O que saber sobre os tipos de aulas de Pilates e como eles funcionam
Com aparentemente metade das celebridades em Hollywood tirando fotos tiradas das aulas de Pilates, e talvez seus amigos e vizinhos reduzam as dores e se encaixem com o Pilates , você pode estar se perguntando sobre as aulas de Pilates por si mesmo. Antes de entrarmos em detalhes sobre as aulas, deixe-me assegurar-lhe que o Pilates é para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento, para que você esteja no caminho certo.
Espero que, antes de você entrar em uma aula de Pilates , tenha havido um processo de registro em que você tenha compartilhado alguns de seus interesses e preocupações e, com base nisso, uma aula apropriada foi sugerida a você. Alguns estúdios de Pilates também exigem uma consulta de avaliação. Não deixe que isso te intimide. A boa instrução de Pilates é individualizada mesmo em um ambiente de grupo, portanto, uma avaliação apenas ajuda um instrutor a observar sua postura e como você se movimenta para melhor atendê-lo na sala de aula. Por exemplo, na maioria das aulas de Pilates, o grupo basicamente fará a mesma coisa ao mesmo tempo, mas um instrutor pode oferecer modificações a pessoas diferentes com base no que elas sabem sobre o corpo e as necessidades de seus alunos. A capacidade de fazer isso bem é uma das coisas que diferencia os instrutores de Pilates dos treinadores gerais de fitness.
As aulas de Pilates são muito semelhantes à maioria dos outros tipos de aulas de fitness.
Geralmente, há um instrutor e um grupo de pessoas, a maioria dos quais tem aproximadamente o mesmo nível de familiaridade e habilidade com o Pilates. Quão difícil é uma classe deve depender de quem está na classe e quais são as necessidades dos membros da classe. Você deve se sentir desafiado, mas não sobrecarregado.
Os tamanhos das aulas de Pilates variam muito, mas são tipicamente pequenos - de 3 a 10 pessoas - embora as aulas de esteira de Pilates possam ser consideravelmente maiores em algumas academias ou ambientes de grandes estúdios.
As aulas de Pilates em grupo normalmente duram uma hora e custam de US $ 15 a US $ 25, dependendo de coisas como economia local e se é ou não uma classe de equipamentos, que geralmente custa mais.
Tipos de aulas de Pilates
Enquanto a intenção fundamental de uma aula de Pilates - ou seja, desenvolver a estabilidade do núcleo e um corpo uniformemente forte e flexível a serviço da integração e elevação do corpo, mente e espírito - não muda, há uma série de "tipos "das aulas de Pilates. Joseph Pilates, o fundador do Pilates, o sistema de exercícios (ele chamou de Contrology), foi um inventor prolífico. Ele foi levado a encontrar o maior número de maneiras possíveis para ajudar as pessoas a criar corpos fortes e flexíveis que se movem com eficiência. Ele, portanto, criou uma sequência de exercícios que são feitos no tatame e muitos exercícios no que é chamado de equipamentos, máquinas ou aparelhos de Pilates.
Todas as aulas de Pilates promovem os benefícios do Pilates - eles vêm apenas um pouco diferente. Você pode começar com as aulas disponíveis e apelar para você e adicionar à sua experiência ao longo do tempo. Aqui está uma lista de algumas das principais opções de classe do Pilates que você encontrará:
Aulas de Mat Pilates
A maioria das aulas de esteira de Pilates é baseada nos exercícios e na sequência clássica do Pilates, como aparece no livro de Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
No entanto, os instrutores costumam modificar esses exercícios, dependendo das necessidades e do nível de habilidade dos alunos. Há também exercícios que foram passados de Joseph Pilates e seus alunos que não estão no livro, mas são comumente usados e você se acostumará com isso.
A maioria dos estúdios de Pilates são equipados com esteiras de Pilates, como as da imagem 1 acima. Se você estiver fazendo uma aula em uma academia, talvez seja necessário levar seu próprio colchão . Se você não tem certeza, basta ligar e perguntar. As aulas de esteira de pilates também podem incorporar o pequeno equipamento de Pilates. Não é incomum encontrar o círculo mágico de Pilates , exercitar bolas e bandas como parte de uma classe de esteira de Pilates.
Você não deveria ter que trazer esses itens.
Mat classes estão amplamente disponíveis em estúdios de Pilates e instalações de fitness e eles são uma excelente maneira de começar Pilates. Eles vão te dar uma grande base no movimento de Pilates e eles são geralmente mais baratos do que as classes de equipamentos. Também pode ser mais fácil sintonizar seu corpo quando não se distrai com as máquinas no início.
Classes de Equipamentos de Pilates
Quando você vai a um estúdio de Pilates, você pode ver um grande número de diferentes tipos de equipamentos de Pilates. Como um novato, as escolhas mais comuns que você será oferecido em termos de classes de equipamentos será um reformador, cadeira de Pilates e talvez sistema de pólo. Essas três peças do equipamento Pilates oferecem resistência à mola. Abaixo estão links para aprender mais sobre cada um. Se você tiver sorte, pode haver algumas aulas de combinação oferecidas também. Mais uma vez, verifique com o instrutor para ver qual classe será melhor para você.
O reformador de Pilates
A cadeira de pilates
O sistema de pólo de pilates
Outros equipamentos de Pilates que você pode ver no estúdio incluem o barril de escada e o cano de step , o Cadillac e o ped-a-pull, bem como muitas peças menores, como corretores de pé . Essas peças geralmente não são introduzidas em classes de grupos iniciantes, mas podem ser.
Aulas de Fusão de Pilates
Até agora temos falado sobre aulas tradicionais de Pilates. No entanto, a popularidade do Pilates, com base nessas classes tradicionais, provocou uma enorme variedade de classes híbridas, como Pilates combinado com boxe, yoga, aqua fitness, isto e aquilo ou qualquer outro número de outras opções de treinamento cruzado . Essas aulas podem ser divertidas e valer a pena. Basta estar ciente de que quanto mais se recebe do núcleo do Pilates, mais espaço existe para o método a ser diluído e você não pode obter todos os benefícios que oferece em profundidade Pilates. Aprenda mais em evitar a confusão da fusão de Pilates .
Essa variedade de classes e opções de equipamentos pode parecer complicada, mas não é. Instrutores de Pilates são notoriamente diretivos. Na verdade, você provavelmente sentirá que está sendo guiado pessoalmente por todas as partes da sua aula. Claro, haverá coisas para melhorar ao longo do tempo, e os exercícios acabarão proporcionando uma vida inteira de desafios e descobertas, mas, no geral, o Pilates é uma aptidão muito acessível.
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Outras maneiras de aprender pilates
Existem outras maneiras de aprender Pilates além das aulas de Pilates. Se uma aula em grupo não é certa para você, as aulas particulares de Pilates são muito populares. Se você tem uma lesão ou outra preocupação especial, começar com uma instrução particular é muitas vezes a melhor escolha. Além disso, embora seja realmente melhor para um iniciante fazer aulas com um instrutor de verdade, você pode complementar seu treinamento de outras maneiras, como aprender exercícios de Pilates on-line, livros, DVDs e vídeos de Pilates .