Uma das grandes coisas sobre a ioga é que você pode fazer isso em praticamente qualquer lugar. Em Luz no Yoga , BKS Iyengar sugere que tudo o que você precisa é de um piso nivelado, de preferência em um espaço limpo e arejado, livre de insetos. Se você tem isso e um tapete de yoga , você está pronto para ir.
Como Estabelecer uma Rotina de Prática Domiciliar
Conseguir uma prática doméstica vai para baixo a três elementos básicos: encontrar um método que funciona para você e, em seguida, dedicar algum tempo e espaço para o mais regularmente possível.
- Método: Não se preocupe com o que foi dito que é a maneira "certa" de fazê-lo. Se DVDs , aulas on-line ou apps funcionarem para você, ótimo. Você pode se inspirar em sequências publicadas em revistas ou em seus sites de ioga favoritos. Quando você estiver pronto para criar seu próprio fluxo de forma livre, vá em frente. Estabelecer uma sequência de aquecimento , talvez seguida de saudações ao sol , que você faça toda vez é uma boa maneira de se acalmar em cada sessão de ioga. Nenhuma técnica única vai funcionar para todos, mas é muito mais provável que você permaneça comprometido se for honesto consigo mesmo sobre o que funciona melhor para você.
- Tempo: Isso é bem crucial. Você terá mais sucesso se encontrar um horário regular adequado à sua agenda e não se preocupar com o que as outras pessoas dizem sobre o "melhor momento" para a sua prática . Manhã, tarde, noite, tudo bem se funcionar para você. Você não precisa encontrar uma hora em cada dia para fazer uma prática em casa valer a pena. Você pode fazer muito em menos tempo, especialmente se você a mantiver super consistente. Muitas pessoas com vidas ocupadas gostam de derrubar a ioga logo de manhã, antes que o dia se enfraqueça. Defina seu alarme meia hora antes e role para a direita no seu tapete . Uma sessão noturna para ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir também é uma ótima opção. Se você tiver mais tempo, pode construir essas seqüências.
- Espaço: em qualquer lugar você coloca sua esteira se torna seu lar de yoga. A definição é muito mais importante para algumas pessoas do que para outras. Se você está tendo um bloqueio mental contra a sua prática em casa, porque você não consegue descobrir onde fazê-lo, aqui vai um monte de conselhos sobre como encontrar um lugar para yoga em casa . Basicamente, esculpa onde quer que você possa. Se você puder encontrar um lugar em sua casa onde possa deixar sua esteira e qualquer outro acessório que você precisar, isso o ajudará a ficar no seu tapete com mais regularidade. Você acabou de entrar nesse espaço e não há outro motivo para estar lá. Se você não tem esse luxo, pelo menos, sabe onde o seu tapete está indo. Confie na sua agenda para chegar até lá.
Prática em casa para iniciantes
Lá atrás, quando não havia um estúdio de ioga em cada esquina, era muito comum que as pessoas fizessem suas primeiras experiências de ioga olhando livros ou, eventualmente, vídeos. Muitas pessoas ainda começam em casa por vários motivos, incluindo falta de acesso a aulas, restrições orçamentárias ou autoconsciência em fazer yoga em público. Tudo o que você começa é ótimo, mas tente conferir algumas aulas de ioga quando puder.
Por quê? Bem, mesmo que a maioria das aulas de ioga em grupo esteja muito longe do modelo de guru / estudante de um para um, ainda há algo muito poderoso em aprender de maneira prática com um professor experiente . Quando você está sozinho em sua sala de estar, é muito difícil no início saber se as formas que você está fazendo com seu corpo imitam de perto as que estão na sua página / tela ou não. Não há substituto para um ajuste ou demonstração prática por um professor. Se você não for capaz de fazer certas poses, o professor pode oferecer variações, modificações e adereços de uma maneira que um vídeo não pode.
Eu sempre insisto que as pessoas que são novas no yoga tenham aulas sempre que possível. Às vezes são necessárias algumas tentativas para encontrar uma que você goste, mas se você perseverar, realmente há algo para todos.
E se você fizer algumas aulas e decidir que não é para você, tudo bem também. Você retornará à sua clínica em casa com um pouco mais de experiência e consciência corporal do que antes.