Coma alimentos nutritivos e nutritivos durante o jogo
Você sabe que adora comer deliciosos petiscos enquanto assiste ao grande evento. Mas você come lanches saudáveis do Super Bowl? Suas festividades do dia do jogo podem facilmente desfazer uma semana de dieta inteligente. Mesmo que você não esteja de dieta, quem quer gastar várias horas extras na academia queimando calorias de cerveja e queijo?
A melhor maneira de manter sua contagem de calorias sob controle enquanto assiste ao Super Bowl (ou ao Oscar ou apenas a um filme com amigos em casa) é planejar com antecedência.
Você sabe que não será capaz de comer palitos de aipo e beber água, enquanto outros a sua volta comem nachos e bebem cerveja. Em vez disso, agende com antecedência para fazer uma dessas deliciosas receitas de lanche que manterão você e seus amigos satisfeitos ... e mantenha sua dieta nos trilhos.
Lanches saborosos e saudáveis do Super Bowl
Cada uma dessas receitas pode satisfazer seus desejos por salgados, crocantes e salgados. Coloque jarros de água com sabor na mesa de café para que você e seus amigos sejam lembrados de encher de fluidos saudáveis e diminuir a ingestão de álcool.
- Lanche popular do Super Bowl : asas de frango carregadas com molho de churrasco cremoso e cremoso ou molho de queijo azul
- Troca Saudável do Super Bowl : Espetos de frango, porco ou carne magra. Faça o seu próprio e pule o molho Receita: espetos de frango grelhado ou espetos de carne de porco doce Spiced . Aprecie a carne com vegetais de raiz assada ricos em fibras para ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito.
- Snack popular do Super Bowl : Tacos ou nachos carregados com carne moída, queijo, guacamole e creme azedo.
- Troca Saudável do Super Bowl : Envolvimento de alface recheado com peru magro, frango desfiado ou porco. Use bibb lettuce como aquele "taco shells" e chill antes da mão para que eles sejam nítidos. Refogue a carne com vegetais saborosos e saudáveis, como cebola e pimentão. Cubra com salsa quando for hora de comer. Cubra com uma única fatia de abacate para uma textura cremosa.
- Lanche popular do Super Bowl : Batatas fritas, tortilla chips, queijo curls e outros chips.
- Troca Saudável do Super Bowl: Existem alguns chips e lanches ensacados que são saudáveis (um pouco), mas não muitos. Pipoca de ar salpicado com parmesão ou outros temperos é sua melhor aposta. Se você não tiver um popper de ar, faça pipoca de baixa caloria no microondas . Você também pode mastigar vegetais ricos em fibras, como cenoura, aipo, rabanete ou vagens de ervilha com homus.
- Lanches populares do Super Bowl : chocolate, biscoitos, brownies e outros produtos assados.
- Troca Saudável do Super Bowl : Uvas, frutas vermelhas ou melancia em cubos fazem ótimos lanches para roer. A fruta satisfará os seus desejos doces, fornecerá vitaminas saudáveis e ajudará a mantê-lo satisfeito e hidratado. Se você não tiver tempo para preparar e preparar frutas, compre recipientes pré-tratados no mercado e guarde-os em tigelas na mesa de centro.
- Lanche popular do Super Bowl: Pizza carregada com queijo e calabresa ou salsicha.
- Troca Saudável do Super Bowl: faça uma deliciosa pizza de baixa caloria coberta com legumes coloridos como pimentão, tomate, cebola e jalapenos. Você pode até fazer a casca de couve-flor (sem brincadeira ... isso realmente funciona!) Para uma opção de baixo carboidrato que aumenta a ingestão de fibras.
- Lanche popular do Super Bowl: ovos cozidos feitos com maionese.
- Troca Saudável do Super Bowl: Os ovos cozidos são realmente ótimos para a sua dieta, mas as gemas e a maionese engordativa podem elevar a contagem de calorias muito alto. Em vez disso, faça a deliciosa receita de hummus de baixa caloria (acima) e preencha o meio de cada ovo. Você também pode usar uma receita mais tradicional de ovo com baixo teor calórico.
- Bebidas populares do Super Bowl : cerveja, vinho e outros coquetéis de alto teor calórico.
- Troca Saudável do Super Bowl : Faça as melhores opções de bebidas alcoólicas do Super Bowl de baixa caloria . Em seguida, também beber águas com sabor caseiro que ajudam a reduzir seus desejos de sal e doce. Receita: 5 receitas de água com sabor para conter os desejos de lanche
Precisa de mais algumas dicas para manter seu plano de alimentação saudável quando você assiste ao grande jogo? Confira minhas receitas de lanches saudáveis com alto teor de proteína .
Por fim, lembre-se de que a alimentação irracional provavelmente afetará sua ingestão de alimentos. É muito mais provável que você coma demais quando está assistindo à televisão e quando está cercado por outras pessoas que também estão comendo demais. Então, tente permanecer ativo durante o jogo para que você não seja tentado a entrar mais. Recarregue bebidas, envolva-se em conversas para manter-se ocupado. Goma de mascar é outro truque útil que muitos comedores saudáveis usam para manter suas mentes de comida.