"Apenas um pedacinho", minha mãe diz, enquanto uma torta de maçã quente sopra sob meu nariz, "você não pode viver de saladas para sempre". Estou me sentindo tentado . "Você não quer nenhum dos meus bolos da Floresta Negra?" minha tia pergunta, parecendo desanimada. "Você sempre amou meu bolo. Venha, é uma ocasião especial." Eu começo a pensar que ela pode ter um ponto.
Esses cenários parecem familiares para você?
Eles não são incomuns. Seja um jantar normal ou uma refeição de feriado , os empurradores de comida parecem estar por perto quando você está menos preparado.
Essa situação não precisa fazer com que você coma demais . Por ser diplomático sobre como você "simplesmente diz não", você pode evitar causar sentimentos feridos e causar danos à sua cintura . Aqui estão seis maneiras de lidar com os traficantes de alimentos:
Seja honesto
Converse com familiares e amigos sobre seus esforços de perda de peso. Se a sua família se concentra sempre em uma refeição, eles vão descobrir de qualquer maneira. Se seus amigos sempre se encontrarem em restaurantes , vai aparecer.
Explique: Você está realmente empenhado em perder peso e quer que ele funcione. Ao dizer não, você não está tentando ofender ninguém, é muito importante para você ficar de olho no que e quanto você come.Use táticas de stall
Se a sobremesa começar a fazer o seu caminho ao redor da mesa, diga algo como: "Eu faria, mas agora estou empanturrada e não vou gostar". ou "Talvez depois de um tempo eu tenha um pouco." Em outras palavras ... stall .
Eu uso a tática de estol se minha mãe estiver em um chute de cozimento quando nos reunimos para o nosso tradicional almoço de família aos domingos. Às vezes direi que voltarei para um pedaço de bolo ou torta depois de ter feito minha caminhada; uma vez que eu ando, meu desejo por algo doce passou e é mais fácil dar um firme não.
"Mm-mm, bom!"
Se você antecipar uma oferta de sobremesa que você não pode recusar, tente comer porções menores de itens de maior teor calórico durante sua refeição. Então, pegue uma pequena porção da sobremesa. Ao dar as primeiras mordidas no seu petisco, lembre-se de dar os cumprimentos ao chef; ela será menos propensa a assumir que você não gostou do prato quando você diz que não firme a um segundo ajudando.
Obtê-lo "To Go"
Quando os segundos são oferecidos muitas vezes, peça que eles sejam embrulhados para que você possa levá-los para casa. Você sempre pode dizer ao cozinheiro que você quer poder desfrutar da comida mais tarde, ou que é tão bom que você queira compartilhar com outra pessoa em casa. Se você comer mais tarde ou não, depende totalmente de você - não há pressão dos colegas quando você está sozinho!Se prepare
Triste, mas é verdade: em alguns casos, um empurrador de alimentos pode estar esperando que você falhe na perda de peso. Há aqueles que são levados a sabotar alguém tentando perder peso . Eles podem se sentir desconfortáveis com a perda de peso por causa de seus próprios problemas de peso, podem não gostar de comer alimentos "ruins" sem você, ou podem ficar com ciúmes ou ameaçados pela atenção que você pode estar recebendo.
Seja qual for a causa, é importante que você seja assertivo, mas não agressivo (o que só piorará a situação), quando você disser não. Pratique ser assertivo em situações semelhantes ou talvez até mesmo olhando para o espelho. Pode parecer bobo, mas se isso o ajudar a ser mais forte quando a coisa real acontecer, vale a pena.The Bottom Line
Mesmo que você não consiga encontrar a maneira "certa" de dizer não, as chances são de que nenhum dano permanente seja causado aos relacionamentos em sua vida quando você o fizer, então fique com suas armas. Não vale a pena evitar algumas penas eriçadas para comer algo que você realmente não quer levar ao seu corpo. Você tem o direito de priorizar sua saúde.
Lembre-se, ninguém além de você está no controle de seu próprio comportamento, por isso não deixe a pressão de ninguém mais influenciá-lo em seus esforços de perda de peso.