Os finalistas da maratona usam sua medalha com orgulho. É um distintivo de honra, um sinal para o resto do mundo de que você é durão e conseguiu passar por uma longa e cansativa corrida de longa distância. Afinal, o primeiro maratonista, Pheidippides, declarou "Nike!" (que se traduz como "Vitória") e caiu morto no final. Mesmo hoje, não é raro ouvir pessoas morrendo no curso.
Se você correu o curso inteiro, fez uma técnica de corrida / caminhada ou era um caminhante puro, você enfrentou um desafio supremo. Mas o que exatamente faz a maratona de 26,2 milhas ser tão difícil?
Correndo em vazio - a duração da maratona esgota suas lojas de energia
A maratona de 26,2 milhas é um evento de corrida desafiador por causa de sua duração. Após duas horas de corrida, na marca de 20 milhas para corredores velozes, o corpo fica sem glicogênio (açúcar armazenado) e começa a quebrar a proteína nos músculos e tecidos como combustível. Eles chamam isso de " bater " ou " bater na parede ". O corpo deve começar a queimar gordura armazenada, mas não é possível porque alguns carboidratos são necessários para permitir a queima de gordura, mas tudo acabou. Se os corredores não fizerem lanche em breve e com a frequência suficiente, eles ficarão impressionados.
Os caminhantes (com exceção dos praticantes de corrida de cavalos) não experimentam bonking com tanta freqüência, mesmo em uma maratona. Em um ritmo mais lento, o corpo usa depósitos de gordura como energia durante o evento e não precisa começar a queimar seus próprios músculos.
É provável que os caminhantes se cansem progressivamente durante toda a longa distância, mas sem a experiência paralisante de bater na parede. Você é capaz de ingerir calorias suficientes com lanches energéticos e bebidas esportivas que contenham carboidratos para evitar que suas reservas energéticas sejam completamente drenadas.
Obter o direito de substituição de fluido é um desafio para a maratona
Aqueles que não tiverem o cuidado de beber a quantidade certa de água e bebidas de reposição eletrolítica durante a corrida sentirão os efeitos da desidratação ou hiponatremia.
Corredores mais lentos que obedientemente bebem a cada parada podem entrar em sobrecarga de fluido. É preciso atenção durante o treinamento de longa distância para acertar.
Cursos de maratona geralmente oferecem bebidas, mas mesmo grandes eventos têm desastres onde ficam sem água ou bebida esportiva ou não conseguem acompanhar a massa de corredores. Caminhantes de ponta de pé freqüentemente encontram paradas de hidratação fechadas.
Mais perigos de maratona
Os corredores mais rápidos podem terminar uma maratona em três horas ou menos. Os praticantes de corrida de elite podem levar menos de quatro horas. Mas o caminhante típico leva de cinco a nove horas para completar uma maratona em ritmo de caminhada. Isso é muito tempo para estar nos elementos que se exercitam.
Bolhas e irritações , queimaduras solares e doenças provocadas pelo calor são perigos comuns.
Depois de uma maratona, a pressão sobre o corpo é aparente. Mesmo sem caminhar a uma velocidade que leve à queima de músculos, o maratonista fica com pequenos rasgos nos músculos e há acúmulo de produtos de decomposição tóxicos do exercício - ácido láctico, etc. As tensões musculares e entorses são mais prováveis devido à fadiga. durante a corrida.
Cuidado: as maratonas são viciantes
Mas sendo tão duras, as maratonas também se tornam viciantes.
Embora algumas pessoas possam fazer "apenas uma", e a maioria prometa nunca mais fazer isso após a primeira, muitas pessoas ficam viciadas em ver se podem melhorar seus tempos de ano para ano.
Hal Higdon, que tem mais de 100 maratonas, escreve: "Em uma maratona, você não vence os outros. Em vez disso, você obtém uma vitória pessoal". É um evento muito pessoal, cada participante tendo seu próprio objetivo para atingir, muitas vezes apenas para terminar.
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