Por que você deve executar 13,1 milhas
A meia maratona (13,1 milhas) é uma das mais rápidas distâncias de corrida, com novas raças surgindo em todo o mundo. Se você já foi em cima do muro sobre se você deve correr uma meia maratona, aqui estão 13 razões para tentar a distância:
1 - Você ficará motivado para correr
Enquanto alguns corredores podem correr uma curta distância como um 5K com pouco ou nenhum treinamento, a maioria teria dificuldade em passar uma meia maratona sem preparação. Portanto, ter uma meia maratona no seu calendário manterá você motivado para cumprir sua programação de treinamento. Nos dias em que sua motivação está sofrendo, você pensará em como se sentirá se tiver que desistir da corrida ou se tentar treiná-la completamente undertrained.
2 - Você vai queimar muitas calorias
Treinar para uma meia maratona exige muitas milhas, o que o transformará em uma máquina de queima de calorias. É claro que você precisa ter certeza de que não está compensando demais as calorias perdidas indo ao mar em refeições pós-corrida, especialmente se você estiver esperando perder peso correndo.
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3 - Você experimentará muitos benefícios para a saúde
Além de ajudá-lo a perder ou manter o peso, há muitos outros benefícios de saúde do treinamento de meia maratona. Correr fortalecerá seu coração e garantirá o fluxo eficiente de sangue e oxigênio por todo o corpo, o que ajuda a diminuir o risco de um ataque cardíaco. O exercício físico é uma das melhores maneiras de reduzir naturalmente a pressão arterial se estiver acima do normal e ajudar a manter o colesterol alto sob controle.
Correr também melhora o sistema imunológico, para que as funções do seu corpo sejam mais eficazes e eficientes no combate aos germes.
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4 - Você terá uma vida de direitos de se gabar
Enquanto a distância da meia maratona está crescendo em popularidade, o número de pessoas que completaram uma meia maratona ainda é muito pequeno. Depois de cruzar a meia linha de chegada da maratona, você estará se juntando a um grupo de elite de corredores que podem se chamar de meio maratonista.
5 - Você vai descobrir novas rotas de corrida
Se você costuma adotar distâncias mais curtas para corridas e corridas, treinar para uma meia maratona o forçará a encontrar novos lugares para correr, já que você estará fazendo uma corrida longa toda semana. Confira o MapMyRun.com ou peça aos corredores locais sugestões sobre onde correr.
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6 - Seu treinamento terá mais estrutura
Se você é do tipo de pessoa que gosta de seguir um cronograma, você vai adorar treinar para uma meia maratona. Todos os dias, você verá seu cronograma de treinamento para ver o que precisa fazer, se está correndo, fazendo treinamento cruzado ou aproveitando um dia de descanso completo. A cada semana, você adicionará um pouco mais de distância, então você realmente sentirá que está progredindo em direção ao seu objetivo de meia maratona.
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7 - Você é menos propenso a se machucar do que se for treinado para uma maratona completa
Os corredores que treinam para uma maratona registram muitas milhas, colocando-os em maior risco de lesões relacionadas ao overtraining e ao uso excessivo do que aqueles treinando para uma meia maratona. Como as exigências de quilometragem não são tão altas quanto com o treinamento de maratona completa, é mais provável que você se dê um dia de descanso quando começar a sentir um pouco de dor, o que muitas vezes pode impedir uma lesão de corrida completa.
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8 - Não é tão demorado quanto treinar para uma maratona
Correr menos quilômetros em treinamento também significa que você não sentirá que seu treinamento é um trabalho de meio período, que é como alguns corredores se sentem em relação ao treinamento de maratona. Muitos corredores acham que o treinamento de meia maratona ainda permite que eles tenham um bom equilíbrio entre o treinamento e o trabalho e a vida pessoal. E se você tem aspirações para correr uma maratona completa , é uma boa maneira de testar as águas e ver se você quer enfrentar esse desafio.
9 - Você vai conhecer outros corredores
Alguns grupos ou clubes oferecem treinamento de meia maratona, então você pode treinar com um grupo. Na corrida, você terá muitas oportunidades de conhecer outros corredores, seja na fila dos port-a-potties, na linha de partida, na corrida ou na comemoração da corrida.
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10 - Você pode apoiar uma causa
Muitas meias maratonas beneficiam instituições de caridade e causas que valem a pena, desde o socorro em desastres até o combate ao câncer ou outras doenças. Correr para algo que é maior do que você é uma ótima maneira de se manter motivado para continuar treinando, encontrar outros corredores para treinar e tornar suas corridas ainda mais significativas.
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11 - Você receberá uma medalha (e uma camisa)
OK, então talvez a ideia de conseguir uma medalha de finalização não te excite muito - mas seja uma medalha, uma camisa ou uma ótima foto final - o ponto é que você terá uma pequena recompensa pelos seus esforços. E ter um lembrete de sua realização é sempre ótimo para um impulso de motivação. Muitas meias-maratonas oferecem roupas decentes, como uma camiseta de corrida técnica, e têm exposição de corrida, onde você pode pegar brindes e amostras de equipamentos de corrida.
12 - Você pode viajar para novos destinos
Se você gosta de viajar, correr uma meia maratona é uma ótima desculpa para visitar uma nova cidade ou país. Você vai ver muito da área local na corrida e, ao contrário da corrida de maratona, você não estará muito dolorido e cansado, que não pode absorver mais algumas atrações locais após a corrida. Muitas meias-maratonas recebem descontos nos quartos do hotel e outras despesas de viagem, assim você pode até economizar alguns dólares.
13 - Você pode passar o tempo com a família e amigos
Muitos corredores descobriram seu amor pela meia maratona depois de serem convencidos por um amigo ou membro da família a se inscrever para o primeiro. Quer você treine ou viaje para a corrida juntos, você poderá passar um tempo um com o outro e se unir em sua busca por um objetivo comum.