode obter o pé de atleta tocando a área afetada em outra pessoa. Mais freqüentemente, você pode pegá-lo em superfícies úmidas e contaminadas, como no chão de um vestiário. Depois de ter o pé de atleta, ele pode ser tratado com produtos de venda livre. Mas se isso não funcionar, você deve consultar um médico para determinar se você precisa de um tratamento com prescrição ou se é uma condição diferente.
Permita que seus tênis secem completamente entre as corridas. Não os use para atividades cotidianas. Não os mantenha em uma bolsa de ginástica ou feche o armário, deixe-os tomar muito ar. Também é bom alternar dois pares de sapatos para garantir que estejam secos e que o fungo não tenha lugar para se esconder.
Você deve usar meias sintéticas feitas de tecido tecnológico que absorvam o suor dos pés para mantê-las secas durante as corridas. Mude de meias suadas imediatamente após o exercício. Lave e seque bem os pés.
Bolhas
As bolhas podem não ser uma lesão grave, mas são dolorosas e podem impedi-lo de correr. Bolhas são causadas por atrito. À medida que os seus pés ficam molhados de suor, a pele suaviza e deixa mais em risco. As medidas preventivas incluem garantir um bom ajuste para os seus sapatos, para que haja menos atrito, meias que absorvem a umidade e que não tenham costuras irritantes e que usem lubrificantes ou almofadas para evitar ainda mais o atrito.
Toenails pretos
Corredores, especialmente aqueles que treinam para eventos de longa distância, podem sofrer de unhas pretas , mais propriamente conhecido como hematoma subungueal. É causada pelos dedos esfregando-se contra a frente do tênis de corrida. Isto pode ser devido a sapatos que são muito pequenos ou pode ser devido ao seu pé deslizando para a frente em seu sapato a cada passo, especialmente ao descer o declive. A unha é empurrada para baixo no leito ungueal e fica machucada e inflamada. A má notícia é que muitas vezes você vai perder o prego. A boa notícia é que vai voltar a crescer. A notícia ainda melhor é que você pode evitar esse problema usando sapatos do tamanho certo para acomodar o inchaço natural do pé que acontece quando você corre. Mas você também precisa aprender a amarrar seus sapatos para que seus pés não deslizem para frente neles. Como uma dica, é para isso que os últimos ilhós estão próximos ao seu tornozelo.
Joanetes
Joanetes são um alargamento da articulação do dedão do pé. Sob muita pressão, essa articulação pode inchar, fazendo com que o osso se destaque na lateral do pé. Você pode precisar usar sapatos maiores ou maiores para acomodar um joanete. Procure calçados esportivos que tenham larguras largas e tenha uma biqueira mais larga. Além disso, sapatos com queda mínima de calcanhar-toe será melhor. Caso contrário, o joanete esfrega contra o sapato e você terá mais dor no pé. Você também deve aprender truques de sapato para manter os cadarços mais soltos perto do dedão do sapato, enquanto ainda está apertado no tornozelo.
Pés Ardentes
Alguns corredores experimentam ardor nas pontas dos pés, entre os dedos dos pés ou outras áreas dos pés. Os pés em chamas durante a corrida podem ser resultado de tênis ou meias incorretas, pé de atleta ou outros problemas de saúde.
Calos
Calos são caroços duros e dolorosos em seus pés e são causados por fricção constante e pressão de sapatos muito apertados. Eles são outra condição que você pode evitar usando sapatos de tamanho adequado e meias específicas para corrida.
Dormência
Dormência ou sensação de formigamento (não relacionada ao frio) nos dedos dos pés ou nos pés é uma queixa comum entre os corredores. Muitas vezes, a causa é usar tênis de corrida muito apertados ou amarrar os cadarços com muita força. Mas se você descartar esse problema, é importante discuti-lo com seu médico, pois ele pode ser um sinal de neuropatia periférica e até mesmo seu primeiro sinal de que você tem diabetes.
Fascite Plantar
Fascite plantar é a dor no calcanhar causada pela inflamação da fáscia plantar - a faixa dura do tecido que sustenta a parte inferior do pé e conecta o osso do calcanhar aos dedos dos pés. Isso pode ser uma lesão aguda ou uma lesão por uso excessivo. É comum para muitas pessoas e não específico para corredores. A má notícia é que você precisa ficar de pé enquanto cura.
> Fontes:
> Pé de Atleta. Associação Médica Podiátrica Americana. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Pés Ardentes. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Calos e Calos. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropatia Periférica. Associação Médica Podiátrica Americana. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hematoma Subungueal, Faculdade Americana de Dermatologia Osteopática. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.