Se você está com excesso de peso ou apenas uma pessoa grande, o exercício pode ser intimidante, e uma aula de exercícios ainda mais. Acrescente a isso a reputação que o Pilates tem para criar corpos magros e você pode pensar que todos em uma aula de Pilates serão ágeis, tonificados e magros, e você não se encaixará. Felizmente, esse é apenas um dos mitos sobre o Pilates . Pilates é realmente adequado para pessoas de tamanho.
Benefícios
Pessoas de todos os tamanhos, formas e idades fazem aulas de Pilates. Eles estão lá, como você seria, para aproveitar os muitos benefícios do Pilates .
Entre os benefícios significativos do Pilates para pessoas com mais tamanho e excesso de peso está o fato de aumentar a força e a coordenação dos músculos do núcleo do corpo - aqueles que sustentam a coluna e os órgãos.
Quando o núcleo é forte, o alinhamento e a postura melhoram, aliviando o estresse nas articulações e músculos. Esta é uma das razões pelas quais o Pilates é frequentemente recomendado para dores nas costas também. Aumento da flexibilidade, tônus muscular e equilíbrio não são nada para zombar de qualquer um.
Exercícios de Pilates Fit Plus Size People
Exercícios de Pilates são feitos em uma esteira ou em vários tipos de equipamentos de Pilates. De qualquer forma, tapete ou equipamento, os exercícios de Pilates são geralmente feitos deitados, sentados e às vezes ajoelhados. Essas posições tornam os exercícios de Pilates adequados para pessoas maiores que podem não se sentir confortáveis em ficar de pé por longos períodos ou em sistemas de exercícios que exijam muitas mudanças de peso.
Além disso, os exercícios de Pilates podem ser modificados para diferentes níveis e necessidades físicas. Um instrutor experiente será capaz de ajustar os exercícios de esteira e / ou a configuração do equipamento para ajudá-lo a melhorar gradualmente a força e a resistência, trabalhando em exercícios de Pilates.
Se você estiver com excesso de peso ou muito alto, convém começar com uma aula particular.
Isso permitirá que seu instrutor encontre as melhores modificações e adereços para você. Também ajudará o instrutor a sugerir aulas e permitir que você se sinta confortável com os exercícios e equipamentos.
Equipamentos de Pilates para pessoas com sobrepeso
Se você está preocupado com o seu tamanho no que diz respeito ao equipamento de Pilates, como o reformador , torre ou cadeira de Pilates. Não seja. O equipamento profissional de Pilates é muito resistente. Estamos falando de madeira pesada, metal, molas fortes, tiras de couro. O equipamento de Pilates vai segurá-lo, mesmo que seja assustador. Isso não é necessariamente verdadeiro para o equipamento de Pilates feito para uso doméstico. E você pode encontrar um estúdio de Pilates que não tenha investido em bons equipamentos, mas isso seria um caso raro.
Ser confortável no estúdio
Um estúdio de Pilates deve ser um lugar onde você se sinta bem-vindo. Se você tentar um e não se sentir bem, vale a pena tentar novamente. Os estúdios podem ter "vibes" muito diferentes. Se você tiver dúvidas sobre o seu tamanho, ligue para o estúdio e fale com o proprietário ou com um instrutor. Dessa forma, eles podem tranquilizá-lo ou informá-lo se não puderem trabalhar com você por algum motivo. Se você receber uma recepcionista e não se sentir seguro com suas respostas, peça a um instrutor ou ao dono do estúdio que ligue de volta.
Uma nota sobre exercícios de Pilates: Você vai ouvir muito sobre puxar seus músculos abdominais ou escavar seu abdômen. Se você tem peso extra no seu meio, isso não parecerá muito dramático. Isso está ok. Olha não é o ponto. Você será capaz de senti-lo e um instrutor experiente reconhecerá os efeitos do seu trabalho, conforme for refletido em seu alinhamento e como você está se movendo em um exercício.
Vestuário de treino Plus Size
Pilates não é difícil de se vestir. T-shirts e suéteres são bons, desde que não revelem muito e permitam ao instrutor ver o seu corpo. Mas roupas de treino podem ser mais divertidas do que isso.
Pilates e perda de peso
Apesar de nossa obsessão nacional com a perda de peso, nem toda grande pessoa quer perder peso ou até mesmo perder peso. No entanto, o Pilates é muito favorável à perda de peso. Para obter os melhores resultados de perda de peso, combine Pilates com exercícios cardiovasculares e uma dieta de perda de peso adequada.