Dores de cabeça durante ou após a corrida são bastante comuns, especialmente ao correr em climas quentes . Eles poderiam ser atribuídos a um ou mais desses fatores.
Desidratação
Dores de cabeça podem ser um sintoma de desidratação , portanto, certifique-se de beber bastante antes, durante e depois das corridas . Uma regra básica é beber quatro a seis onças a cada 20 minutos durante a sua corrida.
Mas use sua sede como guia - se estiver com sede, deve beber. Se você está correndo mais de 90 minutos, certifique-se de alternar entre água e bebidas esportivas , então você está substituindo eletrólitos que você está perdendo através do suor. Não se esqueça de reidratar depois de terminar a execução. Faça uma checagem de urina - se sua urina estiver amarela escura, beba mais água até obter uma leve cor de limonada.
Luz solar
A luz solar brilhante pode ser um gatilho de dor de cabeça para algumas pessoas. Para ajudar a evitar dores de cabeça (e proteger a pele e os olhos ao mesmo tempo), use um chapéu com aba e óculos escuros quando estiver correndo durante o dia. Tente correr na sombra sempre que possível.
Dores de cabeça do exercício
Uma das explicações mais comuns sobre as dores de cabeça pós-operatórias, especialmente no tempo quente, é que estas são dores de cabeça no exercício. Você sente dores de cabeça latejantes nos dois lados da cabeça durante ou após as corridas? Eles podem ser dores de cabeça no exercício.
As cefaléias do exercício ocorrem com maior frequência quando ocorrem em climas quentes ou em altitudes elevadas , e são mais comuns entre corredores com história pessoal ou familiar de enxaqueca.
Então, o que está causando essas dores de cabeça no exercício? Quando você está correndo ou fazendo outra forma de exercício, os músculos da cabeça e do pescoço precisam de mais sangue para circular.
Como resultado, os vasos sanguíneos nessas áreas incham, o que poderia levar a uma dor de cabeça no exercício.
Exercício ou dores de cabeça por esforço geralmente são inofensivos e podem ser tratados com medicação analgésica de venda livre. Você pode preveni-los se não correr durante a parte mais quente do dia (o que também é uma boa idéia para evitar doenças relacionadas ao calor) e se certificar de que está hidratando adequadamente, incluindo a reposição de eletrólitos perdidos pelo suor.
Alguns corredores encontram alívio ao alongar os braços, ombros e principalmente o pescoço. Certifique-se de fazer alguns trechos pós-corrida , no ar condicionado, se possível ou na sombra, no mínimo.
Se medicamentos analgésicos de venda livre não aliviarem seus sintomas, fale com um profissional de saúde. Ele ou ela pode recomendar uma medicação para dor de cabeça prescrita que você possa tomar antes do exercício para evitar as dores de cabeça.
Embora a maioria das dores de cabeça no exercício seja benigna, raramente as dores de cabeça do exercício podem ser um sinal de um sério problema médico subjacente. Se você começar a ter dores de cabeça com qualquer um dos sintomas a seguir, fale com seu médico sobre isso: dor de cabeça por mais de um dia, perda de consciência, pescoço rígido, visão dupla, vômito, dor de cabeça em apenas um lado da cabeça. , ou o primeiro episódio de cefaléia por esforço após os 40 anos.
Fontes:
> "Enxaqueca" National Headache Foundation.