Coma um pequeno-almoço nutritivo com menos de 500 calorias
Ouça os skippers do café da manhã. É hora de começar a comer aquela importante refeição matinal. Comece bem o seu dia com estas ideias de café da manhã com 500 calorias. Alguns destes saudáveis pequenos-almoços com poucas calorias são refeições fáceis de fazer em casa, mas também incluí alguns pequenos-almoços fast-food para as manhãs em que você está ocupado demais para cozinhar na sua própria cozinha.
Coma um pequeno-almoço saudável com menos de 500 calorias
Se você está tentando emagrecer, você pode querer encontrar um café da manhã com menos de 500 calorias. Muitos dietistas consomem um café da manhã de 300 calorias para manter sua ingestão diária de alimentos sob controle. Mas se você gosta de comer uma refeição grande pela manhã, então escolha uma dessas idéias nutritivas para encher sua barriga nas primeiras horas.
- O Completo Café Da Manhã Saudável De 300 Calorias
Não há tempo para cozinhar de manhã, mas quer comer uma refeição completa e saudável? Sem problemas! Este café da manhã leva menos de 10 minutos para preparar e enche-lo para um dia inteiro de atividade de queima de calorias. ( Receita de café da manhã completa e instruções aqui )
Ovos de Receitas Especiais
Aveia
Smoothie verde
275-300 calorias - Manteiga De Amendoim E Maçã
Manteiga de amendoim fornece proteína e gordura para ajudar você a se sentir completo e fibra do bolinho de trigo integral mantém você satisfeito com desejos de final de manhã.
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim natural
Um bolinho inglês de trigo integral
Uma maçã
Uma xícara de 1 por cento de leite
416 calorias
- Waffles e Iogurte
Obter um impulso de proteína e laticínios do iogurte enquanto satisfaz seus doces com apenas um sabor de xarope e uma banana.
Dois waffles integrais
Uma colher de sopa de xarope claro
Seis onças de iogurte de baunilha de baixa caloria
Uma pequena banana
414 calorias - Café da manhã da Starbucks On-The-Go
Sabe aqueles dias em que você voa pela porta e não tem tempo para comer? Acerte a Starbucks por algum combustível matinal. Há sempre um em cada esquina. Mas tenha cuidado. Algumas bebidas da Starbucks podem inviabilizar sua dieta.
Parfait de iogurte grego fresco de evolução (frutas frescas e mel)
Um, alto, non-fat, cappuccino
275 calorias
- Suco de Jamba
Este suco é um favorito entre dieters saudáveis, mas você tem que fazer escolhas inteligentes em Jamba Juice para se certificar de que você não consome muito açúcar.
Clara de Ovos, Queijo de Espinafre e Queijo
Suco Espremido
350 calorias - Aveia com Cerejas
Aveia é um dos melhores alimentos da manhã, porque é cheio de fibras para perda de peso e é geralmente baixa em calorias. Polvilhe tart cerejas em sua aveia para um impulso de sabor.
Uma xícara de aveia
Um quarto de xícara de cerejas secas
Uma colher de chá de açúcar mascavo
Uma pitada de cinamon
Uma xícara de 1 por cento de leite
371 calorias - Café da manhã do McDonald's Fast Food em uma pitada
Você não costuma pensar em fast food como saudável. Mas existem algumas opções de baixa caloria em restaurantes de fast food.
Farinha de Aveia Fruit & Maple
Fatias de maçã
Café (sem creme ou açúcar)
Leite Lowfat
410 calorias - Bagel Café da Manhã para Cravings Carb Manhã
Muitos especialistas em dieta recomendam evitar carboidratos ricos em amido pela manhã. Mas às vezes você só precisa de pão. Portanto, coma variedades de trigo integral para manter sua dieta nos trilhos . E emparelhe com proteína para equilíbrio.
Dois mini bagels de trigo integral
Duas colheres de chá de queijo creme
Um grande ovo cozido
Uma laranja
369 calorias - Betty Marrom - Café da Manhã Doce e Crocante
Naqueles dias em que você deseja algo doce e crocante pela manhã, escolha este café da manhã com amêndoas e frutas frescas.
Maçã, cortada e fatiada, microwaved por três minutos e coberto com:
Uma colher de sopa de passas
Uma colher de sopa de amêndoas picadas
Uma colher de sopa de nozes picadas
Oito onças de iogurte de baunilha baixo teor de gordura
362 calorias
Claro, ainda haverá manhãs quando você tiver que sair porta afora com apenas uma xícara de café. Se possível, faça uma bebida de café que não agride a dieta em casa com um acréscimo de proteína para garantir que sua dieta não caia no caminho certo.