Prevenção e tratamento de dores comuns, dores e lesões do hóquei no gelo
Lesões de hóquei no gelo são comuns e variam de pequenas dores e dores irritantes a traumas graves. Para ambos os jogadores de hóquei no gelo recreativos e profissionais, é essencial usar equipamento de segurança de hóquei no gelo apropriado , incluindo capacetes, pads e equipamentos de proteção, para reduzir o risco e a gravidade da lesão. Mesmo assim, um jogador de hóquei ainda pode sofrer uma lesão no gelo.
As lesões por hóquei no gelo são geralmente definidas como lesões crônicas (uso excessivo) ou lesões agudas (traumáticas).
As lesões de uso excessivo são dores e dores cumulativas que ocorrem com o tempo e geralmente podem ser evitadas com treinamento e descanso adequados. Lesões traumáticas são frequentemente acidentes que ocorrem subitamente e não podem ser evitados, mas requerem primeiros socorros imediatos .
Lesões Comuns no Hóquei no Gelo
As estatísticas indicam que a grande maioria das lesões no hóquei no gelo é causada por trauma direto durante os jogos. Testes de corpo duro, colisões de jogadores, colisões forçadas com as paredes e gelo, e golpes diretos do disco, bastões e patins, somam lesões e ressaltam o perigo inerente do hóquei no gelo.
- Entorses e distensões
Entorses e distensões são o tipo mais comum de lesão no hóquei. O melhor tratamento imediato para entorses e distensões é o método RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Cortes e lacerações
Cortes e arranhões na cabeça e no rosto também estão no topo da lista de lesões no hóquei, mas o uso de capacetes com protetor facial reduziu a gravidade e a frequência dessas lesões.
- Contusões e contusões
Patinadores voadores, paus e discos, juntamente com as muitas colisões no gelo, freqüentemente deixam os jogadores de hóquei tendendo a várias contusões e contusões. - Cãibras musculares
A cãibra é uma dor súbita e intensa causada por um músculo involuntário e contração muscular que não relaxa.
- Dor Muscular de Início Tardio
Este é o tipo de dor muscular experimentada de 12 a 48 horas após um treino ou jogo difícil. Descansar o suficiente, muitas vezes, é tudo que você precisa para se recuperar. - Síndrome do Overtraining
A síndrome do excesso de treinamento freqüentemente ocorre em atletas que treinam além da capacidade do corpo de se recuperar.
Lesões na Cabeça, Pescoço e Ombros
- olho roxo
- concussão
- clavícula fraturada (ombro)
- manguito rotador rasgado
- separação do ombro
- luxação do ombro
- Chicote Chicote
- tensão do pescoço
- queimador ou ferrão do pescoço
Lesões no Joelho e na Perna
- lesões do ligamento cruzado anterior e posterior (LCA / LCP)
- lesões no menisco
- virilha
- tração, ruptura ou tensão dos isquiotibiais
- síndrome da banda iliotibial
- músculo da panturrilha puxado ou esticado
- dores nas canelas
- entorses e distensões
- lesão do ponteiro do quadril
Traumatismos do Pé e Tornozelo
- entorses de tornozelo
- tendinite de Aquiles
- ruptura do tendão de Aquiles
- bolhas
Traumatismos da Mão
- entorses de punho
- fraturas do dedo
- tendinite de pulso
Lesões nas costas
- tensões musculares das costas
- lombalgia
- discos herniados
Dicas para Prevenir Lesões
Os especialistas concordam que usar equipamento de segurança apropriado - como capacetes, protetores bucais e protetores - pode reduzir o risco de lesões graves no hóquei no gelo.
Fontes:
Daly PJ, sim F, Soimonet W. Lesões de hóquei no gelo: uma revisão. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Dados sobre o hóquei no gelo, Unidade de Pesquisa e Prevenção de Lesões da Colúmbia Britânica (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.