"Eu tenho corrido regularmente por três meses e ainda não senti um corredor alto. Isso realmente existe?"
Embora alguns corredores ainda não o tenham experimentado, algumas pesquisas mostram que o estado calmo do corredor, ou eufórico, atingido no final de uma corrida, existe. Pesquisadores da Alemanha usaram imagens cerebrais para rastrear a liberação aumentada de endorfinas - aqueles hormônios que se sentem bem - no cérebro dos corredores durante uma sessão de duas horas seguidas.
Mas não há necessariamente uma distância mágica ou um período de tempo que você precisa estar correndo para ter uma alta corrida. A resposta é semelhante à pergunta " Quando a corrida fica mais fácil? ", Pois é diferente para cada corredor. Alguns corredores podem se sentir muito bem após a primeira corrida contínua de 30 minutos, enquanto outros podem não ter sentido isso durante anos de corrida. E, uma vez que você a tenha experimentado, isso não significa que você se sentirá assim depois de cada corrida - você pode demorar muito para que isso aconteça novamente.
Você pode aumentar suas chances de sentir um corredor alto?
Então, existe uma maneira de "forçar" a alta de um corredor? Se você sempre percorrer a mesma distância e ritmo, talvez precise mudar as coisas e aumentar um pouco o esforço para começar a liberar as endorfinas que se sentem bem. Tente misturá-lo fazendo uma corrida fartlek ou aumentando sua distância para ver se isso faz diferença. Correr para fora, com todos os estímulos para os seus sentidos, definitivamente aumenta suas chances de alcançar a alta de um corredor, como muitos corredores de esteira podem atestar.
Alguns corredores praticam mindfulness durante as corridas para se sentirem calmos durante e após as corridas.
Correr com um grupo ou um amigo também pode ajudar. Um estudo de Oxford descobriu que os remadores que se exercitaram juntos aumentaram significativamente a liberação de endorfina em comparação com aqueles que remavam sozinhos.
Se você está correndo sozinho, você pode querer ouvir música. Pesquisas mostram que ouvir sua música favorita pode aumentar as endorfinas.
Você pode querer se inscrever para uma corrida de estrada local, se você nunca fez um antes. Às vezes é preciso se esforçar ao máximo ou a emoção de cruzar a linha de chegada para os corredores realmente sentirem aquela sensação de euforia. Se você já fez uma corrida, escolha uma que seja uma nova distância para você ou em um novo local, para experimentar algo diferente.
E, lembre-se de que, mesmo que você não se sinta muito bem em um corredor, você ainda está recebendo muitos outros benefícios - desde alívio do estresse até melhor auto-estima e melhora da saúde cardiovascular.
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