The Bottom Line
Os monitores de frequência cardíaca estão em toda parte e devem ser - Eles são uma excelente ferramenta para monitorar o quanto você trabalha e fornecer feedback em tempo real para que você possa ajustar o quanto está trabalhando, se necessário.
O problema? Existem milhares para escolher, então qual é o caminho certo?
Se você quiser muita orientação durante os seus treinos, o Polar FT40 pode ser a escolha certa para você.
O FT40 realmente ajuda a determinar a intensidade de treinamento correta para cada treino com base em como você está se sentindo naquele dia, eliminando a adivinhação dos cálculos confusos da frequência cardíaca . Este tipo de monitor de frequência cardíaca pode não agradar a todos os praticantes, mas o FT40 tem várias funções úteis para os praticantes de exercício que querem entrar em forma sem precisar de programas complexos.
As especificações do Polar FT40
Algumas das características básicas do FT40 incluem:
- Luz de fundo
- Indicador da zona alvo
- Exibição da frequência cardíaca - mostrada como uma porcentagem da frequência cardíaca máxima ou bpm
- Limite superior ajustável da zona de frequência cardíaca
- Resistente à água até 30 metros
- Cinta peitoral com transmissor
- A capacidade de transferir dados usando o Polar FlowLink (opcional)
- E, claro, diz o tempo
Para configurar o relógio, você insere informações básicas, incluindo seu peso, altura, data de nascimento, sexo, freqüência cardíaca máxima e frequência de exercícios (baixa, moderada, alta ou superior).
O FT40 usa esta informação para calcular as suas zonas de frequência cardíaca e as calorias queimadas durante os treinos.
Depois de configurar as coisas, você pode começar a monitorar e registrar seu treino imediatamente com o apertar de um botão. Durante o treino, você pode rolar pelas telas para ver a hora, a freqüência cardíaca, as calorias queimadas ou a tela de efeito de treinamento, que exibe sua frequência cardíaca atual, bem como informações sobre se está trabalhando em sua zona de queima de gordura ou sua zona de fitness.
Após o treino, você pode ver as calorias queimadas, a porcentagem de calorias queimadas de gordura, quanto tempo você gastou em cada zona de intensidade e sua freqüência cardíaca média e máxima. Pode também ver os ficheiros de dados que apresentam resumos diários e semanais dos seus treinos ou utilizar o Polar FlowLink (este é um custo adicional) para transferir os seus dados para o site do Polar Personal Trainer.
Você pode até configurar programas de fitness, corrida ou treinamento no site, que é um recurso muito legal.
Recursos de destaque
- OwnIndex - O FT40 inclui um teste de aptidão que mede a sua aptidão aeróbica com base no sexo, idade, altura, peso corporal , nível de atividade física, frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca em repouso. Você usa o relógio e a alça do peito enquanto relaxa por 5 minutos, enquanto o FT40 mede sua frequência cardíaca. O resultado é o seu número OwnIndex, uma medida que é comparável ao VO2max , frequentemente usada como uma maneira de medir a aptidão aeróbica. O FT40 salva seus últimos 60 resultados de teste para que você possa compará-los e ver como sua aptidão está melhorando ao longo do tempo.
- EnergyPointer - Esta função ajuda a determinar a intensidade de treinamento correta durante cada treino com base na sua condição atual. Enquanto você se exercita, uma linha aparece na tela mostrando sua frequência cardíaca atual e seu valor de frequência cardíaca limite, que é a frequência cardíaca que separa sua zona de queima de gordura de sua zona de fitness. Manter a sua frequência cardíaca à esquerda da linha mantém-no numa intensidade mais baixa, ao mesmo tempo que mantém a sua frequência cardíaca à direita, significa que está na sua zona de fitness.
Tudo isso soa um pouco complicado - ler o manual pode fazer você querer arrancar o cabelo, mas isso realmente é uma ótima característica, considerando que a intensidade é provavelmente a parte mais importante do seu treino e o mais difícil de descobrir.
Basicamente, essa ferramenta faz todo o trabalho para você, para que você não tenha problemas com os cálculos da zona de frequência cardíaca e descobrir como é difícil trabalhar.
Eu darei esta advertência: No meu caso, as zonas de frequência cardíaca ficaram fracas. Durante um treino, o meu limite de freqüência cardíaca foi de 114 bpm, o que equivale a um aquecimento para mim, então eu recomendo que você use o monitor de freqüência cardíaca junto com o esforço percebido para encontrar uma zona que funciona para você.
Uma característica interessante, no entanto, é o fato de que a freqüência cardíaca limite não é a mesma todos os dias. Ele sobe quando você está descansado e pode lidar com um treino mais pesado, e desce quando seu corpo precisa de algo mais fácil. Isso é bem legal.
Prós e contras
Prós
- Elegante - Sim, ainda parece um monitor de frequência cardíaca (leia-se: volumoso e esportivo), mas o FT40 é um pouco mais estiloso e vem em uma variedade de cores com padrões florais claros impressos na alça, o que pode atrair mulheres
- Fácil de usar - Além de algumas áreas confusas, o manual de instruções é bastante fácil de entender, a configuração é fácil e é fácil navegar nas telas durante os treinos.
- Ótimo para iniciantes - O FT40 pode ter mais sinos e assobios do que os iniciantes precisam, mas eles vão aproveitar a orientação extra que o FT40 oferece na escolha da intensidade do treino
- Motivação - Ser capaz de ver o seu progresso durante e após os seus treinos e rever os seus dados de treino a qualquer momento é encorajador e pode ajudá-lo a manter o seu programa de treino
- Ótimos acessórios - O Polar FlowLink, que custa US $ 54, facilita a transferência de dados de exercícios para o site.
Contras
- Não é possível alterar as suas zonas de taxa de aquecimento - O meu maior problema com o FT40 é a incapacidade de ver as minhas zonas de ritmo cardíaco ou de as alterar. Embora você possa alterar a frequência cardíaca superior, não é possível ajustar os limites inferiores. Isso é frustrante quando as zonas de freqüência cardíaca são muito baixas, como eram para mim.
- A zona de queima de gordura - Outro problema que tive foi com a promessa de que ficar em baixa intensidade ajudaria os praticantes a queimar mais gordura. Este é um mito que existe há décadas e os praticantes de exercício físico podem não perceber que, enquanto treinos de intensidade mais baixa definitivamente têm seu lugar, o exercício de maior intensidade queima mais calorias.
- Caro - Com cerca de US $ 155, esse é um dos mais caros da GRH, mas você ganha muito pelo seu dinheiro.
No geral, há muito mais profissionais do que contras com o FT40, tornando-o uma ótima escolha, especialmente para novos praticantes.