Uma maneira diferente de hidratar durante esportes
Os comprimidos de reposição eletrolítica Nuun Active Hydration oferecem aos atletas uma reposição única de fluidos isenta de carboidratos. Para atletas que preferem uma bebida esportiva não açucarada que contenha apenas os eletrólitos que você precisa substituir, sem as calorias, açúcar ou carboidratos de outras bebidas esportivas, a nuun pode ser a melhor escolha. Coloque um comprimido nuun em uma garrafa de água de tamanho padrão e você substituirá os principais eletrólitos sem as calorias da maioria das outras bebidas esportivas.
Nuun Fornece Hidratação Sem Calorias
Você pode preferir nuun a outras bebidas esportivas nos dias em que você se exercita em intensidade moderada ou alta por uma ou duas horas. Você pode não querer ou precisar adicionar tantos carboidratos ou açúcar quanto à bebida esportiva típica , mas deve-se substituir os eletrólitos, especialmente se estiver quente e úmido e estiver suando bastante.
Bebidas esportivas podem ser um pouco doces demais, você pode preferir decidir quando e quais calorias você consome durante o treino ou a corrida. Você pode querer comer suas calorias durante um passeio de bicicleta de longa distância e lavá-las com algum nuun, em vez de ter uma dieta completamente líquida de outra bebida esportiva açucarada.
Os comprimidos Nuun fornecem um sabor leve e sem açúcar. Isso faz com que funcione bem em garrafas plásticas de água ou em pacotes de hidratação, pois é lavado e não acumula resíduos pegajosos nas garrafas.
O que há em comprimidos Nuun?
Cada comprimido nuun contém os seguintes ingredientes ativos:
- Sódio (carbonatos): 360,0 miligramas
- Potássio (bicarbonato): 100,0 miligramas
- Cálcio (carbonato): 12,5 miligramas
- Magnésio (sulfato): 25,0 miligramas
- Vitamina C : 37,5 miligramas
- Vitamina B2: 500 microgramas
- Calorias: 10
- Açúcar: 1 grama
O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que os atletas substituam as perdas de suor por líquidos durante a atividade.
Mas, como as taxas individuais de suor variam muito, é difícil recomendar uma quantidade específica de sódio ou outros eletrólitos. Eles dizem que um atleta com uma taxa média de um litro por hora pode perder cerca de 2 a 10 gramas de sódio em uma prática de duas horas. Para evitar a hiponatremia , recomenda-se também substituir o sódio perdido. Eles encorajam os atletas a reconhecer suas necessidades individuais com base em sua própria dieta e perda de suor.
O Nuun fornece 700 mg de sódio por litro (como são sugeridos dois comprimidos por litro), pelo que satisfará esta necessidade para o exercitador médio durante um longo exercício.
Como o nuun não contém muito carboidrato, o que retarda a taxa de esvaziamento do estômago, ele é absorvido mais rapidamente no corpo do que as bebidas esportivas com adição de carboidrato.
Tenha em mente que as pessoas que estão ativas por mais de 90 minutos também podem precisar substituir os carboidratos esgotados ( reservas de glicogênio ), o que poderia resultar em 'o temido bonk , ou' bater na parede 'durante o exercício. Tomar nuun sozinho não atenderá a essa necessidade - você ainda precisará de calorias suficientes para abastecer seus músculos em funcionamento. Também esteja ciente de que, se você estiver em uma dieta com baixo teor de sódio, talvez precise consultar o seu médico antes de adicionar novos à sua dieta.
Qual o sabor disso?
Nuun é leve e refrescante. Nenhum dos sabores é muito pesado ou doce, e comparado com as bebidas tradicionais carregadas de carboidratos, nuun é fácil de beber, não importa há quanto tempo você está se exercitando. Além do limão original + limão, nuun oferece frutas cítricas, frutas vermelhas, frutas tropicais, melancia, limonada de morango, laranja, limão, uva, frutos silvestres, manga laranja e limeade cereja.
Um tubo contém 12 comprimidos e custa aproximadamente US $ 7,00 e geralmente você pode obter um desconto quando compra a granel. Tudo somado, nuun é uma ótima alternativa para outras bebidas esportivas carregadas de calorias.
> Fonte:
> Simpson MR, Howard T. Seleção e Uso Efetivo de Hidratação para Fitness . Colégio Americano de Medicina Esportiva. 2011