A maioria das pessoas que não estão acima do peso acha que a causa básica do sobrepeso e da obesidade é enganosamente simples. Se você ingerir mais calorias do que consome, ganhará peso. E se você comer menos, você perderá peso. Mas, na realidade, existem várias causas subjacentes de ganho de peso que podem contribuir para o seu peso além das calorias consumidas e das calorias queimadas.
Ganho de peso normal na vida diária
Algum ganho de peso é uma parte normal da vida, particularmente para as mulheres. O ganho de peso ocorre com a gravidez e muitas mães que amamentam mantêm uma certa quantidade de peso durante a amamentação. Além disso, a maioria das mulheres experimenta um ganho de peso periódico a cada mês antes e durante a menstruação.
A comida que você come também pode causar ganho de peso que não tem nada a ver com ganho de gordura. Uma refeição com alto teor de sódio ou rica em carboidratos pode levar à retenção de líquidos e a um aumento temporário de peso.
Grande parte desse ganho de peso é normalmente chamado de peso da água e você pode ganhar ou perder peso de água rapidamente . Na verdade, o seu peso pode variar em cinco libras ou mais, dia a dia, devido ao peso da água ou a outros fatores. Essas flutuações diárias de peso são típicas. Muitas pessoas se acostumaram a números crescentes e decrescentes na escala.
Mas o rápido ganho de peso que não pode ser atribuído a qualquer uma dessas causas normais pode ser um sinal de retenção perigosa de líquidos, e qualquer um que a tenha experimentado deve notificar seu médico.
Ganho de peso devido ao envelhecimento
O envelhecimento também contribui para o ganho de peso natural em muitos adultos. Embora não esteja claro se o envelhecimento realmente provoca ganho de peso, fica claro que a maioria de nós ganha pelo menos uma pequena quantidade de peso à medida que envelhecemos.
Então, por que isso acontece? À medida que envelhecemos, nossa composição corporal muda, muitas vezes perdemos massa muscular, o metabolismo diminui e nosso estilo de vida muda.
Nossos hormônios também mudam à medida que envelhecemos. Cada um desses fatores pode contribuir para o ganho de peso, a menos que reduzamos a quantidade de alimentos que ingerimos e façamos exercícios suficientes para manter nosso peso .
Outras possíveis causas de ganho de peso
Você também pode ganhar peso por outras razões que não fazem parte da vida diária de todos. Estas são algumas causas de ganho de peso subjacente a considerar se você começar a adicionar libras ou polegadas.
- Uso significativo de álcool. As calorias das bebidas aumentam rapidamente . E quando bebemos, muitas vezes nos entregamos a calorias vazias que podem contribuir para o ganho de peso.
- O uso de certas drogas, como corticosteróides, ciproheptadina, lítio, tranqüilizantes, fenotiazinas, alguns antidepressivos e medicamentos que aumentam a retenção de líquidos e causam edema. Se você iniciou uma nova prescrição e notar ganho de peso, fale com o seu médico ou farmacêutico para se certificar de que a mudança de peso é normal
- Fatores emocionais, como culpa e ansiedade, podem contribuir para mudanças no seu peso. Algumas pessoas perdem peso durante o divórcio , mudança de emprego ou outras transições difíceis, mas outras pessoas ganham peso durante períodos de estresse
- Parar de fumar, muitas vezes leva ao ganho de peso em algumas pessoas. Por quê? Pode ser que fumar tenha sido o modo como você administrou a ansiedade ou os nervos. Sem cigarros, algumas pessoas se voltam para a comida.
Causas Médicas de Ganho de Peso
Se você perceber que está engordando e não há uma causa aparente de estilo de vida, é possível que algo mais sério esteja em jogo. Ganho de peso pode ser um sintoma ou o resultado de certas condições médicas. Estes podem incluir:
- Certas doenças endócrinas, como síndrome de Cushing e hipotireoidismo
- Distúrbios cardíacos
- Distúrbios pulmonares
- Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)
- Depressão
É importante conversar com seu médico hoje se você tem ganho de peso inexplicável e qualquer um dos seguintes sintomas:
- Prisão de ventre
- Perda de cabelo
- Sensibilidade ao frio
- Pés inchados e falta de ar
- Fome incontrolável acompanhada de palpitações, tremor e sudorese
- Mudanças de visão
Uma palavra de
Se você suspeitar que há um problema médico que está causando seu ganho de peso (ou perda de peso), não tenha medo de falar com seu médico. A boa notícia é que, na maioria dos casos, o ganho de peso pode ser gerenciado com mudanças constantes de estilo de vida e dieta e um aumento na atividade física. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se essas causas subjacentes podem ou não levar a um ganho de peso em sua situação pessoal. Ele também pode encaminhá-lo a especialistas, incluindo um nutricionista registrado, fisioterapeuta, especialistas em saúde comportamental para obter ajuda adicional.
Fonte:
> Institutos Nacionais de Saúde. Enciclopédia Médica MedlinePlus: Ganho de peso - não intencional. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm