Um guia para a informação e o movimento de Pilates para o novato
Pronto para aprender Pilates? Esta página destaca as informações básicas e os princípios de movimento com os quais um iniciante em Pilates deseja se familiarizar. Quando terminar de ler este artigo e explorar alguns de seus links, você terá uma noção do que é o Pilates e uma boa idéia de como começar. Então, você estará pronto para passar para exercícios iniciantes .
O que é o Pilates?
Você pode ter ouvido muito sobre o Pilates. É uma das tendências de crescimento mais rápido em fitness. Você pode até ter chegado à conclusão de que você deve fazer o Pilates. Mas antes de pular para os exercícios de Pilates, talvez você queira aproveitar um pouco para entender o que o Pilates é (e o que não é) e o que o torna único.
Leitura sugerida:
Instrução De Pilates
A primeira decisão que você vai querer fazer sobre o seu treinamento de Pilates é como você vai aprender Pilates. Você vai começar com uma aula particular, uma aula em grupo ou ir sozinho?
Eu sempre recomendo fazer uma aula ou algumas sessões individuais primeiro; mas se você não pode fazer isso, há muitos DVDs instrucionais e livros para escolher, assim como uma ótima biblioteca de artigos e instruções de exercícios aqui na seção de Pilates do .com.
Leitura sugerida:
- Preparando para sua primeira classe
- Como encontrar aulas de Pilates
- Pilates Beginner 30 Day Programme
Fundamentos do Exercício de Pilates
Agora que você tem algumas informações básicas, é hora de pensar em passar para os exercícios iniciantes de Pilates. Mas antes de você, listados abaixo são alguns princípios básicos sobre a abordagem de Pilates para o movimento que irá ajudá-lo a tirar o máximo proveito dos exercícios de Pilates.
- Princípios do Pilates
Centrando, Concentração, Controle, Precisão, Respiração e Fluxo Esses termos se referem aos princípios básicos que aplicamos ao movimento Pilates. Os exercícios de Pilates são feitos como eventos de todo o corpo / mente. Trabalhar com os Princípios do Pilates nos ajuda a dar toda a nossa atenção aos movimentos que fazemos. Essa atenção acelera sua eficácia e permite que o corpo aprenda mais com cada exercício do que se o exercício fosse feito sem pensar.
- Movimentos Básicos de Pilates
Existem algumas noções básicas sobre como você usa seus músculos abdominais, como posicionar a pélvis e a coluna, e como aumentar a amplitude de movimento que são usados repetidamente nos exercícios de Pilates. Se você entende o que você está indo com esses movimentos, você terá uma base sólida para obter o máximo benefício do seu treino de Pilates.
- Ajuste o Pilates para você
Pilates é realmente um sistema de fitness amigável iniciante. De fato, a adaptabilidade dos exercícios de Pilates para diferentes tipos de corpo e níveis de condicionamento físico é um dos seus principais benefícios. Praticamente todos os exercícios de Pilates podem ser modificados para atender às diferentes necessidades. Um bom instrutor, pessoalmente, como autor ou em vídeo, lhe dará idéias para fazer modificações nos exercícios que eles ensinam.
Próximos passos da ação
OK Você tem alguma compreensão, agora você quer bloquear o seu treinamento de Pilates! Aqui estão dois artigos que irão guiá-lo:
Mais recursos de Pilates
Espero que você aproveite os artigos e exercícios gratuitos oferecidos aqui.
- Exercícios de Pilates gratuitos
Finalmente, deixe-me dizer que você não precisa saber tudo para começar. Toda essa lista é apenas uma maneira de apresentar os destaques do método Pilates com os quais você se familiarizará à medida que progride. O importante é começar!