9 coisas para comprar antes de iniciar um programa de exercícios

Ferramentas Essenciais de Fitness

Você está pronto para começar um novo programa de treino? Talvez você queira tornar suas sessões de exercícios mais eficazes. Ter o melhor equipamento de treino pode aumentar a sua motivação, facilitar sessões de exercícios e ajudá-lo a perder gordura mais rapidamente. Se você está começando um programa de exercícios para perder peso, ou simplesmente tentando melhorar a aparência do seu corpo, trabalhe mais rápido com ferramentas de alta tecnologia e produtos essenciais de baixa tecnologia.

Os aparelhos de exercícios também podem aumentar a segurança do seu treino. Então a primeira coisa que você pode querer considerar é uma pulseira de identificação. Marcas como o ID de estrada fazem pulseiras que você pode usar enquanto trabalha fora ou dentro de casa. Ninguém quer acreditar que um acidente pode acontecer, mas, se isso acontecer, você quer ter certeza de que os funcionários de emergência têm informações importantes sobre saúde e identificação imediatamente.

Garrafa de água reutilizável

A hidratação adequada é essencial durante o treino. Mas na maioria dos casos você não deve confiar em bebidas esportivas açucaradas e cheias de calorias, especialmente se você estiver tentando perder peso. O Conselho Americano de Exercício recomenda que os praticantes de hidratação só hidratem com água para sessões que durem menos de uma hora. Obtenha uma garrafa de água reutilizável e recarregável, fácil de transportar e fácil de limpar. Marcas como a Contigo (foto acima) oferecem garrafas fáceis de usar antes e depois da sessão de exercícios. Eles também fornecem garrafas de água que permitem saborear sua água com frutas frescas para uma explosão extra de sabor (saudável).

Rastreador de fitness que mede a frequência cardíaca

Um programa de treino bem projetado deve ser balanceado com dias duros , sessões moderadas mais longas e sessões fáceis de recuperação . Mas como você sabe o quanto está trabalhando? Você pode usar o esforço percebido , mas esse método nem sempre funciona.

Um rastreador de fitness que mede a freqüência cardíaca pode dar-lhe os números que você precisa para se certificar de que você está sempre se exercitando na intensidade mais eficaz. Existem muitas no mercado, por marcas como Polar, Garmin, Fitbit e outras.

O Fitbit Ionic e o Fitbit Versa fornecem dados de frequência cardíaca durante o treino e ao longo do dia para ajudá-lo a atingir os objetivos de fitness. Você também terá uma ampla gama de aplicativos de estilo de vida e exercícios para manter seu programa no caminho certo, incluindo o Fitbit Coach - exercícios programados entregues ao seu pulso e o aplicativo Relax para ajudá-lo a relaxar e desestressar.

Sapatos Específicos ao Esporte

Você não deve correr com sapatos de caminhada, você não deve andar de bicicleta e não deve jogar tênis em sapatos feitos para o shopping. Um bom par de sapatos, projetado especificamente para o treino que você escolheu, pode fazer a diferença entre completar sua sessão de exercícios confortavelmente e desistir devido à dor.

Quando você compra seu sapato, pode valer a pena ir a uma loja dedicada ao seu esporte. As lojas ambulantes, por exemplo, têm especialistas que podem avaliar a sua marcha, o seu tamanho e a estrutura do seu pé para lhe dar um ajuste adequado. Experimente vários pares antes de tomar uma decisão.

Vestuário de Fitness lisonjeiro

Você vai treinar com mais freqüência, se exercitar mais e se sentir melhor em seu corpo se tiver roupas de ginástica que façam você parecer e se sentir bem. O equipamento de compressão é um favorito entre muitos praticantes ávidos porque faz com que o seu corpo pareça estar em forma e firme. Alguns especialistas dizem que pode até melhorar a recuperação após a conclusão do treino. Marcas como lululemon, 2XU e Nike criam equipamentos de treino de compressão em estilos lisonjeiros.

Quando você montar seu guarda-roupa de treino, você também deve procurar roupas que são feitas de fibras "wicking". Estas são roupas que ajudam a remover a umidade do seu corpo para que você se sinta seco e confortável enquanto se exercita. E compre peças que você pode colocar em camadas para que você possa trabalhar em todas as condições climáticas.

Fones de ouvido ou fones de ouvido para exercícios

A maioria das pessoas pode realizar sessões de exercícios mais longas se elas se divertirem enquanto se exercitam. Um bom par de fones de ouvido ou fones de ouvido ajudará você a fazer isso.

Os fones de ouvido passaram a ser de alta tecnologia e agora podem medir a frequência cardíaca, a distância e outros dados de treinamento. Marcas como a Jabra fabricam vários modelos com preços diferenciados, projetados especificamente para praticantes regulares de exercícios para uso com seu novo aplicativo de coaching. E a LG fabrica fones de ouvido à prova de suor e alguns que não exigem a colocação de fones de ouvido em algumas situações podem até ser seguros para o ciclismo.

Se você gosta da sensação de fones de ouvido tradicionais, experimente o Hellas by Urbanears. Esses fones de ouvido sem fio e suados cobrem a orelha inteira e são laváveis, para que você não precise se preocupar com o seu equipamento.

Braçadeira de smartphone

Se você se exercitar ao ar livre, é importante levar seu smartphone ao se exercitar. Dessa forma, você está sempre conectado aos serviços de suporte em caso de emergência. Se você se exercitar em ambientes fechados, ter seu smartphone próximo significa ficar conectado às suas músicas ou podcasts favoritos enquanto treina.

As braçadeiras para o seu smartphone vêm em vários estilos, mas as braçadeiras feitas pela Sprigs são extremamente convenientes porque se ajustam a qualquer tamanho de telefone. Os pontos de aderência integrados mantêm o dispositivo no lugar e o tecido elástico de desempenho personalizado não arranha o braço.

Protetor Solar e Bálsamo Corporal

Se você se exercitar ao ar livre, o protetor solar é uma obrigação. Mesmo em dias nublados, os raios nocivos do sol podem danificar sua pele e colocá-lo em risco de câncer. Procure uma variedade de filtros solares à prova de suor e possivelmente produtos separados para o seu rosto e corpo. Se possível, consiga pequenos contêineres para levar com você em exercícios mais longos para que você possa reaplicar conforme necessário.

Muitos praticantes também juram por bálsamos para evitar o atrito. Você usa esses lubrificantes da pele em áreas do seu corpo que esfregam para que você não acabe com escoriações. Você encontrará marcas como o Bodyglide on-line ou em sua loja de artigos esportivos locais.

Protetor ocular

Alguns esportes, como o ciclismo, são mais seguros quando o praticante tem proteção específica para os olhos e para a cabeça . Até os caminhantes devem proteger os olhos nos dias ensolarados. Encontre um par de óculos de sol que tenha uma ponte de borracha ou antiderrapante sobre o nariz, de modo que, quando você começar a suar, seus óculos não deslizem pelo seu rosto. Os óculos esportivos são feitos em uma ampla variedade de estilos e faixas de preço, então compare os preços para encontrar um par que se ajuste ao seu orçamento

Escala digital

Você vai querer medir o seu progresso de treino, medindo os resultados em uma balança digital. O pessoal da Polar faz uma escala otimizada, de alta tecnologia, que faz interface com o aplicativo Polar Flow para fornecer orientações sobre o programa.

Se você quiser medir outros fatores, como percentual de gordura corporal, considere uma escala de marcas como Fitbit ou Taylor. Você encontrará modelos em todos os preços e em todos os estilos em lojas de artigos esportivos, on-line ou em varejistas de artigos domésticos.