Qual Fitbit é melhor para perda de peso?

Use dicas inteligentes para perder peso com Fitbit

Você está pensando em usar o Fitbit para perder peso? Se você está comparando modelos, é importante saber qual Fitbit é melhor para perda de peso e mais eficaz para o seu estilo de vida. Cada modelo fornece recursos diferentes e há prós e contras para cada um. Então, como você se certifica de perder peso com o Fitbit e não empacotar as libras? Existem algumas maneiras diferentes de garantir que isso aconteça .

Por que perder peso com Fitbit?

Existem dezenas de rastreadores de atividades no mercado. Eu testei e revisei muitas marcas diferentes. Alguns são ótimos para acompanhar seu desempenho atlético. Alguns são bons para promover boa postura ou dormir melhor. Mas Fitbit é o meu favorito para perda de peso. Os rastreadores fornecem vários recursos que o tornam especialmente bom para perda de peso.

Primeiro, há uma ampla gama de estilos para escolher . Isso significa que você pode escolher um Fitbit que funcione com seu guarda-roupa e seu estilo de vida. Modelos incluem:

• Fitbit Zip ($ 59,99): O modelo mais básico que prende a sua roupa. Acompanha passos e calorias. Vem em rosa ou preto.
• Fitbit Flex 2 : (59,95 dólares) Uma banda fina resistente à água que rastreia etapas e calorias. Vem em várias cores e estilos de banda com muitas opções de personalização.
• Fitbit Alta (US $ 129,95) e Alta HR (US $ 149,95): Bandas finas que rastreiam calorias, etapas e dados do sono (apenas HR). O Alta HR também rastreia a freqüência cardíaca e fornece outros recursos. Cores diferentes e estilos de bandas disponíveis.

• Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Banda mais ampla que fornece dados de frequência cardíaca, GPS conectado, rastreamento de sono e outros recursos. Cores diferentes e estilos de faixa intercambiáveis ​​disponíveis.
• Fitbit Versa (US $ 199,95) Banda de estilo de relógio com uma tela sensível ao toque colorida, notificações do smartphone, a maioria dos recursos dos outros modelos e exercícios na tela. Muitos estilos de faixa e cores intercambiáveis ​​disponíveis. Este modelo também é à prova de natação e fornece rastreamento de saúde feminina para registrar períodos, acompanhar seu ciclo e avaliar a ovulação.

• Fitbit Ionic (US $ 299,95) O smartwatch da Fitbit fornece recursos dos outros modelos, além de GPS integrado, aplicativos para clima, Fitbit Pay, Starbucks, Strava e muito mais. Também armazena e toca música. Muitas cores e estilos de bandas disponíveis.

Em seguida, o painel Fitbit é especialmente adequado para perda de peso. Azulejos personalizáveis ​​ajudam os dietistas a entender e gerenciar o equilíbrio de energia para perder peso . Não importa qual dieta você está, o equilíbrio energético é a chave para a perda de peso . O painel ajuda você a gerenciar calorias e calorias e também ajuda a controlar e gerenciar o seu saldo de macronutrientes . Manter gordos, carboidratos e gramas de proteína em equilíbrio ajuda você a gerenciar sua ingestão total de alimentos.

Fitbit também combina perfeitamente com aplicativos úteis e outros aplicativos de ferramentas para facilitar a perda de peso. Por exemplo, você pode emparelhar seu rastreador com o Fitbit Aria 2 , uma escala de gordura corporal wi-fi que sincroniza com seu painel para que você tenha um sistema integrado de controle de perda de peso. O Aria 2 pode rastrear vários usuários e mede não apenas o peso, mas também o índice de massa corporal e a gordura corporal, para que você possa assistir a várias métricas ao longo do tempo.

Por fim, você também pode emparelhar seu rastreador com o Fitbit Flyer , fones de ouvido sem fio.

A Fitbit também combina com o Strava, um aplicativo que conecta corredores e ciclistas para ajudá-los a atingir metas de treinamento, o MyFitnessPal e o LoseIt, dois aplicativos populares de rastreamento de calorias.

Qual Fitbit é melhor para perda de peso?

Então, qual Fitbit é melhor quando você está tentando perder peso? Todos eles fornecem acesso ao painel do Fitbit, então o que funcionará melhor para você é o que você usará com mais frequência e possui recursos que você usará regularmente. Então, se você está no mercado para comprar um Fitbit, escolha o estilo que se adequa ao seu orçamento, seu guarda-roupa e seu estilo de vida.

Considere estes fatores:

• Qual é o meu orçamento? O preço de um Fitbit varia de pouco menos de $ 60 para o Fitbit Zip até pouco menos de $ 300 para o Fitbit Ionic. Embora seja inteligente investir em um dispositivo de saúde para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso e condicionamento físico, você não quer pagar por recursos desnecessários. Portanto, seja claro sobre os recursos que você usará ou não.
• Seu guarda-roupa diário é esportivo? Business casual? Profissional? Certifique-se de obter um modelo que possa ser usado durante as horas de trabalho e de lazer. Pense no tipo de roupa que você veste nos finais de semana e à noite. É absolutamente essencial que você colete dados durante essas horas, por isso não compre um modelo que não usaria em um restaurante, em férias ou fora da cidade.
• Você trabalha em um teclado o dia todo? Se a sua banda Fitbit bater contra o teclado do seu computador, você provavelmente vai tirá-lo e perderá o acesso a alguns dos melhores dados e recursos. Portanto, se o trabalho no computador é uma grande parte do seu trabalho, escolha uma banda suave, uma banda que possa ser movida mais para cima no braço ou um dos modelos que você pode prender à sua roupa.
• Você vai usar o seu Fitbit para rastrear o sono? Alguns dietistas acham que é útil controlar os dados do sono. A maioria dos dispositivos Fitbit fornece rastreamento de sono e alguns modelos (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) fornecem acompanhamento do estágio do sono para fornecer informações sobre o tempo que você passa nos estágios mais tranqüilos do sono. Mas alguns dos Fitbits estilo relógio são um pouco maiores e podem não ser confortáveis ​​para todos usarem à noite.
• O exercício vigoroso faz parte do seu plano de emagrecimento? Se você suar muito durante os treinos, escolha um modelo que aguente o calor. Algumas das melhores bandas de couro provavelmente não aguentam suor pesado. E se nadar é o seu exercício de escolha, então você deve escolher um modelo Fitbit, como o relógio inteligente Ionic, que é resistente à água e projetado para ser usado para exercícios de água.
• Você precisa de recursos especiais como monitoramento de frequência cardíaca, GPS ou treinamento? Se você caminhar ou correr do lado de fora, talvez prefira um dispositivo que rastreie ritmo e distância. O Fitbit Blaze and Charge 2 forneceu o GPS conectado para os usuários que carregam seu smartphone. Mas se você preferir não carregar um telefone, o Ionic é a melhor escolha para você. Ele fornece GPS (sem necessidade de telefone) e armazena música no relógio para que você possa ouvir suas músicas favoritas sem carregar um dispositivo extra. Tanto o Blaze quanto o Ionic fornecem exercícios na tela com o Coach Fitstar. E o Alta HR, o Charge 2, o Blaze e o Ionic fornecem dados de frequência cardíaca.
• Você usará recursos de estilo de vida? Qualquer Fitbit pode ajudá-lo a perder peso, mas você também pode usar seu dispositivo para gerenciar atividades básicas de estilo de vida também. Você receberá notificações do smartphone em vários dispositivos (Alta, Alta HR, Carga, Blaze e Ionic), mas o Blaze e o Ionic fornecem um visor colorido brilhante que é fácil de ler. Esses dois dispositivos também têm um aplicativo Relax para fornecer alívio de estresse guiado. E o Ionic tem um aplicativo de carteira que armazena informações de cartão de crédito para que você possa efetuar pagamentos diretamente do relógio.

Como usar Fitbit para perda de peso

Se você quiser perder peso com o Fitbit, você configurará o seu painel corretamente e consultará ele com frequência. Cada bloco no painel de instrumentos promove uma boa saúde, mas há alguns que importam mais quando o objetivo principal é reduzir o peso. Personalize seu painel para destacar essas peças essenciais.

• Plano Alimentar. Use este bloco para definir sua meta de perda de peso . Você pode decidir quanto peso deseja perder e quanto está disposto a trabalhar para atingir esse objetivo. Com base no seu objetivo, você recebe um déficit calórico diário . Depois que esse recurso estiver definido, você poderá verificar esse bloco ao longo do dia para descobrir quanto pode comer para manter seu déficit.
• Calorias em vs fora. Esta é a telha com o medidor na frente. Ele diz quantas calorias você consumiu até agora no dia em comparação com o número de calorias que você queimou. No final do dia, você quer que sua leitura do medidor esteja na zona verde intermediária. Então, como você faz isso acontecer? Certifique-se de que você come menos calorias do que você queima. Isso cria um déficit calórico. Quando o seu déficit calórico corresponde ao déficit necessário para a sua meta de perda de peso (estabelecida no seu plano alimentar), você terminará o dia na zona verde.
• Objetivo de atividade por hora. Use esta telha para aumentar o seu metabolismo . Verifique durante todo o dia para se certificar de que você está se movimentando e queimando tantas calorias quanto possível durante todo o dia. Precisa de um lembrete para se levantar e se mexer? Todos os modelos Fitbit fornecem lembretes para se mover, exceto o Fitbit Zip. Você também pode usar o Objetivo de atividade por hora para analisar as horas do dia em que provavelmente estará menos ativo. Configure as datas das atividades durante esses horários. Agende uma caminhada com um amigo, tarefas domésticas ou tarefas que exijam a caminhada durante esses horários.

Existem outros painéis do Fitbit que podem ser úteis quando você está tentando perder peso. Mas apenas adicione-os ao seu painel se você realmente usar os dados. Se você sobrecarregar seu painel com blocos, números e dados que provavelmente não usará, dificultará a localização das informações importantes.

• A telha do sono é uma ótima ferramenta para dieters que podem pular as sessões de exercícios porque eles estão freqüentemente cansados. Há também algumas evidências que sugerem que tomamos decisões alimentares menos saudáveis ​​quando estamos cansados ​​e que dormir o suficiente pode ajudar a equilibrar nossos hormônios da fome. Você pode usar os dados para fazer ajustes em seus hábitos de sono, de modo que o seu corpo receba o descanso necessário para estar ativo durante o dia e fazer escolhas alimentares favoráveis ​​à dieta.
• O bloco Exercício recente mostrará o quanto você está próximo de atingir as metas de exercício e movimento definidas para o dia ou para a semana.
• A telha da água é muito útil para dieters que tendem a comer quando estão com sede .
• A telha de freqüência cardíaca em repouso pode ser útil para pessoas que tendem a comer em resposta ao estresse. Se você estiver indo para a máquina de venda automática ou para a geladeira quando não estiver com fome, verifique sua frequência cardíaca de repouso. É possível que você esteja se sentindo ansioso ou estressado. Em seguida, use o aplicativo Relax para se acalmar com a respiração profunda em vez de comida.
• Top Badges e Friends são ótimos recursos para pessoas que gostam de desafios competitivos e que são bem atendidas pelo apoio de outras pessoas.

Não pode perder peso com Fitbit? Armadilhas Comuns

Então, por que alguns consumidores ficam desapontados quando não perdem peso com o Fitbit? Muitas vezes é porque eles têm expectativas irracionais. Os dados coletados com o Fitbit podem ajudar a tornar o plano de perda de peso mais preciso. Mas nenhum dispositivo pode motivá-lo a se exercitar quando não quiser ou pular um tratamento quando estiver convencido de que precisa dele.

Outra razão pela qual o seu Fitbit pode falhar é o uso inconsistente. Alguns dietistas só usam o Fitbit em dias "bons", quando vale a pena registrar seus hábitos alimentares e de exercícios. Mas se você usar o dispositivo apenas ocasionalmente, perderá a oportunidade de coletar dados precisos. Então você não pode fazer alterações para melhorar seu corpo.

Um rastreador de atividades pode ser uma ótima ferramenta para ajudar você a perder peso. E o seu plano de perda de peso Fitbit pode funcionar. Mas você precisa usar seu Fitbit regularmente, coletar os dados mais precisos e, em seguida, usar as informações para fazer alterações saudáveis ​​a longo prazo em sua dieta diária e no plano de exercícios.

> Amostras de produto foram fornecidas pelo fabricante para fins de revisão.