O lado emocional dos ferimentos de corrida
Quando você está se recuperando de uma lesão, você se torna muito consciente de como a corrida é uma grande parte da sua vida. E lidar com a dor física da lesão muitas vezes não é tão difícil quanto lidar com a frustração de ter que colocar seus planos de funcionamento em espera. Se você está afastado devido a uma lesão, veja algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a tensão psicológica de não poder correr:
1 - Veja isso como uma oportunidade.
Um período de recuperação de lesões é um momento perfeito para trabalhar suas fraquezas, já que você não gastará tanto tempo correndo. Se o seu núcleo puder usar o fortalecimento , por exemplo, agora é uma boa oportunidade para trabalhar nele.
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2 - Mantenha-se ativo.
Converse com seu médico sobre as recomendações para atividades seguras de treinamento cruzado durante a sua recuperação. Algumas boas escolhas geralmente são atividades de baixo impacto, como ioga , pilates, natação ou corrida em águas profundas . A atividade física ajudará a evitar sentimentos de tristeza e raiva. Mantendo o hábito de exercício regular também fará o seu retorno para correr muito mais fácil e suave. E você se sentirá melhor sabendo que ainda está queimando muitas calorias e mantendo um pouco da sua forma física.
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3 - Procure outros apaziguadores do estresse.
Quer você perceba ou não, correr é provavelmente uma fonte de alívio do estresse para você. Agora é a hora de encontrar outras atividades relaxantes que podem ajudar a controlar seu estresse (incluindo o estresse de lidar com uma lesão!). Assista a um filme, assista a um programa ou pegue algumas revistas, livros ou palavras cruzadas - qualquer coisa que mantenha sua mente ocupada e não pense em fontes de estresse em sua vida. Certifique-se de descansar bastante, pois é mais provável que você se sinta estressado e cansado se estiver cansado.
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4 - Não abandone a corrida completamente.
Apesar de não ser capaz de correr pode fazer você querer esquecer de correr, ficar longe pode realmente fazer você se sentir ainda pior. Mantenha contato com seus companheiros de corrida e mantenha-se atualizado sobre o treinamento deles. Use seu período de recuperação como um tempo para se envolver com a execução de outras maneiras, como se voluntariar em uma corrida ou aplaudir seus amigos.
5 - Mas encontre outras saídas também.
Agora também é um ótimo momento para se concentrar em aspectos não corredores da sua vida. Você tem mais tempo para fazer as coisas que diz que vai fazer quando não estiver ocupado treinando para uma corrida. Reúna-se com alguns amigos que não correm para tomar café ou jantar, ou para assistir a um filme ou peça de teatro. Fazer algo que não faz parte de sua rotina regular ajudará você a apreciar o tempo de folga da corrida.
6 - Pense positivo!
Tente não adotar uma atitude de "ai-é-eu". Uma perspectiva otimista ajudará a acelerar sua recuperação. Lembre-se de que este é um revés temporário e você estará de volta em breve.
Isso ajuda a se cercar de pessoas positivas. Se alguém tem energia negativa e muitas vezes o deixa para baixo, agora pode ser um bom momento para fazer uma pausa dessa pessoa.
7 - Olhe para o futuro.
Lembre-se de que o revestimento de prata de qualquer lesão é que você vai gostar de ser saudável e correr muito mais confortavelmente quando voltar. Você não vai correr como garantido!
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