Faça sexo mais divertido
Se a saúde e a perda de peso não forem suficientes para você se exercitar, que tal melhorar sua vida sexual? Claro, o exercício pode ajudá-lo a parecer melhor, sempre uma vantagem na vida amorosa, mas também lhe dá mais energia e mais energia para a sua vida sexual. Você já sabe por que o exercício é tão importante para sua saúde, mas pode não saber que os estudos encontraram uma correlação direta entre inatividade física e falta de potência.
Mais exercício pode levar a mais e melhor sexo. Aqui está o que você precisa para aproveitar ao máximo sua vida sexual.
Cardio Endurance
Para sexo entusiasta, você precisará desenvolver resistência cardiovascular. Isso faz seu coração forte e mantém seu corpo funcionando. Tente por 3 ou 4 dias de exercício cardio como correr , caminhar , nadar ou qualquer atividade que você goste.
Resistência muscular
Sexo também requer que você mantenha ... er ... ocasionalmente posições desconfortáveis por curtos períodos de tempo, então condicionar seu corpo pode ser uma vantagem para um sexo mais duradouro. Se você é novo no treinamento de força, comece com um treino de força básica de 2 a 3 vezes por semana ou aprenda mais sobre musculação para ver como você pode configurar seu próprio programa. Detalhes
Força
Enquanto estivermos falando sobre manter-se em posição, a força é outra coisa que você precisará. Seu treino de força básica irá ajudá-lo a construir mais força, apenas certifique-se de desafiar seus músculos com peso suficiente .
Você deve usar peso suficiente para que seu último representante seja difícil, mas não impossível e, se você for uma mulher, não se preocupe que você vai crescer muito. As mulheres não produzem testosterona suficiente para construir músculos grandes, mas você vai construir uma força incrível. Para mais ideias de treino, visite o meu Centro de treino .
Flexibilidade
Ser ágil pode melhorar a vida sexual de qualquer pessoa, tornando um pouco mais fácil entrar em sua posição favorita com menos desconforto.
Tente alongar depois de seus treinos ou incorporar um pouco de yoga em sua rotina. A ioga também é relaxante, o que pode ajudá-lo a reduzir a fadiga e deixá-lo de bom humor.
Tenha em mente que tanto o sexo quanto o exercício têm sido comprovados para ajudar a reduzir o estresse, portanto, fazer as duas coisas regularmente deve ajudá-lo a ficar relaxado e feliz.
O exercício também ajuda a aumentar seu desejo sexual. Elizabeth Scott, nosso Stress Guide discute isso em seu artigo, Stress and Sex, salientando que "... às vezes o estresse pode realmente nos impedir de estar 'no humor'. Com os efeitos atenuantes da libido do estresse excessivo, sexo às vezes vai pelo caminho. "
Exercício, juntamente com uma dieta saudável e sono adequado pode aumentar sua libido, então você está pronto para qualquer coisa.
Não se esqueça que o sexo queima calorias. Claro, tem que ser bastante vigoroso para obter seu ritmo cardíaco, mas uma pessoa de 130 libras pode queimar cerca de sete calorias por cinco minutos de sexo vigoroso. Mantenha-o por uma hora, e você vai queimar 88 calorias ... não uma má compensação.
Se você está grávida, leia sobre as relações sexuais durante a gravidez para descobrir formas seguras de desfrutar do sexo enquanto estiver grávida.
Fonte:
Penhollow T; Jovem M. Desejabilidade Sexual e Desempenho Sexual: Exercício e Fitness Realmente Importam? . Elec J Hum Sex. Outubro de 2004; 7